前段时间昆山培训，碰到了ITF的叶平师范。

他给我捎来一本厚重的书，打开一看卧槽，居然是一本跆拳道教程。真是知我者啊！

我这人也没别的爱好，就是喜欢收集各种跆拳道相关的玩意儿。特别是道服和书，家里已经几柜子了。

不过，这本书的真正著者，则是国内ITF界赫赫有名的纪磊师范。

 

说起ITF，真是个神奇的存在呢。虽然和WTF一样 都叫做跆拳道，可在国内由于政策环境等因素，属于相对比较小众的一种跆拳道。

第一次听说ITF大概是12-3年前的事儿了。当时网络还不发达，查个资料得拨号上网。我在网上寻找跆拳道相关的资料的时候，发现有一帮人穿的和我们完全不一样的道服。打套路的时候居然有像银铃一般的响声，我还以为是配音配上去的。当时感觉发现新大陆了，这玩意儿也是跆拳道？是不是标题写错了？谷歌你TM在逗我么？

 

我的教练从延边来，他看了之后脸上露出一丝凝重的表情，然后告诉我：这确实是跆拳道，这叫朝鲜跆拳道。。以后看到穿这种道服 尤其是有黑边的家伙别惹他们，这帮家伙练得是真正杀人的技术。。。当时心里一惊，这什么情况？。。。。。

 

又过了几年（记得好像是2006年），来自北京新奥胜的许京男师范在上海浦东的实验学校（当时的浦东大道上）开设了据我所知上海第一个正版的ITF社团。（实验学校果然是各种先驱者云集的地方）经过种种介绍，我也有幸陪着这些高中生一起练习。自此也开始对ITF有了初步的认识。 不过因为这地方实在太远，所以练练停停，至今仍然是个菜鸟。

 

4年之后，到了2010年，我第一次参加了从ITF独立出来的GCTF的比赛，真是大开眼界。也就是这次比赛上，有幸认识了一大票国内ITF的Boss级人物。其中就包括当时就小有名气的纪磊师范。

让我很震惊的是，从四川来的纪磊师范居然带了两台。。。。。电影级的摄像机。

然后当天晚上有一个ITF段位的考试。考前，纪磊做了一些表演。。看的我一惊一乍。国内居然还有这种妖怪：能连续两个单脚旋风中间仅仅用脚点一次地。

当时三观就被刷新了。。。。

 

言归正传，这次拿到这本书之后翻开，第一页眼前一亮。

 

WOW! 承蒙纪师范挂念，居然还给我提了字！！！心情值一下子up了^o^

 

既然如此，必须认真读一下了。

 

我看过很多跆拳道的教材。除了中跆协和国技院这种不差钱的主儿。一般民间出版的书，一般都是黑白印刷加几个彩页说明。然而翻开这本书 简单翻了翻发现。。。居然是全彩的。

 

真是下了血本呐。。。

 

书的前言部分当然是少不了的 ITF创始人崔泓熙总裁，以及一些灰常牛逼的人物的介绍。让我非常意外的是，书的前言里居然还有陈勋奇的导言。。

 

陈勋奇是一个香港导演，在2002年来上海拍过一部电视剧 叫做《群英会》 我当年有幸作为跆拳道群众演员去参加了拍摄。那个时候国内大众对于跆拳道普遍还处于“柔道跆拳道傻傻分不清楚”的状态。陈导的这部戏内容其实也有点偏离了跆拳道的体系。但是拍摄的时候，我是亲眼看着他们一次一次ng 一次次摔。。。一个动作可以摔20次之多。。。这敬业精神。。

 

然而在这本书里面，这种敬业精神也被很好的传承了下来。

总体而言，这是我见过的，最有诚意的跆拳道教学书了。

 

书的每一页，都是水墨画风格的边角。赶脚很有中国特色。相对一贯比较死板的武道教科书，这可以说是一个比较好的处理。也在不知不觉中使我感到有一种“自己正在看一本武林秘籍”的心境。

 

说这是一本教程，不如说它是一本教辅书。

 

一般来说，国内跆拳道类的教学书，千篇一律的套路就是：

告诉你这个动作叫什么->告诉你这个动作应该怎么做->告诉你这个动作做到位的标准是啥，扣分点是啥典型的错误是怎么样的->告诉你怎么过渡到下一个动作->告诉你这个动作叫什么。。。。。。。如此循环。

 

而另一种跆拳道的书，则更偏重人物传记，哲学性的书。作为一个曾经的菜鸟 是怎么样一步步走到今天。碰到了怎么样的事情，有了怎么样的感悟。经历了什么事件才成为了今天的高手。

 

纪磊的书则把这两者比较好的结合在了一起。

首先这本书看起来不乏味。

把一个知识点介绍完之后，配以此知识点的扩展阅读。

有些可以看的出是抄的，更多的则是纪磊自己的理解。

这在后面的教学部分得到了很好的体现 比如：

介绍一个动作可能用一页，但是介绍这个动作的配套练法则要用2-3页来阐述。这个是非常难能可贵的。

其次，标准的动作，你会我也会 要出教程的话，无非找一本官方的书 然后找个人摆拍一下翻录就行了。根本用不着你丫教我，网上都有。但是如何为了达到这个标准而进行针对性的训练 以及训练的方法和所要注意的事项，才是训练过千百次之后的经验体现。我认为，这也是此书的价值所在。

