周日难得可以去训练，也是很久没有周日去训练了。

这次带上了黯雅和某酱油男。

训练内容又是各种“腿部产后恢复训练”

印象比较深的是：

类似两头起 一只脚垂直，两手同时向上去抱那只脚。

后面打了些前屈立冲拳什么的。。。 把两位准酱油党弄的脚发麻。

周喵一如既往的高端啊。。。前踢居然把脚靶放我脚的前进路线上，这样不得不提膝抬腿。 我最怕腿部控制训练~

小实战： 一人左手拿靶 右手垫在靶子后。 另一个人高速的上一步去击打。 被酱油男打的手麻麻的~

第二组：一人前屈立顺手冲拳。另一人下降高度，前屈立前手从内向外格挡，后手冲拳迎击对手肋部。

虽然只有一个小时，但是这个量还是把那两个酱油给累坏了。

周二的训练 我和鹿茸给嘟嘟复习品势，于是在旁边围观了下。

量也是相当的大~~ 貌似有个拿两个靶 然后攻击上下段的专项训练。。。。 这个要晚点再研究了……