7月初在研究hanmadang报名的时候，在国技院的网站上偶然发现了有国际师范证的考试计划。

跆拳道国际师范证是世界上目前最权威的跆拳道教练证书（韩国国技院唯一承认的教练资格证），因为门槛非常高。且考试次数很少，再加上以前必须有高段位师范推荐才能报考，通过率也不高，（通常一年全世界才一两次，一次只通过几十个人）。所以全球范围内（除了韩国人）有这张证书的人一共只有3000多位。而且由于国内知名度不高，所以国内持有的人相当少。

中国曾经在10年前和去年举办过两次国际师范证的考试，都被我“巧妙”的错过了。这次培训和考试都在韩国国技院本馆举行。难得的好机会，于是果断的报名了。

去之前需要准备一堆材料。挺繁琐的，特别是报名表和照片，非常复杂。而且签证也没办。用了一个下午的时间研究并准备了所有的事情，打了个电话到韩国问清楚所需要的材料，把护照送签。

得益于上海妹子们在韩国的爆买，韩国对上海人的签证非常宽松，5天办妥，办完之后5年有效 一次可以停留90天。

订完机票，同时折腾完hanmadang报名，就等24号开路了。

24号一早开车冲到浦东机场。乘着南航的飞机上路了。

经过2个多小时之后，飞到了汉城 也就是现在的首尔。

刚一出关，还没走几步呢，就看到一群妹子嗖嗖的从我身边跑过，然后盯着我后面拍照。。。完全不明情况？

原来是有韩国艺人和我一起出关了。。。据说在首尔这样的事情每天都会发生，就我在机场停留的一个小时里就发生了三次。韩国明星太多了，迷妹也多。

下飞机第一件事情就是去买手机卡，在这个没有网不能活的年代，这是最重要的，没有之一。

但韩国的手机卡很麻烦，买了之后需要上传护照激活 也就是国内俗称的实名认证。最麻烦的是，认证完要反复开机关机5次才行。。折腾了一下午才弄出信号。

国技院位于首尔的江南区，类似于上海的静安区。属于物价超高的地方。由于经常一个人旅行，所以我订了一个hostel。价格相当实惠，最重要的是它离国技院只有300米的距离，走走5分钟的节奏。携程有个1元接机的活动。1块钱把你从仁川机场接到酒店附近的公交站。本想去旅馆放完东西附近找点吃的再到国技院完成报道和注册。然而刚下车我发现悲剧了。。。。。

国技院是在山上的。。坡度如图。。所以只好一个人拖着大箱子爬山。。加上手机信号抽风。只能根据缓存的电子地图截图大概猜位置在哪儿。。结果爬了半小时山才找到酒店。办完住宿放完东西，酒店老板给我手绘了一张到国技院的地图。虽然走走只有5分钟的路，但是上上下下的感觉像走了20分钟一样。

此刻终于明白了为什么古代军队分平原军和山军还有水军。。。这差别实在太大了。上海是没有山的平原地形（最高点海拔103米）。我一个平原人拖着10几公斤的行李爬山简直是累死人。而韩国又多是山丘地形，加上吃的东西很辣。。看样子比较对四川和重庆人的胃口。

找了半天，终于到了传说中 世界跆拳道人的麦加：国！技！院！

点下面观看国技院2016年宣传视频

进门之后看到的国技院示范团的巨幅海报。

国技院照片上看起来很大，但实际上去过以后都说不大。甚至有朋友跟我吐槽比喻：就跟中国一个中学体育馆差不多大。

但实际到了国技院发现。。。。还是比中学体育馆大一点的。大到什么程度呢？门口徒步大概2分钟就能兜一圈吧 >_<

我到的时候场内正在由国技院示范团举行Great Taekwondo的表演。

而我则要赶快找到报道注册的地方。

在下面绕了不到1分钟，我找到了。。。

注册报道的过程很简单，把你的段证，护照复印件和培训费交给他，然后再签几个报名表之类的东西就行了。韩国人效率奇高，因为一切审核都预先在系统里做完了。现场只要在系统里输入段证号打几个勾就结束了。

叮嘱了我明天的报道时间，地点 还有记得带道服等注意事项之后，给了一张收据 我就可以走了。整个过程不到3分钟。

这次国际师范分为两个班，分别是一级二级师范的A班和三级师范的B班。我是B班排序在最后一名的，谁让我拼音姓Z呢。。

注册完之后，因为是非工作时间，所以大部分国技院的业务都关闭了。只能出去转转。出了国技院右转走50米左右就能看到这间非常有名的跆拳道用品小店：KSD Korea Shop

各种国内很难买到的东西这里都有。

堆积如山的Adidas道服。全系列全尺码都有。

国内超畅销的姜il pil的品势书，在这里也有摆卖，而且是英文和中文都有。毫不犹豫入手了英文版和几件道服。

走出国技院是一个很长的坡路。遇到了两个香港人。这次中国大陆就来了三个人，全是从上海来的。而香港来了接近20人，边聊边走就走到了这个著名的国技院大门。曾经想过很多次 如果来这里要摆一个什么pose…结果由于车很多，要找到一个没车的时间点拍照非常的困难，最后由香港的朋友帮我拍下了这张游客style满满的照片。。。

再往前走一点就是Mooto Shop总店了。说实话我不太喜欢Mooto。。现在十几岁的小孩儿刚拿个1段就跑去Mooto买个黄色道服+做旧大师带装逼的比比皆是。。。

接下来，坐地铁去明洞换钱。韩国除了银行之外，也可以去私人的换钱所用人民币换韩元。汇率比银行高而且比较安全。我去的是据说韩国汇率第一的大使馆前换钱所。所谓大使馆就是指中国驻韩国大使馆啦。

就是这里

不知为什么看这个建筑有股日本明治维新时代的感觉。。

在便利店可以方便买到的公共Wifi卡。简称“豫”付卡，我不是河南人还买不了了，哈。。。

兰州拉面威武。。都开到韩国去了。

在韩国感觉肉是真的吃不起了。。随便一盘就要人民币100以上。

找了好久终于找到了一家不错的，这么多只要2W韩元。。不过吐血的是吃完结账的时候发现这家店在日月光广场居然有分店。。

韩国大街，车，自行车和人是在同一条道上走的，但是车绝对礼让行人。

正在施工中的地铁，有点密集恐惧的味道。

国技院位于yeoksam dong.地铁附近的teheran路上。

teheran-ro 中文翻译是德黑兰路。。。难怪伊朗跆拳道这么厉害 哈哈。

soju,韩国真露清酒。

韩国农心的辛拉面。

巨大化珍宝珠棒棒糖。

国技院出门右转到ksd店之后再左转就可以看到首尔江南区跆拳道协会。依然是山路，气喘吁吁。

第二天一早，起早摸黑出门赶到国技院。进教室后发现我算来的晚的。

一群来自世界各国的同学们已经坐好等着开课了。

第一天早上是一个开班仪式。简单的说就是领导讲话，升旗，致辞之类的。这个流程亚洲国家都差不多。

开班仪式上找出了2个志愿者作为队长。我们这组一个美国人和一个埃塞俄比亚（Ethiopian）人自告奋勇。 因为这哥们是美国人 又是队长，所以我给他取了个外号，美国队长（Captain America）

接下来出现的是，国技院院长。院长简单致辞之后。所有人列队敬礼。然后根据排号去下面拿更衣箱钥匙，书，ID牌，另外登记你的道服尺码（以Adidas道服为基准）。

就是这些东西。

在出发之前我就已经把三级师范的书认真的看了一遍，没想到到现场发了一本比之前版本厚一倍的全英文书。。板式内容完全不一样。

我的同桌是个韩国妹子，目前在香港教跆拳道。

能说很流利的英文+韩文+香港版中文。。原来韩国人在海外执教也要考教练证。而在韩国，法律规定没有教练证甚至不能开道馆。

课程表，5天实打实安排的满满的。好在国内已经参加过许多次各种培训，已经习惯了这样的节奏。

接下来正式开始上课。第一节课是关于跆拳道历史。我一直很想知道韩国人是怎么去看待跆拳道的历史，因为听到的版本太多了。而来自延世大学的讲师 Kim YS 详细的讲述了韩国人所理解的跆拳道历史。

跆拳道在韩国人看来，已经是一种生活方式了。

图为韩国总统朴槿惠练习的跆拳道+韩式瑜伽。

在韩国人看来，他们并不否认跆拳道是由中国武术变化而来的。跆拳道就是起源于中国武术，在作为中国附属国的古朝鲜和高丽时代，作为subak(中文译作手博) kwonbeop（拳法）还有TaekGyeon（跆肩或者说托肩术）三种武术独立传承。直至被日本占领时代的朝鲜国，结合了冲绳的空手道（也就是船越义珍->崔鸿熙的这段历史）之后，形成了现代跆拳道的雏形。

现代跆拳道的历史

在抗日战争结束之后，那时候还没有分裂的朝鲜 出现了5大道馆

分别是 青道馆，朝鲜演武馆（也就是后来的智道馆），唐手道武德馆，基督教青年协会（YMCA）拳法部 （后改为彰武馆），和唐手道松武馆

按照所谓的檀君纪元 4270年 记录了历史上第一张真正意义上的跆拳道活动照片。

在所谓的韩战（我国叫朝鲜战争）时代，跆拳道以军事武术的形式在军队中传承。韩国教授特地说了：这是由苏联，中国，朝鲜 vs韩国和联合国的战争。

在朝鲜战争之后，涌现出了一批新的领导人

关于崔鸿熙的介绍部分。由于可能引起 ITF届友人的不适，我就不写了。反正韩国人对他的评价还是很客观的。重点是，崔鸿熙并不是创造跆拳道这项运动的人，而是提出了使用跆拳道这个词作为替代唐手道作为韩国独立的武术名称。（就像日本人使用空手道替代唐手作为日本武术的名称一样）简而言之他只是把名字改了而已。

最早的大韩跆拳道协会的领导人们。第一任是一位军人。第三任才是崔鸿熙。至后来才变成金云龙。

1964年 曾经出现过类似于现在极真会的全接触式跆拳道，这是当年的护具。现在陈列在国技院的纪念馆中。

1960年代，李小龙和李俊九切磋。同时还有李小龙电影中的那个查理斯（演美国空手道家的那个，现实中也的确是真的美国空手道家。）和韩国人练习跆拳道。

这个是谁我没认真听。。。好像是美国跆拳道的重要人物。。

1971年，金云龙成为了大韩跆拳道协会的主席，同年，当时的韩国总统朴正熙将跆拳道定义为韩国国技，于是有了上面的这幅字“国技跆拳道”（朴正熙后来被暗杀，现在的韩国总统朴槿惠就是他的女儿）

1972年11月30日，国技院竣工。

1973年 由于李小龙武打片的兴起，由于李小龙的电影的风靡，韩国掀起了跆拳道热潮。同年出现了《机器人跆拳V》这个电影，导致许多孩子开始接触跆拳道。

1988年，汉城（现在的首尔）奥运会发行的邮票。然后这一届奥运会当中， 跆拳道被定义为表演项目。

1994年，跆拳道被定义为奥运会官方项目，并在6年后的悉尼成为正式比赛项目。

1996年，韩国政府将跆拳道定义为韩国的代表标识

2000年悉尼奥运会，这个就不用我多说了吧。

在接下去的几届奥运会当中，跆拳道一直是核心项目。

奥巴马和李明博。奥巴马也是拥有跆拳道荣誉段位的人。貌似是9段。

跆拳道历史课程大概就这些内容。 

中午，在国技院饭店吃饭。花大概人民币36块买一张餐券可以吃正宗的韩式自助餐。

恩，就是这个。。。。然后老外吐槽这是一种 Prison-Style Tray （监狱型托盘）

国技院餐厅，有没有想到大学食堂呢？ 在韩语当中，韩国料理一般指韩国食堂。。

下午第一节课，是一个脾气很大的九段上的所谓Special Lecture..

