作者归档：阿尔特密斯

空手道物语 第一百二十七篇

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早上从旅馆出来，本打算冲去熊猫的武林秘籍班 但是已经来不及了。
所以只好灰溜溜回家。
小米到手了。玩了一会 感觉不错。

然后去道场报道

训练内容：
50个俯卧撑 30个蹲起 20个手肘俯卧撑 左右冲拳
顺击接逆击 上段顺击接两次逆击

围圈打顺击接两段逆击
各种移动基本。就不写了 。注意脚跟着地
骑马立左右平移冲拳。

两人对练：
一人顺击 另外一人异侧手拍同时逆击 一次或两次
一人顺击接两次冲拳。另一人后退
左右各站一个人 中间的 前脚滑步 接逆击 注意膝盖向前。

三个角落各站三个神 然后15秒对攻。
王Y又流血了……

然后所有人站三排，左边两排向中间斜45度举拳
中间的人 一个一个的进行左手中格挡接冲拳-> 右手翻内格挡和冲拳同时做。

kata 平安一到五 观空大打了几个动作。
体力不支……

空手道物语 第一百二十五篇

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无休息的训练啊~  一周除了周三以外每天都在练，而周三又要去上师大教课。

还要管学校的教学和乱78糟的事情。身体渐渐有点吃不消了。

昨天去闵行让教练狠狠的掐了一下观空大。每个动作都有问题。

不如考试的时候打“囧”（慈恩）算了。

不过昨天训练倒是有人提醒我了。应该给社团做个welcome kit。

的确是非常好的建议，无论是喵道场，还是上师大跆拳道协会都应该有这样的东西。

既然如此 这周就抽空把这个事情落实掉吧。哥亲自操刀~看着吧。再贵也要做！

中午被上跆协的电话吵醒。要我上网去交电子照片。

我他喵之前还专门再三问过他们要不要上网交照片和报名。还明确再三答复我绝对不要上网去报名。

乃么今天突然又打个电话来说要报。还要在晚上12点之前报。太坑爹了！也导致下午我的电话被打爆。各种搞不定来求助的。哎……

今天训练之前，吃了点炸豆腐和罗森便当。有点油腻。

因为开门比较晚，所以训练被推迟了半小时。尼玛好玩的是各种说曹操曹操就到。

聊到教练，教练立马出现。

聊到jka男，jka男也就立马带着口罩像个忍着一样浮动到我面前了……

人来的有点多，再这样下去我们会不会站不下了呀……就最近的训练情况来看，完全有这样的趋势。

50个俯卧撑 30个蹲起热身。今天训练居然扯到了n年不练的产后恢复训练组。10组动作 练的腹部要烧掉了。

难怪小绵羊说这个组合原本是个iphone的付费应用程序。尼玛真有人会买这样自虐的应用程序么？

接着，130个前屈立冲拳 X2组。 20个快速冲拳X2组。

行进间练习：

顺步冲拳接上步两次冲拳（其实就是大飞步三本突的逆身版本，区别是动脚是在第二拳）接着还有各种三本突，记不起来了。

前踢接顺击。退步手刀。

茶带高手和YY打了各种高端套路，enbi 拔赛大什么的看的我继续一愣一愣。

二人组手：

A:前手外格挡接后手冲拳 B:逆突

A:上格挡接外格挡（向内）接背拳 B:还是逆突  要注意上和下是发一次力，然后下来的时候其实是垂直落下 然后用击打到对方手的反作用力再打背拳。这是个高端动作。

最后举行了发带仪式。三人组各种爬来爬去，各种爬回去。各种跪拜礼。然后被我们各种抽啊~哈哈哈

回去路上遇到了传说中的列车故障。拖了一班车 然后回家迟了整整一小时~尼玛

空手道物语 第一百二十二篇

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中午去莘庄做体检，尼玛的8个队伍搞的像冲板子一样，而且这种地方永远都有一个傻了吧唧的傻佬娘们儿让你无限返工做各种无用功。

训练前一小时在丹姐的麦当劳里吃了个牛肉汉堡 感觉体能还算充沛。但是直接导致做体能的时候想吐。

喵道场今天人是异常的多啊，而且新来的里头还有隐藏高手。

人多导致口令也喊的很多，体力直接透支了。

围圈训练也是很久没做了。80个躺着的“撑前踢”

1200个各种体能要求在8点之前做完。之后，练了一下很久没有练的前屈立压膝逆突（逆步冲拳）。

跪地侧踢X40 横踢入X40 站起来再打20 然后X2组

斜45度逆突X2个来回 然后各种格挡来回做。5本组手来回做。

大飞步三本突猛做，观空大随便打了下。

前拳突->逆突-> 撤步下格挡->同手上格挡->后脚前踢接顺突

二人组手 A:上格挡接外格挡 ->前踢接顺突(这四个动作全是同一边)->撤步下格挡接上格挡->冲拳

B：上段冲拳->中段冲拳->下格挡接外格挡-> 前踢接上段冲拳 ->挨打

时间不够用的感觉…… 体力透支了