前几天酒精中毒还没有完全缓过来，啃了两整天面包。

今天手脚又闲了，去练空手道吧。

于是就去练了……

依然是坐车2个多小时赶到那个道场。舍近求远的悲剧啊

跟一群空手道黑带一起训练，各种素质练习……

笔记一下：

—————————————————–

松涛空手道的训练真是好玩，首先做了一组热身，具体的话 先跑过去 然后跑回来，再侧身跑过去，再跑回来，然后螃蟹爬过去，再爬回来 再然后是扑过去，再扑回来。最后是先扑过去，做一个俯卧撑，仰卧起坐 然后后滚翻……

然后练腰，左右晃动 但是是水平的……接下来的是一组冲拳，左右45度，再左右90度。。。（这帮人出拳速度真是快的BT啊）……然后是脚踩着凳子冲拳，膝盖要垂直于脚尖 很累。冲拳各70次……

内格挡冲拳，内格挡冲拳两次…… 各30次……

前手下格挡接冲拳，注意脚不动……只动腰 前手下格挡的时候腰是逆向的旋转。冲拳是正向。 左右各30次

这些动作中间 每次都加50个俯卧撑，50个仰卧起坐，30个背肌，30个左右平衡。（一场练下来所有动作加起来接近1000次 不过我划水了）

两脚伸直，突然变前弓步冲拳，两脚伸直，突然变后屈立冲拳（这个居然是用大腿内侧的力量带动，不是用腰 也不是用另一只脚蹬地，好诡异）

虎步以后前踢，然后坐在地上前蹴。注意踢出去的时候类似ITF的前踢 用前脚掌攻击，收回的时候脚内扣。

跪在地上，膝盖弯曲手撑地 另一只脚做横踢+侧踢+后摆+后踢。来2组*5个。

双手双脚落地，然后腰挺起，做2组*10个

两人侧方站立，做前回蹴 不能打到对方，10秒内随便做。2组

然后同样侧方站立 做后踢 同样不能打到对方（但是我看他们都是打到 而且命中率很高） 10秒随便做，2组

左手握拳放身体侧 然后做横踢（或者叫侧蹴？） 身体不能斜过来（这个好BT）

行进间练习：

贯手+后屈立手刀+冲拳

下格挡+猫足立外格挡+冲拳

前弓步冲三拳 脚落地之前要打完……

下格挡+前蹴+冲拳

其他不记得了……

—————————————————–

反正今天是提早一个小时喝了红牛，所以hp感觉还挡得住……

技术咱先不着急学，把状态恢复了再说吧。

空手道许多动作都是要练功力的……比如许多下盘的动作。实战姿势居然双脚都是弯曲的……

脚上动作的话 和跆拳道训练差不多，甚至许多动作我都感觉很轻松。大概是不得要领吧。

回来的时候悲剧了……晚点写另外一篇。