今天终于把道场门口的猫都拍全了~ 可能还不止这些~

今日训练内容：

传说中的推手： 2个人面对面平行步站立。都出左手，外手腕相交叉。一人冲拳 另外一个人收紧大小臂然后向身体外侧推手。完成以后交换攻防。原先防守方进行冲拳，进攻方进行防守。冲拳的时候注意 手肘和拳一直线出击才能打出去 不然会被对方手臂卡住。

接着各种素质 俯卧撑 仰卧起坐150 背起150 还有其他杂项全部做一遍。

拿着6个垫子冲出去打围栏。要注意呼吸，不能打的太快。 另外居然手臂不是直的。话说是为了缓冲。。跟跆拳道的手臂伸直冲拳才能缓冲的理论正好相反了。每个手20拳，然后背拳20 再手刀切菜100次……

最后脚上练习：

跪坐横踢50*2脚 侧踢50*2脚 站立横踢30*2脚 横踢接摆踢20*2脚

一般我们都是50个一组换脚做 但是今天是50个一组以后同一只脚继续做下一个动作。。这也算创新吧？

按小绵羊的搞笑说法：“今天吃大饼加油条，明天就吃大饼加大饼。”笑抽我了~哈哈

其他没神马。。回去的路上碰到了剑道男-黄总。。。这家伙已经剑道三段了。如果我当年坚持下来的话 现在也应该是三段了吧。。

哎。。。无奈不会分身啊~ 周六去看看剑道比赛过过念头。