仍然是中午起来，各种烦心~

晚上继续训练，虽然没睡醒……

下午5点在东川路的全家买了今天的中饭，并且在里面看着人来人往 淡定的吃掉了。顺便买了明天的早饭，打算带到市区晃一圈再带回去…… 全家的红包我已经有接近10个了……再这样下去变成全家星人了。

在7号线上接到kindred(LT)同志的电话，丫遇到一个韩国客户，居然要求我给丫电话翻译。。。

你太会找时候了吧。我TM挤地铁呢思密达。。。  于是在地铁上一会说蹩脚的韩语，一会说中文……被各种围观……幸亏只乘三站路……下车以后发现这个思密达其实会英语，而且很流利。。。为神马不早说！

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今天很难的的没有使用垫子训练，因为原先旁边一个一直被我认为是背景的荒无人烟的房间里居然来了一群莫名其妙的人……而且今天第一次看到这个房间开灯，居然是个全装修的。。。。。会议室…… 平时都是遮着各种窗帘等等，哎……

生活之中处处是道场……

于是找到一个很狭小的走道里进行训练……真凶啊~

首先前屈立冲拳。。。之前一直觉得自己别扭是因为没有掌握正版的要领。。。

我一直忽略了一个细节：在打的时候，两个脚膝盖以下位置是不动的。也就是说想象自己的两个脚被石化了。只有膝盖以上上半身在动。

然后是寸劲的使用。我这几天一直很BT的在练打A4纸，也就是说把纸的一边挂起来，用贯手或者冲拳去把它打碎。

其实并不难，但是关键问题是我用的是DoubleA的纸。于是造成了绳子断掉以后，纸还是没事。夹子飞掉了 纸仍然坚挺。结论是：doubleA的纸是纸中的战斗机……

还有一点就是动作错了。 之前无论是跆拳道WTF,ITF 或者是拳力会。都说冲拳的时候是食指的指根攻击到对方。但是真正的行为应该是在打击到对手之前一瞬间转拳。这个就比较诡异了。无论是空冲拳也好，移动冲拳也好，似乎都没有提及这一点。于是就诞生了今天的两个新动作：“平胸神拳”和“平胸神掌”

具体的意思么。。就是一个人拿一个方靶放在胸口 另外一个人冲拳。两个人都是平行步。在打到之前的一瞬间转拳，并且注意拳头的三平（左，侧，上。当年ITF的许京南也讲过）不过空手道似乎上部并不平，不是把力传到肩膀，而是直接要让手腕吃力。这个感觉很奇怪，或许是专用动作专用练习吧。手肘部分也不是完全直。攻击的时候 要感觉像打冲击钻一样钻进去就对了。 至于为什么说是平胸神拳。 你试试让MM把靶子放在胸口贴着，然后你去打就明白了……长此以往波霸变飞机场…… 还有一种手掌的练习也类似，先从双手推掌开始，然后变成单手。两种动作都要注意转腰。

再然后 可以让对方侧身站立，你去推他的肩膀。 恩恩 这个叫做：のんびやんなねんあ（弄比样哪能啊）神拳…… 不抡起来直接打的神拳……

忘记了，前面还有个小哑铃练习。也就是用一般型号的哑铃，然后握着顺时针和逆时针猛转，每次转到极限。做20个。

然后是自己捏拳，然后完全放开，再捏拳，再放开。如此随便做个30个，再向两边做30个，再向前做30个。

用手指做俯卧撑。。也就是指卧撑。。。做5-10个。

手背俯卧撑，这个比较变态。也是做5个

然后是拿个10kg的大杠铃。放在身体前面，向左向右转。20个

5kg的小杠铃，用手腕的力量抬起来放下去，如此以往每个手做10个。

就这些东西了。有的练练了。

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回去路上，在长寿路的时候 连明天的中饭也一并买了。我真成全家星人了……