标题里这个东西 是一种电动机的名称。很适合来形容今天的训练。

下午rush到浦东某道场玩了一圈，意外的发现这个道场的跆拳道教练 我居然全都认识…… 上海真小。

然后7号线直接rush回喵道场，茶带高手早就在那里等着了。

拍了一组很喜感的照片，但是为了生命安全 我还是不放上来了。要的可以pm

今日训练内容：

首先是猛体能。各种50、200个一组

风火轮好久没做了。狠狠的做了4圈。接着是三拳两步->三拳两步+前脚前回蹴  妈的我怎么老是垫步

前回蹴+摆踢 10个一组 4个人两两换着做。

渐渐体力跟不上了。 现在回忆起来 后面简直就是空白，居然记不住做过什么了。

最后是三相异步

其实应该是源自某个kata的一种技术。。 也就是说 三个人成一个丁字型 一人站在横竖交点。另外两个人从左 中 右进行攻击。

对于防守方：首先左脚前屈立左手格挡对方来拳 同时右手进攻。然后转向左边90度，用背拳 或者类似背拳的一种格挡 去格挡第二个对手的冲拳，同时给对手中段一拳。 再然后是立刻向后180度旋转，用右手格挡第三个对手的来拳，同时拉回对手的手 用中段横踢入攻击对手 最后脚落在对手后方 用各种寝技去摔对方。

对于攻击方： 第一人（正面） 右手前屈立顺步冲拳

第二人（左边）右手前屈立顺步冲拳攻击头部。

第三人（右边）右手前屈立顺步冲拳攻击头部。

做这个的时候，第二人和第三人中间 可以借一些冲拳给予的反动力。 对付第三人的方式不一定只有这一招。 也可以是自己最擅长的技术。

但是我总是用内格挡去挡对方 而不是外格挡。 因为我觉得180度转身用这个更顺一些。。接下来眼看对手的腹部露出来 正好在后脚的横踢命中范围内。 就会毫不犹豫一脚横踢上去。

但是空手道里这样做不是最好的。。。最好的反而是用前脚横踢。。。 或许这样比较快吧。。。我的前脚横踢总是滑步的。

最后吃了凶残绵羊n拳 胸口和手各种痛 有种软组织又挫伤了的感觉。。不过还好只是硬伤。茶带高手手上三个乌青块 悲剧了。

最最后吃了个大绝招。。。。被摔背包了。。 而且死都不知道怎么死的。。。 求慢动作回放。

今天又看到了传说中的熊猫。。。。跟凶残绵羊一样。。 也是个崇尚攻击一定要攻击到点的家伙。。  要给防守方压力 不然没意思。

这个。。理念。。。太。。凶。。残。。了

不过相对松涛会 不仅到点还要到肉的理念  还是和谐了那么一点点。