中午去莘庄做体检，尼玛的8个队伍搞的像冲板子一样，而且这种地方永远都有一个傻了吧唧的傻佬娘们儿让你无限返工做各种无用功。

训练前一小时在丹姐的麦当劳里吃了个牛肉汉堡 感觉体能还算充沛。但是直接导致做体能的时候想吐。

喵道场今天人是异常的多啊，而且新来的里头还有隐藏高手。

人多导致口令也喊的很多，体力直接透支了。

围圈训练也是很久没做了。80个躺着的“撑前踢”

1200个各种体能要求在8点之前做完。之后，练了一下很久没有练的前屈立压膝逆突（逆步冲拳）。

跪地侧踢X40 横踢入X40 站起来再打20 然后X2组

斜45度逆突X2个来回 然后各种格挡来回做。5本组手来回做。

大飞步三本突猛做，观空大随便打了下。

前拳突->逆突-> 撤步下格挡->同手上格挡->后脚前踢接顺突

二人组手 A:上格挡接外格挡 ->前踢接顺突(这四个动作全是同一边)->撤步下格挡接上格挡->冲拳

B：上段冲拳->中段冲拳->下格挡接外格挡-> 前踢接上段冲拳 ->挨打

时间不够用的感觉…… 体力透支了