新年第一次练习 练的一身酸疼。

上手折返*2  侧向*2 快速直击1分钟  横踢左右腿 全力快速直击15秒

仰卧起坐正面200 背起200 背面左右200 正面左右200 要求脚要伸直。

这么整整身体就热了。

很久没做的掐膝盖逆击 每边100只

围圈俯卧撑 1人10个口令 做100个不同的。

两人对练 中段回旋踢 上段回旋踢 -> 上步 上段回旋踢 然后在这个脚的中段回旋踢。。。。。。反复做。

两人逆击对轰。

平安1-？ 提早走不知道了。