国际师范的所有教学都是用英文讲的，还好韩国式英文讲的很慢，而大多数又是六级词汇。所以每次他讲完之后我都会一愣，然后在脑子里思考一下他说的是什么。。。而这位教授讲的许多东西和中国文化有关。我还不得不把他的英语夹杂韩语的词想办法联想到相对应的中文词。

韩式英语另一个有意思的地方是发不出f音，比如55（Fifty Five）读做，piputy pypu。。。

讲述了 跆拳道的含义，还有作为东方武术，跆拳道和西方的体育之间的区别。

作为在场不多的中国人，在外国被外国人教中文这感觉真的很奇怪。。

教授讲述了”武”的含义，武是由“止”和“戈”组成。然后分别讲述了止和戈的意思。。。听着快睡着的感觉。老外们倒是很起劲的听着。

接下来是东方哲学的含义，关于老子(韩国读音Lo ja让我误听成了哪吒。。。)

佛教和一些韩国神话。

关于孔子。然后把下面那几个中文词解释一遍。。。

佛学的一些哲学。

为什么大家去道场？掌握理论和实践。

道家思想，这个太复杂了，感觉韩国是一个道教狂热国家，最具体的表现在韩国国旗上……

跆拳道的本质，最早是为了生存。直至出现国家概念之后，成为了训练军队的方式。最后由武艺变成一种体育运动，和市民强身健体的活动。

体育和武道之间的区别，着重讲了教练（Coach）和师范（Sabeom）的不同点。我们的Captain America踊跃发言。。但是由于英文太正宗语速过快，所以没听懂。。。

武术的起源，韩国人所理解的中国武术是由中国北方发源，由印度武僧传到中国少林寺，现在发展成为了套路和散打。包含了各种技能如图。。。

”然而，现在的武术已经成为了一种健身方式，武术虽能飞檐走壁，但是在奥运会的舞台上没有檐和壁” 韩国教授如是说，听到这里我很生气。。但是想想也的确是这个道理。

接下来韩国教授开始自high。拿起了手机放起了训练视频，然而下面所有人都看不到。。。就这样放了10分钟。 OK 下课。。。。

在最后的评价表中，我给了此人1星差评。

带来的思考：

跆拳道是由武术演变而来的，这点韩国人也承认，并正视这段历史。我们曾经是韩国的宗主国。然而作为跆拳道祖宗的中国武术，现在却在世界舞台上被跆拳道远远反超了。

我们的祖先牛逼不代表我们牛逼，千万不要再沉浸在我们是他们祖宗的幻觉当中而故步自封了。

下午的第二节课是跆拳道示范法 简而言之教你怎么组建和培养示范团

教授跆拳道示范法的是一个非常潮的9段大叔。看上去很像韩国电视剧里的那种搞笑大叔。实际上也的确就是，这节课非常幽默。

后来外国朋友告诉我，他就是在反对国技院越段考试的时候赤膊抗议的那个大叔。。

示范部分主要介绍了如何组织进行演武。演武时间应该如何去合理安排。如何在演武之前安排训练方式和训练技巧等。

下午第三节课是跆拳道审查论。简单的说 就是如何快速有效的组织跆拳道考级。并且由什么样的标准去评价学生的学习结果。这个和中国的教师资格考试内容差不多。

然而又一次被韩国人教中文。。韩式的汉字用的是许多现代中文中不常用的字和词，中国人看着感觉怪怪的，但是还是能勉强通过字面意思大概理解韩国人想要表达什么。

中心思想：知之者不如好之者，好之者不如乐之者。跆拳道的最高境界是 Enjoyment. 也就是享受跆拳道带来的快乐。

听完这课之后有点累了。。

好在接下去的是升段审查。跟我没啥关系。也不让观摩 所以就早点回家休息吧。

路过国技院门口的时候看到了国技院的补证中心。遂进去转了一圈。把自己的段位证全部补了一遍。

国技院自2006年开始频繁的改版段位证，所以没准下次再来的时候就又不一样了。就当collect吧。

补国技院段证在国内一直是件很麻烦的事情。补证程序很繁琐，而且动辄3个月到半年的等待时间让人非常抓狂。况且由于现在中跆协和国技院暂停了合作关系。补证就难上加难了。

（补发的段证相对原版段证 上面印有补发日期）

我在朋友圈发布了代办补证的消息。。。结果一群不认识的馆长来加我。补了一些之后实在是没现金了（补掉我接近20万韩元。。）只能暂停。

每补一张都要签三个名，太蛋疼了。。而且证书很重，不高兴多背了。

给自己弄了套Adidas的品势道服。KSD总店有绣字服务，见到了那个传说中能用单头缝纫机在腰带上手绣字的大妈。。5块钱帮我绣上了。

国技院门口小店卖的段证夹子，之前曾经几十块钱找人代购过一套。 实际其实很便宜。

国技院教本，超级厚重的一本书。2004年的时候请人漂洋过海的带了一本回来。作为跆拳道教练应该人手一本的东西。

国技院教本配套的品势教学光碟，好贵。。

KSD最新出品的超轻量化道服（其实是跟Adidas Fighter学的）

确实穿着感觉不错。

帮朋友带的道服。即有国旗又印了China..这道服在国内比赛肯定是没法用了。

在韩国最蛋疼的事情就是吃饭。特别是吃晚饭。。。 早饭一般直接找便利店解决。中饭在国技院解决，而晚饭就苦逼了。。。因为韩文字一个都不认识，大街上的店又多数不提供英文服务。。只能看图说话。。 找到一个是一个，指着图随便点。也不知道烧的是什么。。。 纯看运气。。

比如那一晚，进了一家炸鸡啤酒店。。。貌似韩国人超爱炸鸡啤酒，我也不知道什么好吃。。就对着服务员指着隔壁桌正在吃的东西，用仅会的几个韩语词说：这个，一个，套餐，来，思密达。

韩国人说了一堆什么什么思密达我也听不懂。。反正意思大概是叫我多等会。

过了20分钟，上来了。。。。量超级多 直接吃到撑。。。

回头拍了照片问了会韩语的朋友之后，才知道这是个加大量的双人情侣套餐。

第二天一早，又是很早的起床。直接冲到教室，

埃塞俄比亚的队长正在宣布些什么。貌似是整顿纪律？

第二天一早的课程是色带品势 也就是太极一到八章。国内已经培训了无数次的东西。不过让我惊奇的是：培训的讲师居然是。。。。 金！熙！道！

我们地方协会曾经在去年1月把他请来做过讲习，是一个真正饱含武者气质的大师！对每个动作都做了非常细节的讲解。并且把太极一到八章再认真的过了一遍。

我的同学们，真的是来自天涯海角了。。。

中午练的一身汗，再去国技院餐厅吃一顿韩餐。。10几年前韩国教练曾经跟我开玩笑说：跆拳道，不会喝酒不吃泡菜是练不好的思密达。。

的确，他居然能在喝了一瓶清酒的状态下540度后旋随便踢。。不由的让我思考这话的正确性。。不过国技院餐厅里是不提供酒精饮料的。。

下午的课程是跆拳道指导论。这也是我非常想听的部分。

”每个人都希望从最好的老师那里最有效的学习跆拳道“ 跆拳道教学的目的是 增进跆拳道的技能，人性教育和改变等等。。具体看上图。 这节课收获相当大。

而且互动性非常强的。讲师对于跆拳道教学方法和教学实施规划，教学理念和如何与人性教育相结合提出了不少观点。

特别是关于社群关系这部分。和国内的跆拳道教学指导方式非常的不一样。

韩国毕竟是跟着美爹走的，社交方式也更偏向于美国。

跆拳道指导者应该在他所在的社区当中具有一定的威望，因为跆拳道馆也是一个公共场所，汇聚了社区当中的人，作为指导者 应该树立榜样，并且融入到社区生活中，自己要具有领导力，同时也要培养学生成为有领导能力和正确价值观的人。

另外还讲了不少实用的教育方法。

可惜这些东西在国内并不普及，唯一有一点苗头的却被那些所谓的”XX教育XX联盟“们用来变成骗钱的工具，滥用甚至妖魔化了。

现在在国内开道馆的，有许多号称自己是在做跆拳道教育，然而 这些人中许多自己并没有读过大学，甚至义务教育都没有完成。

如此的话，教育二字从何谈起？没有哪位家长会愿意把自己的掌上明珠送到社会大学留级生手下吧。

如果做不好教育，做个教练教教技术就行了。不要去误人子弟。

下午是段位品势的教学，从高丽一直教到了地跆。

教授高级品势的是黄仁植教授。由于是实操课 没法拍照片。。。所以只留下了一张合影。

黄教授的上课方式让人匪夷所思。他居然用了一个多小时的时间做热身和各种基础和体能练习。如果你参加过中跆协的高级教练员培训，回想一下金荣臻教练的课，类似于那样的课程 上了1小时，按照老外的说法：Master Hwang Almost Killed us（黄教授几乎要把我们整死了）甚至我也开始怀疑我是不是走错了走到韩国国家队训练馆了。不过环视了一下四周都不是韩国人，我就放心了。。直到1个多小时之后大家大汗淋漓了，黄教授才开始说，接下来，高丽准备。。。

于是我喘着气，举起了双手刀。。。感觉两手都在抖。美国队长在休息的时候直接累的趴倒了。

这种训练方法曾经在练空手道的时候接触过。首先抽光自己的体力，在很累的状态下训练，这样可以让你无法顺利的发出全力。从而被迫放松的练习，这样可以更明显的体会到动作是否正确，是改正错误动作的一种很好的训练方法。（但同时如果指导者水平不高的话，这样很容易造成受伤。）

高丽，金刚，太白，平原，十进之后，环视了一下四周 从地跆开始已经有一半的人不会打了。。

这次除了考师范证的之外，还有一些低段位的人只是来参加一下的。。

作为一个品势选手，正确的完成品势是最基本的要求。这些品势每个我都练了千遍以上。但是老外许多都是业余的，后面的根本不会。

于是下课之后，我主动留下来教这些老外们。乐于助人是中国人的传统，也当是作为国际教练的预演吧。

晚上和几个老外一起吃了顿炸鸡啤酒，注意看右边的啤酒桶。。

韩国喝酒之前必须确认年龄。而且貌似韩国餐厅很不待见日本人……

为什么我知道？因为他们把我当日本人了…… 而真正的日本人坐在对面……

第三天起床之后，继续便利店之旅。。由于不懂韩文，只能找一些国内吃过喝过的东西买。超级蛋疼。。 曾经有一次买了一瓶茶放在桌面上，坐我旁边的韩国妹子上来就问。。你是不是喝多了？。。。

我：没有啊？

妹子：那你干嘛买解酒用的茶？

我：额额。。我不知道，看着上面有个叶子，是茶就买了。。

Captain America继续发布昨天训练的评价和今天的注意事项。

第三天的上午 根据课程安排，是学习跆拳道基本动作和专业术语。由Master Kwon为我们讲课

刊载在国技院教本上的人体部位和相关线介绍。

Kwon老师一边讲动作，一边给我们演示每个动作 还有每个动作的用法。

先讲每个动作的站姿名称，再是步型名称，然后是步型要求，重心偏向，再然后做一遍，直观的告诉我们动作的做法或者用法。

不容易啊，9段亲自示范。

讲到这个动作的时候，一个埃尔及利亚人提问：这个动作有什么含义？

韩国教授回答：这是为了保护另一只拳。。。。

我：扑哧……

最凶残的是这个术语。。

anpalmoksonbadakkodureobakkat makki

之后就有个外国同学在facebook上吐槽。”希望我们最后笔试的时候不要有术语考试。。特别不要考到这个词“ 然后配了上面这张图

拳的进攻演变路线。不过图中并没有说清楚，有些小深奥的东西，只可意会。

和Kwon教授合影。真的是一个很元气的大叔。这课程我给满分！

我的韩国同桌

坐在后面的泰国人，前面Special Lecture那个老师特别逗，说亚洲国家所有的人和文化都起源于China,所以在坐所有的人都是Chinese

然后问了这哥们，Where are you from?

