下午设计加急传单，尼玛做的脑袋都快炸了。

晚上小绵羊的残忍训练。

1、首先是“羊圈”

2、同时1对8的挨打训练，要求不能倒下。即使倒下，也不能被打残。不知道被谁踹到神经了。。最终还是倒下了。

3、一人拿着垫子挨打，另外一人直线攻击拿垫子的，再有2-3人在旁边阻止攻击者。这很像当年拳力会汪健的训练模式，只不过多了一些阻碍。

接着开始 骑马立基本 45度冲拳，侧身猫足立格挡转骑马立冲拳。

前屈立下格挡开始

侧身猫足立格挡接冲拳

撤回前足猫足立 前手下格挡  后足上步顺击。

前屈立逆击开始

前手向上肘击接上步逆击。

斜向45度猫足立双手内格挡接前屈立双手冲拳

斜45度的中段内手腕外格挡 接转腰90度冲拳。 （最近练了好多这个）

然后。。撤了

在七号线又他么乘反了，不过这次反应快，但是下车的时候因为门口一对情侣干扰了一下，没能及时冲到对面上车。耽误5分钟

到了1号线又是这样，在电梯上碰到一对情侣堵路。。。差几秒没赶上末班车。

无奈，去kfc吃了最新的饭。饱饱的乘上夜宵车回家。

挤公交的减肥效果比练空手道还好。。。。