晚上照例去找死训练。今天10个人 5条黑带一条褐带。挤在一个很小很豪华的练功房里。

今天打的比较多，挨打也比较多。

首先是一群人围着跪坐足部动作，在地板上膝盖着地做横踢什么的，感觉和在垫子上是完全不一样的。

接着是扶栏杆做横踢，毫无压力。

左脚前屈立左手下格挡同时右手冲拳。注意是同时~

上述动作X2

2人对练：A逆步冲拳，B用上述动作防守之后进步再冲拳。 X20

A逆步冲拳，B左手下格挡之后，右手冲拳接左手冲拳。

接着，是殴打黑带环节…… 要用踮脚逆步冲拳攻击每个黑带20次…… 打到后面完全无力了~

当然，这不是最恐怖，最恐怖的是 要交换角色。被他们每人打20次。

挨过这样的打，特别是小绵羊这样强力的打之后，赛场上那些都是渣渣……

接着 向后撤步的左手前屈立下格挡接上步冲拳，然后收后脚向前，继续做这个动作。非常不习惯。

2人对练：前脚拖步前回蹴接前手对对手另外一面进行背拳攻击。

两次左手下格挡同时冲拳接上述动作。

3人对练：两人面对面站，中间站一个人 这个人就来回的对左右两边做下格挡同时冲拳接两次冲拳。转身要快的1B才行。

接着打了一遍顺路1 各种不会。

两人对练： A顺步冲拳，B 下格挡挡住，A再换个手逆步冲拳打上段，理应是可以打到的。 这时候B身体撤出来翻腕向外做中格挡。架住A的这次攻击。B再拳锤横向轮打A的腋窝位置。

A中段冲拳打B , B左手下格挡接两次冲拳（第二次上步）反击。完成以后紧接着右脚拖步前回蹴接右手背拳

看着别晕，其实我许多也不知所云啊~~~一节课下来练懵了

最后一个是个体能动作，两边各50次。想不起来是什么了。好像是左手下格挡接两次冲拳。 求茶带高手补充~（下课前做的100个是什么来着？）