他回答：Thailand..

老师：ok,you Chinese

他：No, I’m Thai

老师：No,You Chinese…. Asians All Chinese…

泰国人一脸郁闷，我在下面捂着嘴偷笑。。。

美国大叔，看胸标应该是练了很多年了。。

伊朗的Amin师范，看不出来他居然练了50年，是个8段。。

我非常奇怪，为什么伊朗人背面都写着 I.R.Iran…

最初以为IR是 国际裁判(International Referee)的意思

但是好像所有的伊朗人背后都有IR.Iran…伊朗哪儿来这么多国际裁判呢？

后来一问才知道。。。I.R的意思是 Islamic Republic（伊斯兰共和国）的意思

两位香港的同仁，香港品势水品很不错。

这个貌似是玻利维亚还是哪儿。。。没听说过的国家。

我的另一边坐的是日本人，这个日本人能同时通晓日语，韩语，英语。。语言大师啊。。。于是如果老师用韩语讲课我听不懂，我就用日语问他。。然后他再用英语回答我。。。。

继续国技院监狱style餐厅。。每顿必有泡菜

接下来是自习时间，没事练练品势。。

练到后面道服都散了自己却不知道。。。

来自A班的英国的Andy教练正在教一个B班的同学。

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第三天

第三天下午的课程是跆拳道实战训练方法。同样由于无法拍照，所以只有合影。主要对于柔韧，敏捷和反应力的训练。还有对于脚靶的感觉和方位的练习。教练把学生分为10个组进行竞争，做各种动作。。这个教练是个扔脚靶狂魔。。一言不合就扔脚靶。。能在国技院彻底的释放体力是件很爽的事情。

训练结束之后，美国队长给我们划了些重点。

美国队长：祝你好运

下午第二节课是由庆熙大学校医院的老师讲授关于急救和跆拳道健康练习方面的知识。

受伤的种类

急救的PRICE原则。

这个在中跆协的教本上有，国内已经背过好几遍了。再到这里看一遍就记住了。

注意冰敷的顺序，为了减轻疼痛，冰敷一次20-30分钟，建议持续72小时。

CPR，也就是心肺复苏术的要点。

跆拳道柔韧训练的方法。

什么叫训练水平

归根结底： 不受伤+增强技能+自信

一些练习肺活量和心率的方式。

在提高训练水平与防止受伤之间的矛盾图

这次住在韩国旅馆里，碰巧我的室友是美国911的消防员。

回去以后和他讨论了一下这些东西。。美国人人都会急救。国内还尚在普及阶段。然而关于急救的知识全世界都差不多。

晚上学完回家。在门口看到的WTF第一届世界比赛的基石。

在国技院附近的“无敌家” 。日本也有一个无敌家拉面，来尝尝韩国版有什么不同。

结果这个无敌家根本就不是拉面店。而是个餐馆。在这里遇到了香港队的成员们聚餐。简单的聊了下，香港毕竟发展的早。。跆拳道人口平均基数和普及率要比国内高很多。

早饭继续各种便利店。这次终于找到了个带中文提示的饭团，真不容易。

一大早的国技院餐厅 已经开始营业了。

第四天早上是跆拳道哲学思想课程。由世界跆拳道研修院（World Taekwondo Academy）院长为我们上课

院长到底是院长，上课气势完全不一样。

跆拳道哲学包含两个部分，一个是积极向的，一个是消极向的。然后各种我看不懂的专有名词，一个一个现场百度翻译。

重点来了，跆拳道精神是什么？

如图。。

院长讲课自带翻译，这韩国妹子的英语相当不错。

用通俗的词归纳总结：

1、吃好

2、喝好

3、呼吸新鲜空气

4、练跆拳道！

哈哈，当然这是开玩笑的。。

中午忙里偷闲去参观了下国技院展览馆。

在走廊上偶然遇到了金敬赞大师。被他练一次要褪一层皮。。所以在没有做好心理觉悟之前先不要接近他比较好，哈哈

继续国技院餐厅

下午跆拳道防身术练习。

在国技院门口遇到了大韩跆协防身术教程编写者之一的Jeong师范。

防身术在国内被轻视，但是在韩国是跆拳道很重要的一个组成部分。 

防身术被设置为两人一组进行对练，这是我的搭档，一个来自非洲的哥们。

不过这哥们非常的悲催，被教练抓上去做示范。。然后被“防身”了几十次。每次都被“防”的很痛苦。。。而我只能一个人在下面照着练，好在动作不难。。

中午跑去无敌家吃了个面

下午是自习和实操考试，考试内容即难又简单。

我们被分为5个人一组。在三个9段考官面前进行实操。

考的很简单，但是。。一！点！都！不！能！错！错就是挂。

我简单复习了下 就回到教室候场了，大多数人在这个时候选择合影。

来自香港的姐姐，猜不出年龄吧。

卡哇伊的泰国妹子。

A班来自英国的Andy教练

两位科威特选手，曾经参加过北京奥运。

泰国美女 Tirak.. 黑带5段。。。看不出来吧

忙里偷闲去申请了张国技院参观证明。

现在这个封套貌似国内都有盗版的出来了。。哎。。。中国Made一切，也山寨一切。。。

跆拳道与与民族，性别，宗教无关。Everyone can enjoy it.

实操考试的场地

Welcome to Kuk Ki Won, Hello&Goodbuy

准备上场。考试并不难，但在3个9段考官面前做动作，心里还是有点发毛的。

最后一天早上是笔试，我们每人被发了一套世界跆拳道研修院的道服。参加笔试和闭幕仪式。

美国队长很贴心的准备了笔记，咖啡和一些糖果。

并且把跆拳道历史 write on the board.

边听歌边复习的美国队长。

于此同时A班也正在划重点。

考前最后的准备。。

笔试一共是25道题目，不是很难，基本上就类似于国技院哪年建立的，一共几品几段，太白品势有几个动作，应急损伤分为哪几步这样的问题。不过。。。。全英文卷子。。。

考完之后，进行闭幕式和合影。

我和其他7个人很幸运的被评选为最佳学员，由国技院院长亲自颁发表彰状。

很荣幸的成为了国技院推荐师范（Kukkiwon Recommended Master）

与表彰状同时给的还有一块世界跆拳道研修院的手表。据说这块表是专门赠送给那些韩国派遣到外国去的韩籍师范们的礼物。和Mooto等店里卖的表不一样的是：这个表上有两个时间，一个是韩国时间，一个可以设置为当地时间。

Mooto售卖的表，对比下。

考完之后，大家归还钥匙 然后领取参加证明。

这里发生件很搞笑的事情。

当叫到我名字的时候，韩国人就是不给我参加证明，一直在那喊着key keykey…我一头雾水，还以为在叫我名字（我的名字qi 在韩国人的英语里读key）

最后才明白过来 原来是要还钥匙。。

培训完成之后，人走茶凉。

教室恢复了以往的沉静。不过几天之后世界跆拳道hanmadang将在这里举行。马上又会热闹起来的。

在国技院的一脚 或者说地下室里 通往国技院示范团的门。让我震惊的是它居然有中文。。。

国技院示范团每天都在这里表演。

离开国技院，看到门口已经挂起了hanmadang的横幅，我也报名了hanmadang比赛。接下去的7天将继续在韩国度过。

给大家带一段今年的hanmadang开幕式表演。我看了几十遍都不过瘾。

考试完，过了10天左右。成绩就在国技院网站上可以查了。

我顺利的通过了国际师范的考试。

以上就是我在韩国考国际师范证的经历。

当然这个考试不一定要去韩国，国内偶尔也会举办。

可是如果想要体验原汁原味的培训和考试的话，去韩国国技院本馆考绝对是最佳的选择。但是相对的严格程度和难度也会高一些。

每一次培训和考试都是一次独特的经历。对于许多人来说，教练证书是宣传道馆和自己的工具。说白了就是赚钱的工具。但是对于我来说，我更享受的是考取他的经历和过程，从中可以结交新的朋友，学习新的知识。

跆拳道指导论中把跆拳道人分为两类。因为我选择了2）

所以在国内馆长们都想着怎么多招生，怎么赢取比赛的暑假。

我才得以有机会悠闲的跑到韩国去享受这个自虐的过程。

你可以和我有同样的证书，但是取得证书的经历，是无法复制和取代的。

今年年初，在北京的门头沟参加了全国首届高级教练培训。

虽说是北京首都，但有被关在了乡下练了一星期的赶脚。。吃住什么的都比较坑爹。

 

时隔半年之后，第二届培训 就这么悄悄的来了。

9月12号发公告，9月26号培训。这时间安排略紧张……

看到公告后立刻打了几个电话把事儿全都排开，然后下报名表，订机票等等。。

好在不是国庆期间，机票不难订。

 

CCAV上天天放着好客山东的广告，这辈子还没去过呢。

26号早早的打包好行李，杀往虹桥机场准备乘机。

可走了大半了，票务公司突然给我来了句，航班取消。。

卧槽……早知道就不订山东航空了……如此不靠谱。

于是立刻用各种app改订了最近一班的其他飞机，航站也从虹桥改成了浦东。

虽然贵了点，但好在没耽误。

急匆匆的从虹桥临时改到浦东机场。原本打算预留点时间吃点东西的都来不及了。

 

结果只能在机场的超市里买了个月饼充饥。。哈，算是提早过个中秋节吧。

 

 

上海到青岛仅仅1个多小时航程。本打算在飞机上用ipad把旋风少女看完。

飞机起飞到爬升到巡航高度用了半小时，刚看了10多分钟，飞机就开始下降了。

尼玛，半集还没看完呢。就喊我关机。

 

一到山东下飞机，周围扫了一眼赶脚世界都变了。。。

尼玛身边各个都是正版的山东大汉，连妹子都很多1米8的。

大Mountain East省平均身高真不是盖的。

 

上海去的人不多，所以依然是我行我素独来独往。

这次和一个广东的哥们一起住，仿佛就像报了一个粤语听力8级考前强化班。

猴赛雷，侯hi劲，丢七雷，点解，边度#@￥%……&*……%￥#广东话音调超多，比上海话还难。

 

这次住的地方离机场不远，不用再像上次一样从北京的最北边跑到最西边了。

 

报道的过程也比上次轻快了很多。

上次维科宾馆的报道简直像噩梦一样。一个一个冲版子。

这次交表交钱打卡敲章，相当顺畅。（不过我觉得还是能更快点的）

本想在报到处拍几张照片，却惊奇的发现自己只带了相机和镜头，没有带存储卡和电池。。

 

真是太笨了有木有。。。。

 

随即领完教材默默的回房开始订电池和卡……

 

（给我做学员卡的人看着眼熟，一下没认出来。但是后来一想，这不是当年的全国冠军朱蒙雪么？！）

 

 

这次教材和上次的前半部分是一模一样的，就是最后封底加了山东省跆拳道协会几个字。后面的话多了几页。

简单的预习了下，看样子这部分内容会很有意思。

 

