黑猫班应该改名叫虐黑猫班……

莫名其妙的感觉很困…可能有点小感冒，但是还是坚持着去了…硬挺住练

今天热完身以后第一项内容 就是从这个桌子上跳过去……

这个不难，难在要跳过去并且落地后马上做前滚翻…… 跳的我很想掀桌啊~

乃么又震到内伤了。

接下来是俯卧撑跳。具体的就是每次俯卧撑以后手脚离地，然后向一个方向移动。类似于弹簧那样。

接着倒立俯卧撑……

仰卧起坐、背肌150个 。。。 oh my god    换步冲拳50*2 

腿法部分：提膝->下落-> yogu ke （よぐ蹴？） 一种无法理解的踢法 似乎是把脚直接踢直翻转过去。

进阶的练法是：右手在前的实战姿势，前手搭住对方前手 然后不停的用脚踢。我们练的是30秒，我感觉最困难的在于支撑脚不能垫 很痛苦。

然后这个yoguke 接一个类似跆拳道横踢的动作，再接摆踢。在垫子上来回这么折腾。则体能实在是挡不牢。而且基础太差，完全不会啊啊啊~

无论是什么腿法，都要记住 不能过中线或者超过中线太多 不然没有意义。手的防守也不能松懈，一定要抬起来防御上段。

最后又是巡回车轮战。和极真或者松涛会那样两排并列站的车轮战不一样。。这里是 一人攻击 一人防守 打一个垫子的长度。然后换人换角色打回去。

最后我悲剧了…… 和另外四个人轮流实战1分钟

喵了个咪啊。。3个黑带加一个茶带。。每人一分钟啊有木有！！！

上次被小绵羊打的阴影还没消除 今天又要跟小绵羊打1分钟啊啊啊！

乃么各种悲剧，拳头雨点一样落下来啊~~~而且最过分的是居然在一个横踢以后可以脚不落地直接冲上来对着上段就是三拳，手刚刚把中段的脚挡掉就要抬起来防守上段，还可以扫腿，还可以提膝防守……喵的跆拳道里全部是犯规动作有木有！！！

实在是挡不住这么快的频率啊……弄的我不断背逃……实在是无法面对这么凌厉的拳速…… 最崩溃的是 我的反击也好，迎击也好，他们只要吃过一次就全部看穿了~简直是圣斗士一样有木有！！！！还没出腿就已经知道我要踢哪儿了~~~

最痛苦的是不带护具啊~~ 不带护具都是模拟对练，不打到身体上的有木有！！！！！不然这样受伤率一定会很高的……

看样子也得像那些空手道男一样，天天拖着一身伤回去了。还好除了摔的以外，都只是些硬伤。一会就没事了。

回去路上茶带高手好像很遗憾的样子，喵了个咪的自虐狂啊~~ 居然还主动要跟这帮人实战~~ 练空手道的都是疯子……