每当星期天 总是有点小郁闷，训练时间被压缩。

8点到9点15 基本上热个身就完了。

今日内容少的我自己都回想不起来了。

隐约记得有背拳。还有就是背拳转腰的专项练习。

A拿两个鸡腿靶。一个横放胸口，另外个竖放在右脸侧。 B先右冲拳打胸口，这时候身体包括腰都不动。然后送腰还是右手背拳从A身体右侧往里打其脸侧的脚靶。

接着居然诡异的发现有一只功夫熊猫穿着便装潜行进入了喵道场…… 我了个去啊，他怎么会出现在这里……

至于是谁……松涛的都知道…… 上海身上同时有空手道和熊猫两个关键字的就这么一只……

ok 接下来出去拆木桩，每个手冲拳20、切菜100。

体能随便做了下。接着是行进间

前屈立下档行进->前屈立下档顺步冲拳->前屈立下档逆步冲拳

后屈立手刀行进。。 （这个貌似是松涛会考橙带的内容） 注意脚擦着脚移动，在两脚移动到平行位置的时候，其实是一个并立步 在后边的脚往前移动的一瞬间 另一只脚立刻外翻90度。这个动作看似是两步，其实要一气呵成。

手也不能像跆拳道那种超大预动。。 而是用腰自然带动，尽量要小预动。

回家有点饿。。于是翻出了一包火锅给吃了…… 凌晨1点吃火锅…… 吃了这一包羊肉估计得做1000个俯卧撑才能瘦回来 哈哈。

点错科技树的人生啊~