日程表排的满满的 去掉了上次的早操，但加上了晚训。

这下真是从早练到晚了。早上8点半到晚上9点半、三天。

 

讲师一半没变，希望别是把一月的东西重复一遍。。

 

 

中跆协地方上的培训是万年的太极一到八章。无奈，是为了普及。也是为了适应国内外一直在变更的赛事规则。

 

但就好比打游戏总是停留在Easy模式，是人都会烦的。

 

1月的培训，教到了天拳。是很对得起来的高级教练们了。

 

全部都折腾完之后，终于有空出去转转了。

青岛的天气比上海要略冷一些，按照广东的哥们的说法，这就是一活脱脱的大空调间么。

 

转了一整圈之后发现没什么吃的，因为中秋么，都关门了。

打开点评搜索，发现了一家总评4星半的餐厅，距离100米内。。于是走了进去。

 

和广东的哥们随便点了一些。

 

青岛跟韩国隔海相望，两地交流也比较多。 落实到餐桌上具体表现在：泡菜味道正宗的1B……

上菜很快。。。 哇靠，这也太丰盛了吧。。而且这一顿总共才80多。。。

 

培训第一天，照例有个开班仪式。

这次没有放在体育馆，而是放在酒店里。5天培训，真正是足不出户。

 

 

早上第一节课是来自深圳的石有宾（江湖人称光头强）讲师来讲授，曾经在上海听过两次。讲课质量非常高，实例教学也很精彩。

期间被抽起来回答品势的韩语术语。还好有惊无险的答出来了。

报名早的福利就是：可以站在第一排听课。

嘿嘿，前排占座感觉真不错呢。

 

随手拍到的道服，不知道这道馆馆长是不是姓崔[笑哭]

 

第一天下午的训练是由黄京胜老师做品势动作教学。。

 

上来的第一课，就是纠正准备姿势。

与其说是动作教学，不如说是武道本质的讲解。

例如，敬礼的时候 时刻保持警惕。立正姿势的精气神练习等等。

这些在空手道里是基础。

 

然后我居然在中跆协的培训班上练了半天空手道。。

 

因为讲的基本都是空手道的动作，演示的也都是空手道style的品势。

练的是云手的起势，四方突，猫足立双手推掌。加上拔赛大的冲拳接外格挡等动作。

 

嘿嘿，手到擒来。

 

黄老师不愧是老师傅，我最近半年练少了，被他仅仅是余光瞟了一眼就看出来了。

所以Level高的往下看很容易，而Level低的往上看就一头雾水。

 

空手道中，这些动作每一个都是有讲究的（所谓的奥义），不能瞎练。而练惯跆拳道的人一上来对这种腰部反向发力的形式会极其的不适应，用跆拳道的习惯和节奏去打空手道动作很容易变得不伦不类。

 

同样一个人，掌握品势的节奏其实很容易，可之后再想把自己练到松涛馆空手道的速度和节奏的话，就需要一个很长的改变发力习惯的练习过程。正所谓练拳容易改拳难。我为了把自己调整到能跟上节奏，愣是从什么都不会硬着头皮跟一群空手道黑带练了1年 才改到差不多看不出有跆拳道痕迹。

 

然而每次跆拳道比赛之前，必须再专门花时间把节奏改回来。。按黄老师的说法就是：动作节奏得慢点，太快了。。

 

不过没事，自创品势么，裁判觉得好看就行了。

 

晚上是左志远老师的品势要点课。左老师的课可以说是业界良心。

但这堂课年初已经在门头沟听过1遍了，然后上海跆协的培训班里听了第2遍，这次第3遍都背出来了、常看常新吧。

 

晚上和上海来的其他哥们聚了聚。第一天就这么结束了。

 

第二天，由于记错了时间，早上是8点半开始上课。而不是9点，所以赶到餐厅的时候发现一群穿道服的拿着早餐往训练场里冲 原来记错的不光我一人，这场面。。。。真是酸爽。

 

 

 

早上的课程是运动康复，比较新颖的内容。但是作为专业教练又是不可或缺的。

现在已经2015年了，科学训练早就不是什么新鲜话题。以前自己做选手的时候经常受伤，因为那时候大家都不科学，拼的是是谁更不科学，换句话叫做：狠劲，谁伤的多谁牛逼，对自己越狠成绩才会好。但是这样会造成许多不可逆的伤害，有些显性的，治疗下会好些。但是隐性的就比较麻烦了。

为此特地去红十字会学了急救。但是似乎并没有什么太大帮助。后来又去一些健身行业的培训班旁听了下运动损伤相关的课程。可健身毕竟是健身，和跆拳道结合的不太紧密。

 

这次总算有搭调的跆拳道运动损伤课程了。

 

让我比较震惊的是，一般我们做准备活动的第一个动作：按膝转就是一个不折不扣的错误动作。会加速磨损膝盖，非常的不提倡。。。。尼玛教了10几年才知道。真是惭愧。

 

上场演示的是上次培训我们的组长，江苏的郝大勇师范。在这个年纪能有这样的柔韧性真是厉害。

 

 

这个课程帮助不小，以后在First Aid之后，至少是能够判断损伤位置。至于如何治疗和复健，还是交给专业的医生吧。

 

紧接着的是自创品势课程。这个一月份在门头沟也已经听过一遍了。

太sabom两个规矩：第一不许玩微信红包，第二上场请踊跃一些。

 

我对于这种什么跆拳道舞啊，音乐品势非常反感，天生反感。感觉这尼玛根本脱离武道本质了。纯粹是骗钱玩意儿。谁爱玩谁玩，我反正不玩。

 

但自创品势不一样。

刚开始接触的时候，一样也很反感，尼玛这又什么东西啊，乱七八糟的。。。

但是经过太玉老师解释之后才知道，这东西和跆拳舞什么的不一样，也是一种有规则的竞技。而且并不难，关键是要摸准门道。

只要根据既定的规则一个一个动作的练，基本上就能打的像样了。

最关键的是：自创品势可以结合除了体操以外的其他武道动作。

 

（各种山寨流此刻的心里狂喜：太好了！等的就是这个！不会跆拳道的老子终于可以扬眉吐气了）

 

呵呵，高兴的太早了。

 

武术和空手道 两个和跆拳道高度相似的项目想申奥。

既然不能阻止你们，那我就把你们同化进来吧。我中有你，你中无我。

 

空手道就是空手道，武术就是武术，而我的规则当中，空手道和武术乃至其他武道动作都可以用。

那还要如此高度同质化的项目进奥运会干嘛呢？嘿嘿。。。

 

而且，如果没有很好的跆拳道基本功。光靠其他武道做加分动作，是一定会输的。

 

所以，明白了吧？

韩国人真是会玩……

介绍完打分规则之后，真心感觉这玩意碉堡了。

做自创品势裁判简直太难了有木有。1分多钟的时间里要目不暇接的把选手的动作和规定动作对比，还要把一张满满的表填完，并且还要量化指标不能出错 漏动作，动作先后顺序不对什么的都是要扣分的。

估计以后品势裁判会更难考了。。。

毋庸置疑，将来的跆拳道比赛将会越来越好看，或者说是“越来越向表现力的方向迈进”。形式也越来越多样化，更鼓励创新。

相对的，教学也会越来越难。但对于同时修炼多钟武道的人来说，这无疑是个好消息。通往冠军的路又多了一条。就看你有没有本事了。

 

上午课程之后，去吃了点东西就回房间休息。

好久没有起这么早，稍微有点累。脱下道服好好躺会。这次住宿条件相对上次要好很多了。不过自助餐有点kuso…几个菜三天两头轮番换。作为第一顿来说相当丰盛，但是问题是我要住4天 得吃11顿一模一样的自助餐呢。。。。

 

下午的课程仍然是黄京胜老师主讲，带着我们打了一套自创的品势。

 

有些不适应。。以跆拳道的动作，空手道的节奏打一些反向的 或者说品势中不常用的动作。主要是卡在连接动作上，太别扭了。如果以空手道的节奏和连接方式去打的话动作会太快，而且容易走型。而以跆拳道的节奏去打的话，又接不上。身体很难调整的感觉。

 

 

好在是分节分段的教，好歹是把动作给记下来了。

 

事后一想，我曾经一直在思考的：“如何把空手道和跆拳道融合在一起进行教学，但又能保留两种武道各自特色” 的东西不就是这个么！！

 

 

晚上是这哥们的品势课程。这哥们属于实练+堆量流的。学到了一些对基本功有促进作用的练习方法和配套动作，顺便出出汗。

第二天晚上，有幸体验了一把正宗青岛啤酒，这趟没白来。

因为当天练的东西比较多，一整天下来已经很累了。加上酒的作用，回去就趴下了。

 

 

第三天一早，是理论课。只能说讲的太TM深了

 

大概的内容就是如何做一个合理的训练计划和如何将跆拳道训练作为一个工程去做。

运动心理，循环训练，赛前训练的安排，素质和肌肉训练的要素等等。。东西很好，但感觉这不是高级教练 而是国家级教练的课程了，要到道馆或者群众体育当中去落地，反正以我的level是不能了。。

大概是因为大家昨天晚上都没睡好吧。睡下去一大片。。

 

后排惊现这位黑猫警长的cosplayer。

东亚武道的标志就是“白衣黑带 赤手空拳”。但可能因为这次没有道服赞助了吧。就出现了这种反色调黑衣白带的囧相。

 

接下来下午的是竞技实操训练。

年初的时候，国家队现役的韩籍教练kim yong jin曾经上过这个。可能因为joonbi（准备）的不是很好的关系。除了一个训练周期和战术安排，其他我都没听进去。。

 

9月再来听一遍，同样的内容，可感觉完全不一样了。。

这次金教练用非常韩式的实例+吐槽式的教学方法，给在坐的各位生动的上了一课。

战术中的距离掌握，时间掌握，中线的控制等等。在看到陪练被各种花式暴打之后，彻底明白了。

 

这次，他绝对是花了时间 精心的joonbi过了的。

 

再接下来，是训练方法的体验。上半年那节课上过的都累成狗了，基本时时刻刻都停不下来的那种。这是把我们当国家队练的节奏。这节课也差不多，短短15分钟，道服就湿透了。

 

晚上的课，可以说是这次的重中之重。高阶品势的练习。

讲师是来自山西的李老师。

 

山西在这两次培训中都给我留下深刻印象。可以这样说：虽然是面向大众的培训，就算同一个省来的，但都不是一个道馆的。但他们整体表现的更像一只【队伍】

 

李老师是位武术出身的老师。对于跆拳道的观点，也更多的偏向于武术的理解。

 

其实这么多年来我也一直在探求的一个问题即是：跆拳道究竟是什么？

 

可以说10个高段位有9种说法，听过算过即可。真正重要的是你把它当做什么。

如果追根溯源，跆拳道来自空手道和subado 还有taekkyun,而空手道来自于中国拳法。（这些都是有据可考的）

既然是中国武术，这里就有个很有意思的现象。

武术分为里子和面子。一代宗师里说的很明白。

但在武术传播的过程中，表里不一是很常见的。一个动作，它必定有一个对应的意义和用法，但是隐藏在动作下的实际真正的动作含义和变种用法可能会有2-3种甚至更多。有些动作的意义，或者说里子。和它面子上的意义是完全不一样。

日本人很有可能在学习中国武术的过程当中学会了面子，没有理解里子。回家之后直接就教面子功夫。或者说通俗点，其实他根本没明白这个动作真正的含义，就传回去了。（也可能知道但故意不教里子）

而韩国人，把日本人的东西学去之后，再自己修修改改，融入本民族的东西之后，这又成了他们的东西。

 

