今天是黑猫班。

我到达的时候已经是7点25.一帮子人开始玩新花样了。居然拿着那种小学里常见的绿色折叠垫子挽起来当方靶踢，太有才了。。简直是把有限的资源发挥到极致啊。

随着小绵羊狰狞的笑容，我知道今天又是自虐可能性很高的一天。

果不其然，训练的量又被增加了。5种正常俯卧撑居然被增加到了15个一组，10个就要我命了 啊啊啊~

手无限酸，小绵羊说：这样才能促使你使用腰发力，可是后面还有练腰的各种动作啊啊啊！

仰卧起坐被增加到了300个，正常的200个，左右摆动的100个。哦测~ 紧接着是背起 也是300个 同上200+100

做完以后还有二头起，还好比较正常，20个而已。其他的体能基本上就没什么了。感觉肩膀似乎有点不舒服，准备活动可能没做充足，好在只是暂时性的。

今天木有原地前屈立冲拳，而是继续改到外面打木桩。

我估计这个小区的人都要疯掉了。每星期定时有一帮疯子到那个地方去拆他们的围栏，声音很响不说，刚要发怒一看居然是一帮练空手道的。估计直接崩溃了。

今天发明个新玩法，就是ura ken （背拳）可以两个人用一个垫子， 一人一边一个前屈立 把垫子顶在“墙边”（其实是围栏上）然后用内侧的手去做背拳打 声音响得不得了 哈哈哈。 还有小绵羊和教练在研究谭爸传授的冲拳加力大法。具体就不公布了。茶带高手应该知道 哈哈哈。

今天茶带高手带来了上次的那个黄带新手，不过道服变成了全新的。松涛联盟的道服。腰带也从白带变成了黄带。

在打背拳的时候，我提到了柚子，过了1分钟不到。。柚子出现了。。。。预知能力真的是越来越强 越来越准了。

她开始扎黄带了……由此我彻底不相信这个道馆的黄带是真的了……

接着练移动基本。好久没玩这个了。

前屈立下格挡->收回前脚 猫足立内格挡（外格挡，上格挡 上格挡时候注意引手）->前屈立后手冲拳

后屈立手刀->前脚前踢->后手冲拳 （做这套的时候感觉怪怪的，虽然跆拳道也有类似动作，但是怎么做怎么别扭，练了几次以后感觉顺一点了）

然后是跪着做yogu ke和mawashi 喵的。。每次都很痛苦啊。。。 周喵还要求我把腿抬高抬高啊啊啊。。。我最怕的就是这种局部耐力练习。

最后的一点时间，开始玩跑马灯（好像是这么说的）。 也就是两边各4个人，一个打过去，另外个打回来。反正碰上小绵羊真心不敢打。

最崩溃的是居然还有人在我面前耍跆拳道。。哦测~~~~~

最后继续研究壮镇KATA。 打了几遍以后感觉稍微好点了，基本是记住怎么打了。 好像也是个纳粹标志一样的型。

这个型所有动作基本上都是壮镇立 或者说不动立。 喵道场没有镜子。看不出自己打的怎么样，也不知道怎么改。过几天去跆拳道馆里看一下。

这个壮镇立真的是蛮搞不懂的。网上找了下 得到这些：

Fudō-dachi (不動立) 也稱作 Sōchin-dachi (壯鎮立)

身體與四股立相似,朝一邊轉45-90度,但頭仍向前.為了增加穩定性和後腿有力的橫踢,前腳可以向前移一腳的距離.

和半月立是不一样的东西，主要就不一样在一个是蹲低 一个是实战势吧？

壮镇里面各种要把身体撞进去的动作。是不是也可以叫做撞针 哈哈？

晚上没跟茶带高手一起走，丫现在开始私奔了。但是即使是9点半出发，我居然还是能赶上末班车，就是脚步要快一点。

最后，碧江路东川路这里新出现一个烧烤摊，是一个回族人开的，味道相当不错，有兴趣的晚上可以一起去尝尝看。开到晚上2点。