 

这样的书基本上在日本和美国基本卖60美元以上。而且还不一定买的到 T-T

 

然后，全彩插图啊尼玛。。。每一张都是可以做壁纸的那种。

 

我自己也拍过教学书的示范图。要知道拍这么一组，不仅要示范者动作标准。摄影师的水准也得相当高才行。。他得知道这个动作大概在什么位置按下快门。算好提前量按下去。而这个量如果没有练过跆拳道的话会非常的不好算，往往差0.1秒，最佳的抓拍时机就过了。所以这样要求示范者要做n次之后，两人才能达到默契。这样算的话，这书拍了至少得有3倍以上的照片。

所以看到这种图，我就知道，他费了多少心血了。

这张图在网上也是流传的相当广，现在可以名正言顺的说，“这是一个教科书级的动作”了 哈哈

 

然后，ITF最难解释的 就是他的流动和节奏。

可以说，这也是初学阶段最难掌握的。像我练过WTF和空手道。再回头练ITF就会感觉非常非常的别扭。

ITF有自己的一套理论体系。和WTF相比，各种技术要点几乎都是完全相反的。

 

不过纪磊倒是很好的解决了这个问题。这样看的话，无论是动作的路线和流动的路线都一目了然了。

 

然后就是步法，ITF步法比较坑爹。。。例如所有的动作似乎中间都要停一拍。而且类似于松涛馆空手道的基本步法，必须画弧线移动。

如果每个动作都配上一个步法的图解，那就基本解决问题了。

 

再然后就是各种点的讲解。

比如这个典型的 人体急所（要害）图

基本所有的武术书里都会有。有些书会告诉你用什么动作进攻哪个位置比较合适。此书甚至加上了自己打这些动作的经验。。。。-_,=;

 

顺便吐个槽。。这书里如果认真找，能找到不少错别字。比如上面的 便宜起见是什么意思？方言么？

 

总体而言，是本非常不错的教辅书。

为什么说是教辅不是教程呢：一般人去道馆练习，不是专业的话，一次也就能练2小时最多了。ITF的动作非常多（有15本书那么多）虽然国内的ITF水平整体比较平均，但是多少还是有些参差不齐。不是每个教练都能把每个级别的动作解释的很到位，很清楚，就算做到了，又有多少人能在2小时内完全消化和吸收的？

这本书解决了回家巩固的问题。就像我们读书的时候，老师在课堂上讲的是书本内容。回家你对着类似于一课一练这样的东西去练，而这本书就是那一课一练。是一本可以把教练在课堂上说的少，甚至没有说的东西温习回来的书。

其中也包括了在课堂教学当中可能并不一定教授的内容。这样的内容，你看一遍。可能也就有个印象，补充到脑子里。但是哪天实战，比赛，甚至街上没准就用到了。到时，这可能就只是一闪而过的念头而已。但是或许这么一念之差就能改变乾坤。

 

夸了这么多，说点不足之处：

首先是错别字的问题。这书里有许多莫名其妙的错别字。鉴于这些错别字基本都能通过上下文人工纠正回来。基本也不是什么问题。

然后，这虽然是个教程，也确实介绍了许多许多的训练方法，但是缺乏一个整体的训练方法规划。如果我是一个初学者，看到这么多的动作 可能每个我都会去试一下。然后挑出一两个我喜欢、新鲜的去练一下，我不喜欢的我就不练了。

可以考虑像日本的《空手道六周通》那样 针对每个级别，把内容细分化之后分组。第一周（阶段）学习和掌握什么，第二周（阶段）学习和掌握什么。这样给读者一个自我规划和练习的思路。对于教练则是辅助教学的参考。

第三、三步对打的介绍比较少。虽然说掌握了基本动作之后，三步对打是很容易的。但最好能更详细的介绍一下。包括两人的行进路线，防御方和进攻方接触的位置等。

最后就是术语的问题。跆拳道的术语相对来说还是很严谨的，但是目前来说可能也没有一个统一的标准。在这种情况下，最好的办法是把每个动作的原文用英语和朝鲜语标注在旁边。

比如这个：

这个在WTF里叫做 Hadari seogi 官方翻译过来叫做鹤立步。

但是大多数的韩国教练并不知道它中文叫鹤立步，都叫他Hadari seogi. 而国内叫法很多。但只要说到hadari seogi 就知道这是哪个动作了。

 

 

这样的好处在于，去听朝鲜人的讲习会的话，即使你不知道他讲动作要领，至少你知道他在讲哪个动作。一味用中文教学的话。你的学生出去一交流就会各种痛苦。

 

当然，这毕竟是本教程，不是本工具书。能有则锦上添花，木有也很正常。

 

不管怎样，作为第一本国产ITF教学书，还是很值得入手的。

 

等我五段之后，我可能也会去写一些教材类的东西。但是应该不会出书。

或许会像影子侦探那样，没事儿自己录点讲解放到网上去。随便盗版，哈哈。
编书这事儿真的是费时费力 劳神伤财。向著者致敬。