本来么，流派就这么来的。我学会了就是我的东西了，结合我的自身经验再创立更强的技术。

 

不过有意思的是，虽然空手道和跆拳道是两种不同的武术，但是如果把一个个动作拍成照片 然后拆开静态的看的话，其实动作的结构大体是类似的。

而至今，我没有找到一个能（或者说愿意）把跆拳道所有动作正确解释的跆拳道教练。

 

不过，这些到了武术的祖宗中国人的眼里，就不是事儿了。

 

因为如果你学过武术，虽然变形的很厉害，但是多多少少从动作和它前后的连接中是可以看出这个动作想要表述的含义和攻防的目的。

 

正所谓内行看门道，大致如此。

 

所以有趣的是：虽然我没有从跆拳道的教练那里学到品势的正确用法，但是之后认识了一些空手道和武术的老师，把品势打给他们看之后，倒是从他们那里明白了许多动作(可能是它所包含)的真正含义。

 

正所谓：武术是相通的。

 

在这点上，中国人不骗中国人。。至少相对于外国人来说。

 

所以当李老师演示了一些动作之后，回想那些武术老师说的，突然有种茅塞顿开的感觉。但同时又感到很悲哀。

 

实际上，我练了接近15年，最后练的还是中国自家的武术。。。。。的皮毛

 

最近几年一直在日本韩国乃至国内的旧书市场上找跆拳道方面的旧书。

根据一些70,80年代的书来看，跆拳道原本的样子和现在相比，虽然看起来动作路线上差不多，但我认为至少在国内已经处在一个差不多“失传”状态了。。

 

或者是我看的不够多吧，还得多出去走走。

 

扯远了。高段位品势没什么好讲的。。高丽到十进已经听了n多种解释。认真复习了几遍之后。下课了。

 

第四天就是考试日了。这次培训班密度实在太高，复习时间也实在是太紧。

回想前几年有一次比赛，由于报名前所未有的多，结果3片场地还打到深夜1点 我们也跟着执裁到1点。一个哥们结束后崩溃了，跟我来了句：我们这么多兄弟（裁判）一年难得有机会聚一次，大家需要有时间交~~流一下的。比赛么打到5-6点差不多了。结果都是这么一个累成狗的状态。现在想吃个夜宵都没了。第二天早上8点还要起来继续裁，搞毛啊？

旁边另一个哥们直接来了句：这，就TMD是要你做一个有奥运精神的中国人。

 

话糟理不糟。

 

这次上海的同学们非常给力。自发的找了个房间一起复习。咱们就这样折腾到了深夜2点半。算是给奥运精神一个交待了吧。

 

第四天早上，已经晕成狗的状态，夹着书再次来到那个吃了9次的自助餐厅。

 

急匆匆的吃了最后一顿早饭。说实话也已经没什么心情再吃了。

 

开考。

 

拿到卷子的那一刻，真的有点崩溃。

40道填空，10道选择，6道简答，还有连线题和主观题。

全部要在80分钟内做完。

 

4页考卷。。。。

 

这逗我玩呢？哥好歹也是师范大学本科毕业的。考过的试也不少了。

但是80分钟做这么多太不科学了，开卷给你抄都来不及好么。。何况还不是开卷。

好在昨晚复习的还可以。急速的写，在结束之前做完了95%的样子。

 

累了3天，加上昨天看书看到半夜。考场再被这么折腾一下出来真的头晕眼花了。

题目有些出的非常接地气。但是有些也是匪夷所思。

例如。。。。apkubi oreun hansonal bituremagi是6章7章还是8章的动作？

 

想了半天 hansonnal 是单手刀 makki是防御 apkubi是前弓步。678章中只有6章有单手刀防同时前弓步的动作。好歹是给做出来了。但是这个题出的实在是太。。。。。。

 

再接下来，撤空桌子，段位考核。

没我什么事儿，总算可以休息一下了。

不过出于好奇，还是观摩了一下段位考核。

 

一哥们段位考核前最后的练习中。

 

考完下来，很轻松的表情。

 

正在维持场内纪律的光头强。好像很头大啊。。

中午认真的吃了最后一顿自助餐。仍然还是那些东西。。。结果吃了一半我实在吃不下去了。

干脆出去找到第一天的那家重新点了点东西吃。不然考试的时候吐出来就糟糕了。

 

回房休息了一会儿，开始准备最后的教练员实操考核。。

努力准备中的上海教练。

 

为此特地下去买了瓶脉动。此时此刻，脉动回来！作为培训班里为数不多的上海教练，不能给魔都丢脸。

 

好在实操考试并不困难。就是比较耗体力。

 

考完之后大家HP都红了

同去的另一位上海教练汗已经顺着胡子一滴滴往下掉了。

 

结业仪式，Boss们到齐。

 

 

 

间隙中，和9段大师金基洞合影。

3年前曾经参加过一次苍明研究院的活动，感觉还不错。金老师为我申请过一张WTF的表彰证。可惜当时没有机会亲自颁发，最后是邮寄来的。今天算是补上当年的合影了。

 

 

终于，结业了思姆尼达。

 

中跆协的培训，这应该是近年来最圆满的一次了。曾经中跆协会员网站的最底下有一行字：“为了中国的跆拳道事业奋斗，我们一直在努力。”

 

今天是切切实实的看到了。

 

美中不足的是。。。这个证书的落款印错了。。。

 

 

急匆匆回程。。不然赶上十一黄金周就别想回去了。

 

路上本打算和几个哥们刷一顿。但是到了青岛机场，发现兰州拉面居然卖78块钱一碗。。想想算了，最后吃了点肯德基填肚子。。由衷感谢美帝的快餐企业。

机场和几个外省教练简单的交流之后，各回各家。

回程是上海航空，安心。

 

不过，由于台风的关系，最终还是延误了接近40分钟。。

机组给每人发了一份报纸。。。结果报纸看完了飞机还没起飞，真是醉了。

 

 

 

延误40分钟后，着陆了。上海欢迎我，恩，我好像完美的避开了一次台风是么？

 

 

 

机场以热烈的蓝屏欢迎我。。。

 

 

不知不觉写了5个小时。。但愿升级成功。

培 训结束之后，有种在山里囚禁了半天被放出来的赶脚。

接下来的4天，终于可以体验一下首都北京的生活。

在我看来，北京综合看来只能用两个字形容：牛逼！

 

晚上和一个练了96年的超级老妖怪一起喝了点小酒，聊了会天。感叹这世界真小。

 

曾经人声鼎沸的报到处。经过短暂集训后，大家带着学习到的内容各回各家。

放出来之后，总算是可以去传说中的北京逛逛了。坐了半天公交车之后，来到了这个地方：苹果园地铁站。

 

可是，地铁站在哪儿？？？

 

找了半天才发现，上图中的这个看上去像板门店一样的破房子居然就是地铁站入口。。我了个槽 附近连个明显点的标识都没有。

不说的话还以为是个长途汽车站。

门口也是搞的和世博会一样绕啊绕啊绕的。真的至于么。。。。

绕了半天好不容易进了地铁以后整个人都不好了。。。这破败的程度简直。。。

感觉像2-3线城市的公交站一样。。

北京有一个非常牛逼的暖气系统。在门头沟训练的时候，每个走廊里都有几片暖气片。这个在上海是从来没见过的风景。。

可是地铁站里这个我就看不懂了。为什么要把空调外机对着里面吹呢？难道是为了升温？

哦买噶。。。。这柱子是战国时代的么？

（后来才知道这条地铁是1971年建的）似乎也没任何翻新。。。上面布满了历史的印迹。

苹果园地铁站里的站内饰。。可以说相当相当粗糙，无法想象这是2015年的首都市容。。

上了车，发现更雷人的，这地铁门上有个很明显的补丁。感觉好像被人踹穿过一样。。

尼玛 这北方人得是有多么生猛。。。。

北京地铁一号线的外表看上去就像一个个大不锈钢箱子。。。

站台内的座椅。。也实在是太实用主义了。

令我感到费解的是，在北京呆了这么多天，地铁里从来没有看到一个商铺。甚至连个卖水的都没见着。难道是为了安保需要么？所有的换乘通道都没有布置任何的商铺进入。。想吃个饭必须到地上去。

到国贸，换上10号线之后，感觉好了很多。这才是首都应有的市容嘛。

地铁里的扶手。感觉就跟一个大桩子直接插到车厢里一样。感觉有股浓浓的苏联味儿。

所有的北京公交或者地铁报站都是说：“请坐稳、扶好” 相对上海公交的 “车辆转弯，请注意安全。车辆起步，请拉好扶手” 要简练一些。

匆匆忙忙找到旅馆安顿下之后，开始四处溜达。

四个直辖市里还差北京和天津没逛过。一般都是自己背包去一个地方逛，逛到哪儿算哪儿，挺爽的。

从来没去过一个景点像天安门这么牛逼哄哄的了。进入到天安门区域居然还要安检。

门口站着一排穿着军大衣带着雷锋帽的机枪兵。还有一个警察 姿势如此销魂的站着。

北京的军警似乎标配就是这样的军大衣加雷锋帽。看着活像红警里面的动员兵。

conscript reporting….. for the union….for whole country.

按北京哥们的说法：这是天安门，全国哪儿出事这儿TM绝对不能出事儿。

well,这就是天安门本尊了。旁边那个柱子就是华表，据说只有皇帝才能插的图腾。

网上流传过一张武警冒着雪站岗的照片，应该就是从这个角度拍的。这里的武警应该都属于精英级的动员兵了。

既然来了，当然得进去看一下了。或许这里是全北京外地逼最多的地方了。

经过天安门门口的那个桥，一群穿着制服戴着国旗的家伙像撵鸭子一样不停的呼着：快走快走。

有一种要进副本刷怪的感觉。从这里走进去，才突然觉悟到 我这是在逛古迹有木有？

天安门的反面 也有两个对称的华表。

当然么，如果够有空、有钱的话。仅需花15块钱 就可以上到天安门城楼上晃一圈。

嗯，传说中那个 同胞们，中华。。。yenmin gonghaguei。。。。。成立了！ 的地方。

要进去也挺不容易的，首先你身上不能带除了钱包相机手机以外的任何东西。包也得先寄存在旁边。然后上去还限制时间。不然行李不保证能取回。

然后各种绕之后总算可以进入这个门吧，居然还要再安检一次。。。真是醉了！

在台湾的中正纪念堂拍到过类似的建筑边角。北京当天天气非常不错，正好下午4点左右 阳光从东边射过来简直太耀眼。（诶，说好的雾霾呢？）

这个角度 就是上了天安门城楼之后的视角了。天安门广场一览无遗。

我身后围起来的这个地方就是。。。。咳咳。。。。

看到身后的保镖了么。。。。在天安门城楼上面居然养了一圈植物。在植物旁边每隔几米就站着一个保安。或许是武警？ 天知道了。。。。 参观城楼继续像撵鸭子一样，没有导游 但是像个流水线一样，保安会告诉你，时间到了 快走快走。

据说这就是开国大典上升的国旗。

从另一面拍摄的天安门城楼，照片上看不出来，但是当时的阳光是十分刺眼的。。

下来之后的站岗兵。。用一种很奇怪的眼神看着我。那一瞬间突然感觉自己好像到了朝鲜。 hey,you, 什么地干活思密达？

还记得微博里有个有名的话题 叫做千万别去故宫。 过了天安门之后就是故宫了。不过时间貌似已经来不及了 不让入场了。

不知道哪年建成的城墙。

ok 这里就是传说中的故宫了。可惜票已经停售了，于是不得不撤。

在这里有两个分支路线可以选，往左走叫中山公园，往右走就出去了。

掷硬币之后，我往左走。

哪个二货出国会背个带北京两个字的包啊 哈哈哈哈。

于是来到了中山公园。进门就看到一块牌子，水深危险。

真的假的，我咋没看到水呢？

我擦下面居然是冰。在上海还从来没看到过湖面完整结冰的。

北京中山公园里的老鼻痒猫。好肥啊，不知道会不会抓老鼠。

 

