连续三天睡觉只有4-5个小时 累死

早上被金老师电话吵醒 尼玛……
中午冒着雨去电信把套餐办了。 22块钱一个月 1G流量，600分钟国内长途，60小时wifi，2个电信靓号。配小米手机用 体验很不错。
晚上想从上师大乘224去喵道场却在路上被堵了1个小时。

训练内容：
骑马立左右平移 注意非动边的脚要及时跟进。
跳换步上格挡接逆突
侧身前屈立站立，然后后脚前踢 不落地立刻转180度抬膝盖 换个方向转成前屈立。
俯卧撑又有新玩法了，俯卧的时候 两手两脚叉开成一个大字 撑的时候再收紧。 你是有多会玩儿啊。
前屈立顺步冲拳。但是这次后脚向前走的时候 两脚先下蹲 然后再做顺击。

移动练习 顺步冲拳接斜45度逆突*2

5本组手 上段冲拳*5 前踢接冲拳*5

两人对练：
一人横向站 另一人踢他腹部
然后站远点 拖着步子踢（类似于跆拳道的远距离送胯横踢）
接着 被打的把手拉起来做探掌。打的先出个逆击打手，然后再用mawashi攻击对方腹部 打手的时候 要注意手在接触到的时候要弯曲 以免把自己身体顶向反方向。

A:右手拿起来摆着。
B: 左脚在前前屈立 左手拍挡对方右手，右手中段冲拳打对方中段->左脚向左前方45度跨步，右手抬起来做内手腕外格挡 同时下垂做中段冲拳（也就是刚才那动作换一边再打一次，教练似乎特别喜欢这种打法）-> 下面这个就有点变态了。 右手翻手腕把对方手拉下来 然后左手接着右手把对方手往下压 右手再打一个勾拳攻击对方头部。。。。。。。。。。一次性完成

实战： skif女和小绵羊居然让我隐隐看到了极真会风格……

饮水机的攻很高 防很高 投技很高

接着……么有然后了……赶车回家了。