小年夜(2月1日)的时候，我们进行了最后一次训练。

但是由于那天晚上心情差到极点……所以第十九篇耽搁了。或许以后会补上，或许永远不会了……

也是由于那次训练，不小心摔伤了。胸口现在还在疼，配合心疼一起 合成了“身心俱惫”。去医院拍了片子，好在骨头没什么事。 于是休息了2个星期，我又他妈不安分的去训练了。

今天道场好热闹，新出现了两个黑带高手，和一个黑带美女姐姐……于是一共就有9个人…… 而我则是唯一的那只白带

人多的话，自然有人多的好处，比如训练可以100个动作一组…

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今天的训练内容比较简单……就是简单的动作反复做而已

正手前屈立冲拳100个*2

逆手前屈立冲拳50个*2

左右45度冲拳*30 、左右90度冲拳*30、左右180冲拳*10

各种格挡（上、中、下、内、外）*20*两个手

始终不习惯使用后脚跟转啊~

卧姿的前踢左右各*30

然后卧姿起身的前踢 同样左右30

注意冲拳的时候 其实腰和大腿都要发力……

各种格挡的时候，一定要记住腰是向格挡的位置送，和跆拳道的向里收完全相反。这也是为什么空手道的格挡可以硬架，而跆拳道只能拨开对手重心。

然后跪地的侧踢，侧横踢各100个……口令叫的我喉咙都疼了。

最后行进间的练习，下格挡，冲拳，内格挡等等……

今天主要量比较多。其他的不太记得了。

左胸受伤，做动作只能有所收敛。希望下次去的时候胸不要再疼了，哎……心什么时候也能不疼了就更好了……

烦躁的季节，赶快过去吧。