这种风格的建筑似乎遍布北京的每一个角落。和台湾故宫很相似的色调。不过注意看可以看到，北京的主色调是红色。台湾是蓝色。

哪怕是一个小亭子都修的富丽堂皇的。门口再差也要摆上个什么。

这一条路赶脚像清宫剧一样。

注意看会发现，整条路的梁子上没有一幅画是重复的。

这是湖，真的是湖啊！！结了冰的湖！这帮人是不要命了么居然敢在湖上走路！

卧槽 作为南方人还从来没体验过啊，战战兢兢下了湖，还真的可以在上面走。

随后把相机交给了路人妹子，就有了这么一张照片。

滑冰都出来了，这个牌子可以理解为免责条款么？

所谓中山公园，其实就是为了祭祀这位。中hua_min_guo国父 萝莉控孙文先生。

搞了好大的一个房子 这个应该算是大陆版的国父纪念堂了。 来，对比下台湾的

 

北京的建筑上许多都有这很奇怪的线，不知道是不是用做夜晚的灯光。有些则是为了防鸟而设计的。

中山公园中的习礼亭，似乎是大有来头。

日落时的天安.door 金碧辉煌的赶脚有木有。

这个门和台湾的一模一样。

走出中山公园，正好到点了，可以看降旗仪式。尼玛真冷啊，一帮人围在一个旗杆下面。

抓拍到了正巧路过的北京旅游线。号称北京号，看上去很有来头的样子。

 

降旗也是相当的屌，本来车水马龙的长安街，在某个时刻 会突然一下子安静下来。

这感觉就像“肃静”，“回避”一样

 

图中这个灯会亮起红灯长达5分钟。

然后开过来两辆武警的车，再接着 就是从天安门里面整齐的跑出来一群持枪武警。

 

一帮人看着旗降下来，降得过程中是可以通车的。

再然后，慢慢把旗卷起来。那个红灯再亮起来。

武警列队慢慢的再返回天安门里面。。明晃晃的刺刀起起伏伏。这感觉就像是patapon里面的场景一样。

日落时的华表。

还是之前那个武警，这哥们应该就是天安door武警的门面了。

天安门旁边的厕所。烘干机上面的告示：禁止取暖，烘烤衣服。。。

不得不佩服祖国人民，的智慧。。。用烘手机烤衣服。。。

值得一提的是，在北京几乎所有的营业场所，门口都有一个大帘子，不像上海那种一串串的帘子，而是真正的像门一样的两整块很大的布。以前只有在网吧门口看到过这样的帘子以示自己是个通宵网吧。估计这么做是为了防止暖气逃走吧。

继续乘坐北京地铁，接下来的目的地是望京。北京地铁似乎没有统一制服。1号线，2号线，10号线的列车员穿的都不一样。

发车信号和以前的上课铃一样简单粗暴。而且北京地铁所有的线路里都没有看到有商场，甚至连自动售货机都没有。感觉地铁就是地铁，only运输而已。

防爆球，哪里像球了？

晚上喝了一瓶白酒，不小心撞上一个山东人 硬是要喝喝喝。

渐变色主题的地铁。好像是11号线吧。

这个感觉看上去舒服多了。

北京地铁非常有意思，最早的一条居然是1971年造的。不仅如此 还和法国一样有都市传说。

相传这地铁最早是用做军用的。换句话说就是国家领导人的vip专线。是发动战争的时候用来转移的。 所以北京地铁到现在还有好多个隐藏的站。

 

隐藏的站。。。。

 

尼玛，想过么？乘地铁的时候会开向一个地图上没有的点什么的。。

喝完白酒之后第二天早上一早起来。卧槽喝白开水都吐。简直不对了。。。

当天原计划是去逛一下之前没有去的故宫，但是上了公交车之后感觉越来越不对了。

北京这个公交也是折腾，上车要刷卡下车还要再刷一次。上海全是一口价。搞的我一直忘记下车刷卡这回事儿。。

 

乘着乘着听到报站，下一站，朝阳医院。

卧槽？天助我也？

立刻下车 一扶一拐的走进去。

这朝阳医院可是相当的有名啊。。就连我这千里之外八竿子打不着的外地逼都听说过其威名。

进门先办卡，北京的看病方式和上海很不一样，感觉医护人员都是大爷。

走进去挂门诊居然没号了。。。卧槽，不是专家号啊。就是一般门诊 居然都可以没号。

于是只能退而求其次挂急诊。

急诊在一个地下室，挂号居然要63。卧槽有没有搞错？

然后就听那挂号的护士说：我看你病卡上是上海的吧么，上海不是更贵么？

尼玛泪流啊。。。上海急诊全费也就20好不好。。

护士瞥了我一眼，从挂号窗口扔出来一堆东西。条码，临时病卡（巨大一张），还有一堆小贴纸。

于是被医生发配去挂盐水。一挂4瓶 挂了整整9个小时。。。。

期间听北京人各种聊天，真是超好玩。。从国家大事到国际大事。。。基本上就没有聊家常的。 则谈吐实在是太牛逼了。。。

还有拿着平板聚在一起边挂盐水边看京戏的。。。

甚至还有和护士吵架的，民风实在彪悍。。。

最搞笑的一个看上去是中风了的老头儿。被推着进来的，感觉已经是半昏迷了话都说不清楚。家属看着很淡定的样子，拍了拍脸大声吼了一句：毛主席来啦！

 

就看那老头一下子从病床上惊坐起来，虽然话还是说不清楚，但是尼玛看着就是举右手要敬礼的节奏。。。

 

不是段子，是真的。。经历这次之后。我突然有点明白巫医的工作原理了。。

 

北京人的牛逼，不是吹出来的。。。在大街小巷一不小心碰到一个没准就是什么国家干部之类的。。。各种官大。

街道走着走着不小心就路过什么国家XX部，国家XX委了。。

 

出来的时候已经是晚上9点多了。

晚上继续乘那辆公交回旅馆。

 

 

 

等我回到旅馆发现:

 

 

 

 

。。。。。又TM忘记下车要刷卡了。。。。。。

 

 

 

 

 

北京的市政建设感觉就不是那么的气派了。。

各种路牌，建筑，看上去都像是几十年没维护过一样。开个奥运也不把这些东西都换一遍先？

 

问北京朋友 答道：谁没事儿折腾这些表面的啊，能用就行了。。

 

。。。突然有点明白为什么地铁造的如此不修边幅了。。

 

 

朝阳医院一日游之后，第三天总算是能好好玩一下了。

 

一大早，北京哥们非常热情的带着我环游北京。北京的交通基本上是由几个环组成。一环是长安街 然后二环，三环，四环等等。马路相当的宽，但是就这样居然也他喵能堵车真是醉了。

还有一条道是一直没车上的，传说中的紧急道 只有救护车或者领导人专车才能上。

 

第一站：天坛。 不过在天坛之前，先去了一下传说中的国家体育总局。

作为一个曾经的跆拳道选手，这里不得不去参拜下。

 

Chinese olypmic Committe 发展体育运动，增强人民体质。。

 

这就是那个著名的国家体育总局对面的Adidas专卖店了。进去看了下 价格比较坑爹。

北京到处都有这种车，从来没有见过的 像是三轮车一样。牌照也很特殊。

离中国奥委会不远就是天坛，北京的建筑是根据子午线建的。感觉是一种风水的布局，不管怎么说这是个到此一游的好地方。

领略老北京风采的时候到了，这两位大爷是在玩一种不知名的运动。把一个东西丢来丢去的。。这步法看上去有点像花郎道。

天坛公园里的建筑，满满的沧桑感

所以这就是传说中的天坛了。

天坛自带的博物馆，天坛原来是个祭祀用的建筑。

正中央的祈年殿。

这个小楼曾经是皇帝每次祭祀的路上用来换衣服的地方。。。尼玛衣帽间建的如此辉煌也是醉了。

北京的一切，可以说都非常有年份感。

 

这里是回音壁，据说是以一种非常科学的方式建造，然后在左边吼一声的话在右边能够听见。这个墙壁具有回音功能。

这里是祭祀的主场，感觉像召唤师专用的召唤台一样。旁边所有的东西都是9个一组9个一组。

 这是一个不可思议的古代建筑。。至于用来干什么。。。。参考中国联通

出门的时候被这个shock到了。。。 你这是让我在副本出门的时候接任务么？

下一站是前门大栅栏。。

在这个所谓的“栅栏”里面 蕴藏着许多牛逼的老字号，比如同仁堂的一号店就在这里。

北京最最正宗的同仁堂，特地去看了一下。

北京表

well,这家店垂涎很久了。

周大福

此地就是什刹海，什刹海原来还真是个“海”啊

位于前门的杜莎夫人蜡像馆，门口这个穿奥塔的妹子一直没搞清楚是谁，现在知道了。

叶诗文 奥运会游泳冠军。

 

老早就想尝一下正宗的北京炸酱面了。这次有幸在什刹海边上尝了一下。

杜莎夫人蜡像馆里的乔布斯。

这样的门在北京似乎很常见，台湾也有不少。

这玩意是北京曾经的城门。

接下来，去了烟袋斜街。应该说是一条很深的弄堂。

正宗老北京糖葫芦，只要5块钱就可以品尝。。

 

 

别出心裁的倒字招牌

随处可见的文革style.

团结紧张严肃活泼 八字真言。

这是派出所你敢信？

这哥们估计是钉子户，四级特别重大火灾隐患院。。

南锣鼓巷站，这地铁站造的和旁边的南锣鼓巷浑然一体。。

北京最好，没有之一，但是我居然忘记带钱包了。。

标题党

深入人心，哦不，树芯的京剧。

这看上去就是堵破破烂烂的墙，但是上面曾经写的字是抗战时期的。。。保存至今也是够牛逼的。

这诅咒下的。。。

 

接下去一个人行动，下一站是道郎店。原先应该是位于北京体育场附近。

但是等我到了那儿之后发现他们搬家了。尼玛

 

再折回去时间有点来不及了，不过旁边正好是国家图书馆。那就顺便去办一张读者卡吧。

 

国家图书馆内部，在图书馆里算比较大的了。

这书脊设计的挺虎的。

 

 藏文宣传板

读者卡很快，10分钟左右就办好了。人人网上传说什么有身份证就能查国家图书馆的资料那是坑爹的。实际上还要去做一次实名认证才行。

北京大学离国家图书馆不远，地铁两站路的样子，所以干脆也去逛一下了。

well 这里就是传说中的北大了。

北大的进门关让我非常不爽，像这样绕啊绕啊绕 绕个几十下才能到门岗。登记了才给进。参观个大学都要这样的耗费体力，真尼玛想的出来。

 

 

北大里面有这么一个塔，据说很有名。

未名湖，作为南方人再一次震惊了，居然可以在湖面上这样走。。。这是南方从来没有过的体验。

这个用笼子围起来的鱼塑像也是大有来头，据说是上世纪早起的产物。

北大门口的华表。。古代只有巨牛逼的人才可以在门口放华表。。据说还有因为不按规定放华表而死的。这就是：做人不低调，进门被人鄙视，出门被人暗杀。。

北大的正门，相当牛逼的两个门岗。。出了门就不准再进去了。。。

跟这帮孙子交流真得分分钟忍住杀人的冲动。。

出了北大，隔壁就是清华。北大边上的宣传栏赫然写着:

北大有百分之六十多犯罪记录的老师。。感觉像是文革时期的疯子写的。。卧槽 好屌

北京101中学 看上去很牛逼的样子。

接着，随便走几步就到圆明园了。

 

进去迷路了。。。这地方有点大

然后我居然在日落时分在圆明园里这样走着。。。 感觉有点阴森。。

出了圆明园 再走一点就是青蛙大学

趁门卫不备，悄悄潜入青蛙大学的计算机科学与技术系逛了一圈。

呵呵 腾讯还好意思谈创新？

 

这个真的是吊炸天了。。。在清华大学的某个系的楼旁边，直接停了一架战！！斗！！机！！

校容感觉有点破。。。

青蛙大学正门

这个清华的主楼应该也是专门看过风水的。

谷歌大楼，以后有机会一定得去看看。

CERnet,网易， 所谓CERNET就是中国教育网。也就是那个卡的不要不要的校园网。

北京地铁简单粗暴的方向告知方式。。。。

这铁皮箱子莫非是用来限流的？

地铁，仍然感觉像个不锈钢大箱子。。

晚上，看着时间也不多了 打算再去王府井转转。出了站之后看到这个站牌真是泪奔了。。。

北京人实在是太实用主义了。。。。。

这就是传说中的王府井大街

在逛的时候突然下雪了。。。路边找两个兜售帽子的买了顶雷锋帽，这货才15块钱。。

保暖效果简直拔群。

小米的吉祥物一天到晚带着的就是这顶帽子。。。

旅馆附近拍到的野生北京吉普。

这貌似是某个楼的图腾。远看好像JAL的标志一样。

地铁的剪纸公告，无非是类似于八荣八耻一样的宣传标语，但是这种形式真是碉堡了。。。

北京地铁内部，再一次让我感觉自己乘在一个不修边幅的不锈钢大箱子里。。。

这里就是传说中的西单。类似于上海的徐家汇一样的存在。北京有名的购物街之一

最槽的是，与之对应的居然还有个地方叫东单。。。

天安门->地安门

天坛->地坛

。。。。。。。

在这里也就逛了短短的几分钟，接下来就准备撤了。

撤之前，去影子侦探那玩一圈。。

这是路边拍到的告示，不知道狗能看懂么。

影子侦探对于武道的理解相当深刻，吾等的学习榜样。也是个非常有意思的北京大哥。

简短的聊了一下之后，准备撤。。

 

来的时候走的是南苑机场，走的时候，走牛逼一点的北京国际机场。

一路上见识了传说中超级能侃的北京出租车司机。。

这满口都是国家大事儿，则谈吐牛逼到你完全接不上话。满满的首都范儿。。

侃侃有助身心健康。

北京国际机场看上去跟虹桥机场差不多大。

全聚德烤鸭外卖专门店，冲进去选了只烤鸭打包。咱小地方来的 在这拍个照留念下。

机场里的警察，感觉像未来战警一样。

机场的值机柜台，尼玛顺丰速运在东方航空旁边是什么鬼。。

机场里的饮料柜台，居然不涨价。。。简直良心。

真功夫饭店，同样的排骨饭，量相对上海要大不少。。。

好吧，我不会告诉你这是空手道的剪影。。

晚上11点半，总算是在虹桥机场着陆了。

热情的北京人，宽敞的马路，牛逼的历史建筑，各种历史文化早就了北京这个牛逼的城市，一次真是逛不够。

 

 

1月份真是各种忙成狗，光跆拳道的培训就占了整个月大部分的时间。其中最重头戏的就是月底去北京参加全国大众高级教练员培训。计划中整整6天的训练。

 

难得有这种一睹国内高手云集盛会的机会，抱着练不死也要脱层皮的心态，报名了。

这报名也是醉了，要省级协会推荐。来来回回写报告申请审批等折腾了好久，好不容易等搞定了已经是培训前几天的事儿了。匆匆定了机票酒店。这可真得谢谢阿里旅行和携程。

四个直辖市就北京还没去过，这次也想趁机好好玩一下。 说走咱就走了，匆匆的提着大旅行箱杀到虹桥机场。本次订的机票是“中国联航”的 从来没听说过这个航空公司。

 结果着陆地点是北京南苑机场。。看上去很小很破的一个小机场。就跟日本的ibaraki机场差不多性质。一下飞机，迎面来的先是漫天雪花。这在上海可是不常见的景观。而接下来则是乘着门口的穿梭bus…可以直接接驳到西单..不失为出行的经济之选。

 

木有想到这个接驳bus是经过Tian.An Door的，这让我等首次看到天安Door的外地人异常兴奋。纷纷举起各种数码设备拍照。车上北京人则是非常淡定的斜视着我们。

 

从接驳bus下来之后，约了影子侦探在西单拜会。

我就这么拖着箱子看着地图埋着头找拜会地点，一不小心向右一看：尼玛。。工信部大楼

 

作为地方上来的土鳖，咱见过最高级的行政衙门就是市政府大楼了，还没见过如此高大上的国家级行政机关。何况又是前几年因为备案被他们折腾的够呛的工信部。赶快合影留念。

接着，立刻去办了张公交卡。

北京的公交车和台北一样：上车要刷卡，下车还要再刷一次。这让我这习惯只刷一次卡的家伙很不适应。经常上车刷了下车就忘了 = =

 下了地铁 往建国门的住处赶，这北京地铁真是醉了。下地之后安检严格的一逼。走进站台一看。顿时思密达了。。。。

怎么这么这么破的感觉。。。

 站台好像几年没人打扫过的样子。车厢像一个个没上漆的不锈钢箱子 上面还有许多看似被踹瘪的痕迹。

 最坑爹的是，缓缓驶进站并且停在我面前的那节车厢居然不开门，2秒之后我反应过来了。然后只好拎着箱子赶快走到另一个门上。

地铁关门的声音也很个性。。。。居然是像以前中小学那样的打铃声，并且从蜂鸣器叫到关门只有两声。（上海地铁是5声）完全不给你闯门的机会。

走进去一看，就看到刚才那门上挂了这么块牌子。。。尼玛坑爹呢。这样都行啊？从来没碰到过这种事情。真是分分钟刷新三观。

 

车厢里面的大玻璃上还贴着，1月24日已消毒的提示。。。感觉自己像是置身在一个不锈钢杯子里。。。

心里打鼓：不会吧，首都地铁烂成这样？ 就这样的破车安检跟坐飞机一样。。你TM在逗我？

到了建国门，换了一条线，感觉就好很多了。问了朋友才知道。。我坐上了全国最牛逼的北京地铁一号线。1971年建成的。

 

1971年。。。。。好吧，难怪这些东西看上去都像半个世纪前的。

 

出了地铁，继续拖着箱子在大街上走。。忽然眼前一亮。。卧槽，这马路怎么这么宽？

不愧是传说中的首都，居然左右各有5条车道，外加自行车两条道。这马路宽度绝对不是盖的。

可。。。。这种地方怎么会堵车？

 

空气感觉也很奇怪，一边下着雪，一边闻着一股说不出的味道。拿着导航继续往宾馆走。一路上看到各种这样的牌子。。。。天呐。。。这市容。。这style 感觉像是10年前的。

比较好玩的工商银行，半工半商是么？

 

头一天晚上在建国门附近一个99旅馆住下了。登记身份证也吓了一跳，尼玛居然是警察给我登记？！

后来一问才知道，那个叫辅警。。。基本上跟上海人所说的黑猫是一个档次。

第二天一早，北京的哥们开车带着我逛了一圈，首当其冲就是昨天晚上没有事件一睹真容的天安.Door…..

诶？怎么没像传说中的那样放金光呢？

一路上，只要是在长安街沿街 就可以看到各种带枪的武警站岗。还有一些可能是便衣警察的在街上走来走去，反正一条街上气氛都很凝重就对了。这阵势在上海很少见。

上一次碰到的时候还是云南恐怖分子粗线的那次 然后地铁里都是带枪的武警。。。看你不顺眼就把你拦下，然后。。“同志，请出示身份证。。”

 

路边摊上卖的瓜子仁状的切糕。才2块钱 味道相当不错。 右边那个叫糖什么的。。。就比较不好吃了。

 接下来，北京的哥们把我拉到了一个牛逼的地方。人民公社大食堂。。

这里面的一切都是按照文革时期的人民食堂的风格做的。据说在京小有名气。

进去之后，这墙上各种当年的政治标语。。现在要能找到也挺不容易的。

这是菜单你敢信？

 

菜名都非常文革风。

大堂里一片文革式喜庆。

门口扮演红小兵的妹子，应该说是接待。

服务员身上的装备，也是又红又专。

这或许是当家花旦了，可惜没拍到正脸。

 

接着，顶着雾霾。北京的哥们把我送到了位于北京西郊的门头沟。这次培训的主场就在那里。地理位置换算到上海 基本上就是嘉定江苏交界的那个位置。

 

像冲关一样，经过了会员审核，资料提交，拿道服等步骤之后，总算是在这里安顿下了。

本想找几个熟悉的哥们出来吃个饭，没想到这次培训并不是所有人住一个宾馆，另外一批人在6公里以外的另一个宾馆。。。感觉有点坑爹。。。只好作罢。

但也总不能饿着，明天还要训练，于是赶快和几个哥们一起出去觅食。

北京的傍晚 气温大概是零下2度左右。可是穿着下飞机时候上海10度左右的衣服 居然没有感觉特别的冷。 我也算切身体会了一下所谓的北方物理攻击似的干冷。虽然是零下，但并没有冷透骨的感觉。只要多穿两件基本就没事儿了。

走着走着看到了这么一个 邮 “正宗” 合服务亭。

继续往前走，卧槽？庆丰包子铺？

Chariman.Xi 所去的那个传说中的包子铺？遂赶快进去看看。。

菜单看上去很美，不过吃过之后感觉略失望。

那包子并没有想象中那么好吃，大小就跟小笼差不多，一块钱一个。应该属于平民级的食品 而不是那种Chairman所该去的国宴式的餐厅。

我们所住的维科宾馆。即使有这么多房间，都容不下培训的人。。。想想真是挺可怕的。这到底得多少人参加呢。。

晚上到房间拆开了中跆协送的培训大礼包。里面含有一件J Calicu的普通道服。

J calicu是做为官方指定品势服突然横空出世的。没想到这个牌子也有普通道服。

面料是和当年的Adidas最旧款满天星同样的面料。不过没有Adidas的暗纹处理。正面反面都中规中矩的印上了中跆协的tag 整体感觉还是蛮好的。

 

第二天，培训就在这里拉开帷幕。

诶？印象当中北科职不是一直是国内ITF教练的根据地么？怎么突然又变成WTF了。原来北京科技职业学院和北京科技高级技术学校不是一个地方。。。

 

一进门就被这个场地给shock到了。 这么大的场地 在国内应该也算少有的了。

 

一切就绪，首先是领导发言。

接下来由李涛老师深入浅出的讲解跆拳道的基础概念，和现今发展的趋势。

说的真好。内谁，对号入座吧。

接下来就是这位，黄教练的教学。

一看这功力吓尿了。感觉风格非常典型的空手道style。他的讲解围绕的是武道动作原理和发力练习。许多观点和松涛馆不谋而合。

国内的跆拳道不少是在练空架子。看起来很美很强大，但其实不堪一击。如何有机把武道和竞技体系结合，黄教练这里或许能找到答案。

我这两年也一直在摸索和实践，把松涛空手道的训练方法和发力方式融合到自己的品势里。然后教授给学生。可惜时间太紧 没有机会再深入请教了。

中间突然粗线的客串嘉宾，李大成。

之前有幸受文江所邀请 在重庆和他深入聊过。是个非常有料的师范。

如果这次培训班能让他教授一些道馆经营理念的话，或许会锦上添花。

门头沟的天气，相对北京市区是要“晴朗”的多 至少不是那种灰蒙蒙的感觉了。

第三天，李教练继续把各种品势进行拆分和要点讲解 加以重点动作的辅助练习。线路行走练习和练习方法示范。本次培训从太极四章练到天拳。。这也是国内比较少有的能学到天拳的机会。

