早上写了两篇空手物语以后完结了跆拳道的那篇文章。

但是闹钟是定了12点。。 我6点才睡下去，注定今天要悲剧。

果然。12点20分才出门。 眼看乘地铁从市区绕是来不及了。情急之下想出了个偏招： 从浦江镇绕过去。

事实证明并没有奏效。我还是迟到了20分钟。 老许已经在浦东实验学校里面等我了。

跟那两位领导谈事儿感觉压力很大。实验学校各种品牌化，简直到了无微不至的境地。连杯子都是自家的。

终于要升级到校本课程了。

谈完以后跟许教练出去找地方吃饭，但是走了接近1公里多居然没有找到一家合适的餐厅。

于是我在崩溃边缘，随口说了句：假设在下一个转角碰到兰州拉面，那我们就去吃兰州拉面吧。

接下来更崩溃，还没走几步 一个十字路口 就看到转角处华丽丽的大招牌：兰州清真牛肉拉面……

看样子我真的很适合去算命……

最终找了个地方吃了点章鱼小丸子。然后吃了味千拉面。 好贵啊啊啊！

晚上去徐汇区围观了节ITF课。本来就想看看，但是忍不住去跟着那群孩子去练了。

结果居然一节课里把四向冲拳，四向格挡，天地，檀君，岛山全给学了……

我得去考个ITF黄带了 灭哈哈哈哈。

稍微笔记下：

四相冲拳，格挡手手背相对。冲拳高度为肩高。

四相格挡，中段外格挡从高处向下落，双拳都向外。

单人的三步对打：向前弓步下格挡，然后接三个冲拳，收前脚。然后向后撤 三个前弓步外格挡加换手冲拳。 收后脚

手刀下格挡，前踢以后 哪个脚踢哪个手放在前面 胸前交叉 然后落两边同时脚落地。 三次以后收前脚 收势。

天地：左手下格挡加冲拳 向右后转180度，向左90度 再向右后转180度 做一样的动作。完了以后左转90度 后弓步内手腕外格挡接冲拳，向右后转180度，向左90度 再向右后转180度 再接多一个冲拳->向后退一步冲拳*2 发声。

檀君：向左三七步双手刀格挡接上段前弓步冲拳。向后转180度做同样动作。向左下格挡接三次上段冲拳（这怎么跟平安一段一摸一样？难怪说松涛是ITF的祖宗……）向左270度双拳格挡 向后转180度一样再做一遍。左转90度 下格挡接上格挡。（注意ITF上格挡的格挡手是在里面的。）接三个前弓步格挡。 最后还是向左转270度 后弓步手刀横砍（这个动作打的很爽有木有！！！WTF根本没有这个动作啊啊啊！！！）接上段冲拳，转身180度一样再做一遍 完事。（肿末感觉就是把平安一段反过来打了一遍……）

岛山基本忘了 慢叫再去研究研究

理论：冲拳的要素：反动力，集中，精神，呼吸，力量 还有个啥来着……

跆拳道精神，大家都一样 所以就不说了。

考黄带大概就这些内容。貌似不是很难，问题是得多练练，到时候忘记就囧了

回去的时候居然忘记拿手机。等到了上海南站才想起来，立刻打车回去，打车的路上发现司机绕来绕去，喵了个咪 并不是上海南站出来的一定都是外地人。 再一看是沪BX的出租车，算了……

冲到那里以后 发现门已经锁了 很悲剧，不过还好清洁工还在。天无绝人之路啊…… 最终拿回了手机，不过耽误了很久。

希望接下来一切顺利……