今日是黑猫班，最近也难得有机会去黑猫班。貌似量被加大了。

首先出现了三个版子。

level1: 三级跳

这里的三级跳不是说向前跳，而是向上跳，或者说，是爬墙。。。从地下室通过上楼梯的栏杆再跳到1楼…… 基本还算能完成

level2: 引体向上跳

门口的水池中有个桥。直接从水池中抓住桥的栏杆向上跳到桥上……

level3: 这个是最变态的，爬墙脚

通过踩一个障碍物 手抓住房顶的角 然后横向爬动。。

爬动的路线上有一扇窗户。。里面是练健身的各种肌肉男。

不知道他们一边卧哑铃 一边看到门口窗户外面飘过一个个白色的身影 会有什么反应。

可惜level3我是冲不过去了。

下面是50个“绝对正常的”俯卧撑。

推车训练，old man drives the car 啊哈哈哈。

然后是青蛙跳俯卧撑，如果想着只是简单的撑一个跳一次就错了。。。 喵道场的训练不会这么简单的。

其实是，想用手肘撑地，然后再蹦起来往前移动…… 喵了个咪完全练不动有木有~

ok 下面是今天重点的。。。鬼畜版本平安2段。。。

残暴绵羊今天变成了高速绵羊。

第一组动作： A右手前屈立顺步冲拳，B进步用平安2的第一、二、三个动作进行格挡同时攻击。

第二组动作：A还是右手前屈立顺步冲拳，B左后方撤45度后 右手背拳从斜下方背拳击打A的手，然后横踢上攻击A的肋骨位置。

第三组动作： A左手前屈立顺步冲拳，B左手向右拍打A的手，同时右手“勾拳”进攻A的下巴位置。

第三组动作进阶：在攻击完下巴以后，还可以顺势抓住A的手和肩 同时右脚进行辅足。 这里要注意 B的右脚要在A的左脚外侧 尽量贴近。

 最后还吼第四组动作：A右手前屈立顺步冲拳，B左手向右拍打引手 接触的一瞬间同时右手内格挡（向外）格挡对方手，再以最快的速度用右脚前踢对方肋部。。。

被某茶带各种打~~

腹部 还是各种300个。都懒得写了。

脚法：各种跪坐横踢，侧踢，两边各50个，然后前回蹴，横踢，摆踢，后踢四联招 10个。

组合：前踢立刻接横踢入。然后前回蹴立刻接摆踢。 四个动作可以一起做。

值得一提的是，高速绵羊的理念又一次战胜了比赛理念。。。

居然教我们站立迎击。。。这可是非常危险的。。。

因为如果对方向前冲，你在原地进行迎击的话，两个力进行对冲，其实是非常容易受伤的。。 ITF甚至是严格禁止使用这样的技术。

但是这样的技术才能够“一招制敌” 反正我是被打的各种乌青 哈哈。

晚上回来居然手酸的打不开门把手。。

看到楼下的车，想起来下星期还得准备几根橡皮筋 不知道又要玩什么新花样。。。。。 恩。。去准备些 “like 个么斯”

早上奋斗魔兽世界 CTM安装 奋斗到4点实在是崩溃了。。装个补丁居然要去在线验证。。。网易脑子真的坏了~而且各种中国人民居然还想出了装补丁的卡bug打发。。。果然是个开挂的国家。。。。

我还是仗着网速快重新下个算了。。喵的