今日训练一下子又冒出两个女纸。。一黑一茶 甚是吓人啊。

于是平时比较正常的训练课就变成了类似于黑猫班的高强度课。

首先是俯卧撑。这次的俯卧撑又有新的比较BT的花样..（多半又是小绵羊的创新发明了）

先在面前放张椅子，然后手撑在地上，再用手的力量突然发力 扑上去 手搭在椅子上，然后再发力撑在地上，再椅子上。这么上上下下来回10次。

一个人半蹲 另外个人越过他身上左右来回跳 20次

然后站一排。横向站立。抽三个人从头到尾 从尾到头的横向移动击打每个人的胸和头的位置。

错开站两排 然后其中三个人左一次右一次左一次右一次做后手前屈立中段冲拳。行走路线类似于这样： \/\/\/\/\

同样错开站两排，其中三个人同样左边一次右边一次 做前手冲拳。

继续上面的站位，攻击者做前手冲拳 而木桩们终于可以做一个同相手的反击。但是反击会被攻击者外格挡给挡掉。然后攻击者用另外个手做刺拳。此动作做三圈。。

顺带一句。。这个错开站，而且都是斜45度的感觉 如果我是站在出发点的人的话 会不寒而栗。。

貌似极真会有张照片就是这样。两排人 中间一条空挡。。来显示他们的n人组手 意思是想拿黑带得从他们中间走过去。。。

站位大概是这样的： . ` . ` . ` . ` .

最后来实战。。。把人分成两堆 分别站在垫子两侧。A把B打过去，接下来A被C打回来，再是C被D打回去，D被E打回来这样

反复反复的打，而且还有莫名其妙的乱入者来打乱顺序。。跟一群黑带打，压力好大。

最后yoguke和mawashi的区别终于知道了。

mawashi就是跆拳道的横踢。动作是完全一摸一样的。

yoguke类似于前横踢。把膝盖提起来以后 并没有90度翻胯过程，小腿直接边踢边翻

两者的区别就是 mawashi是先翻后踢，yoguke是翻和踢同时进行。共同点是都要先提膝盖

其他的暂时想不起来了。。隔了两天才写 许多都是记忆的碎片了……