黄教练的韧带拉伸方法教学。

两位广东靓妹尝试中。

小白殴打黄教练中……跆拳道训练中不常见的抗击打和前屈立（前弓步）逆手突（冲拳）练习。

训练结束之后，粗门和牌子拍了个照。

这个学校不仅承担这次的培训任务 同时也是国家示范团的HQ。寒假里有不少来自全国各地的学生到这里集训。

第四天，开始了本次的重头戏之一，最新品势规则和自创品势规则的讲解。

我个人比较反感自创品势。曾经有人在国家队自创品势夺冠的视频下面评论道：“中国杂技世界第一。。。”

和跆拳舞一样，虽然迎合了市场的需要，但同时也使跆拳道向武道的反方向越走越远。无奈考试要考，还是硬着头皮听和记了。

这位是罗教练，为我们讲解了特技的一些训练方法。

特技在国内还是很有市场的。。可以说练跆拳道的多多少少都有练过一些特技。掌握正确的训练方法才能有效的防止 或者说 减少受伤的概率。提高训练的效率。

 

国内的特技水平相对韩国还处于比较初级的阶段。和韩国那些高水平表演团相比还是有很大差距的。每年韩国人来给我们培训都会带来一些很诡异的动作和其训练方法。可惜天资愚笨练不出来，即便练出来之后代价也是各种伤，希望以后有条件能给学生教会了。

第五天，国家示范团发的小册子。卧槽要不要这么屌，居然是用国旗做封面。

我这快接近30的老骨头 不知道还有没有机会再打比赛了，至少这几年还一直在打。若干年以后进老年组代表国家打比赛吧。哈哈哈，想的太美了。

接下来的是重头戏，竞技训练的教学方法。主讲是韩古撒郎 kim yong jin

充满韩国味儿的中文口音。得亏哥一直听 还能猜出他在说什么。教学方法也是一贯的韩式训练 不练死你不舒服斯基。能被国家队教亲自下场练，并且练的累成狗，这次就没白来了。

在训练场碰到了贵州的黎军team 遂求了个合影。

晚上粗来品尝了下北京的二锅头酒。味道，难以言喻。

每天在北京科技学校的食堂吃这样的自助餐。京酱肉丝的味道感觉不错。

接下来是左志远教练的品势，左教练深厚的功底和教学的专注程度是有目共睹的。

不过恰巧月初这个在上海已经听过了。就当复习一遍吧。

左教练的讲解十分精道。怎么说呢，有时候一线教学，你看着学生的动作 总是觉得哪儿不顺眼 或者哪儿不对。但是即使让学生重新再做一遍 你也讲不出个所以然。但是经过左教练那样一解释，立刻就能明白了。 例如：上图为正常版

上图身体下压为极限版

 

上图为。。。。（姜信哲同款）的玩坏版。

 

这次培训目测有200多人。分成了12个组。。。 上图为我的组长。

50多岁 还灰常牛逼的站在一线教学的一位老师傅。

趁着自由练习的时间，赶快拿起相机抓拍各种照片。这是难得的取素材的好机会。

谨以下面这组图献给工作在跆拳道一线的教练员同志们。大家辛苦了。

其他摄影师也是高手哦^^ 候赛雷

螳螂捕蝉，黄雀在后。我也有被偷拍的那一天。

山西不愧是土豪省，这次来了好多人。

考试中，两个考试组都被山西包了。

妹子别紧张 哈哈

实操考核中……别看这妹子穿的是品势服 实战也是相当了得。

教学实操问答环节。

诶，居然看到了林官仁，记得2005年上海第一次教练培训的时候，是他在上海体院为我们答疑解惑了。一晃十年过去了。。。

 

和组长合影。我要到这个年纪还这么能打 就满足了。

段位考核中……

我考实战的时候碰到了一个1米94的对手。走完又来了个1米8几的。特别郁闷。。还好没被打的太惨。。

辛苦了一周，发修了证的时候到了。

辛苦了一星期，也算是给自己一个交代。

 

这次培训，总体评价是能值回票价。

 

从这些国内跆拳道行业一线从业者的身影，或许中跆协能看出 现在我们最需要，或者说缺的是什么。

 

 

晚上犒劳下，吃了下所谓的老北京嘎吱。味道真不错。

 

京酱黄瓜+大葱 哈哈 很有老北京鸡肉卷的赶脚。

 

北京游记就先写到这。虽然只去了2个星期，但是玩的不少，照片实在太多了。整理起来也需要点时间。待我下回分解。

前段时间昆山培训，碰到了ITF的叶平师范。

他给我捎来一本厚重的书，打开一看卧槽，居然是一本跆拳道教程。真是知我者啊！

我这人也没别的爱好，就是喜欢收集各种跆拳道相关的玩意儿。特别是道服和书，家里已经几柜子了。

不过，这本书的真正著者，则是国内ITF界赫赫有名的纪磊师范。

 

说起ITF，真是个神奇的存在呢。虽然和WTF一样 都叫做跆拳道，可在国内由于政策环境等因素，属于相对比较小众的一种跆拳道。

第一次听说ITF大概是12-3年前的事儿了。当时网络还不发达，查个资料得拨号上网。我在网上寻找跆拳道相关的资料的时候，发现有一帮人穿的和我们完全不一样的道服。打套路的时候居然有像银铃一般的响声，我还以为是配音配上去的。当时感觉发现新大陆了，这玩意儿也是跆拳道？是不是标题写错了？谷歌你TM在逗我么？

 

我的教练从延边来，他看了之后脸上露出一丝凝重的表情，然后告诉我：这确实是跆拳道，这叫朝鲜跆拳道。。以后看到穿这种道服 尤其是有黑边的家伙别惹他们，这帮家伙练得是真正杀人的技术。。。当时心里一惊，这什么情况？。。。。。

 

又过了几年（记得好像是2006年），来自北京新奥胜的许京男师范在上海浦东的实验学校（当时的浦东大道上）开设了据我所知上海第一个正版的ITF社团。（实验学校果然是各种先驱者云集的地方）经过种种介绍，我也有幸陪着这些高中生一起练习。自此也开始对ITF有了初步的认识。 不过因为这地方实在太远，所以练练停停，至今仍然是个菜鸟。

 

4年之后，到了2010年，我第一次参加了从ITF独立出来的GCTF的比赛，真是大开眼界。也就是这次比赛上，有幸认识了一大票国内ITF的Boss级人物。其中就包括当时就小有名气的纪磊师范。

让我很震惊的是，从四川来的纪磊师范居然带了两台。。。。。电影级的摄像机。

然后当天晚上有一个ITF段位的考试。考前，纪磊做了一些表演。。看的我一惊一乍。国内居然还有这种妖怪：能连续两个单脚旋风中间仅仅用脚点一次地。

当时三观就被刷新了。。。。

 

言归正传，这次拿到这本书之后翻开，第一页眼前一亮。

 

WOW! 承蒙纪师范挂念，居然还给我提了字！！！心情值一下子up了^o^

 

既然如此，必须认真读一下了。

 

我看过很多跆拳道的教材。除了中跆协和国技院这种不差钱的主儿。一般民间出版的书，一般都是黑白印刷加几个彩页说明。然而翻开这本书 简单翻了翻发现。。。居然是全彩的。

 

真是下了血本呐。。。

 

书的前言部分当然是少不了的 ITF创始人崔泓熙总裁，以及一些灰常牛逼的人物的介绍。让我非常意外的是，书的前言里居然还有陈勋奇的导言。。

 

陈勋奇是一个香港导演，在2002年来上海拍过一部电视剧 叫做《群英会》 我当年有幸作为跆拳道群众演员去参加了拍摄。那个时候国内大众对于跆拳道普遍还处于“柔道跆拳道傻傻分不清楚”的状态。陈导的这部戏内容其实也有点偏离了跆拳道的体系。但是拍摄的时候，我是亲眼看着他们一次一次ng 一次次摔。。。一个动作可以摔20次之多。。。这敬业精神。。

 

然而在这本书里面，这种敬业精神也被很好的传承了下来。

总体而言，这是我见过的，最有诚意的跆拳道教学书了。

 

书的每一页，都是水墨画风格的边角。赶脚很有中国特色。相对一贯比较死板的武道教科书，这可以说是一个比较好的处理。也在不知不觉中使我感到有一种“自己正在看一本武林秘籍”的心境。

 

说这是一本教程，不如说它是一本教辅书。

 

一般来说，国内跆拳道类的教学书，千篇一律的套路就是：

告诉你这个动作叫什么->告诉你这个动作应该怎么做->告诉你这个动作做到位的标准是啥，扣分点是啥典型的错误是怎么样的->告诉你怎么过渡到下一个动作->告诉你这个动作叫什么。。。。。。。如此循环。

 

而另一种跆拳道的书，则更偏重人物传记，哲学性的书。作为一个曾经的菜鸟 是怎么样一步步走到今天。碰到了怎么样的事情，有了怎么样的感悟。经历了什么事件才成为了今天的高手。

 

纪磊的书则把这两者比较好的结合在了一起。

首先这本书看起来不乏味。

把一个知识点介绍完之后，配以此知识点的扩展阅读。

有些可以看的出是抄的，更多的则是纪磊自己的理解。

这在后面的教学部分得到了很好的体现 比如：

介绍一个动作可能用一页，但是介绍这个动作的配套练法则要用2-3页来阐述。这个是非常难能可贵的。

其次，标准的动作，你会我也会 要出教程的话，无非找一本官方的书 然后找个人摆拍一下翻录就行了。根本用不着你丫教我，网上都有。但是如何为了达到这个标准而进行针对性的训练 以及训练的方法和所要注意的事项，才是训练过千百次之后的经验体现。我认为，这也是此书的价值所在。

 

这样的书基本上在日本和美国基本卖60美元以上。而且还不一定买的到 T-T

 

然后，全彩插图啊尼玛。。。每一张都是可以做壁纸的那种。

 

我自己也拍过教学书的示范图。要知道拍这么一组，不仅要示范者动作标准。摄影师的水准也得相当高才行。。他得知道这个动作大概在什么位置按下快门。算好提前量按下去。而这个量如果没有练过跆拳道的话会非常的不好算，往往差0.1秒，最佳的抓拍时机就过了。所以这样要求示范者要做n次之后，两人才能达到默契。这样算的话，这书拍了至少得有3倍以上的照片。

所以看到这种图，我就知道，他费了多少心血了。

这张图在网上也是流传的相当广，现在可以名正言顺的说，“这是一个教科书级的动作”了 哈哈

 

然后，ITF最难解释的 就是他的流动和节奏。

可以说，这也是初学阶段最难掌握的。像我练过WTF和空手道。再回头练ITF就会感觉非常非常的别扭。

ITF有自己的一套理论体系。和WTF相比，各种技术要点几乎都是完全相反的。

 

不过纪磊倒是很好的解决了这个问题。这样看的话，无论是动作的路线和流动的路线都一目了然了。

 

然后就是步法，ITF步法比较坑爹。。。例如所有的动作似乎中间都要停一拍。而且类似于松涛馆空手道的基本步法，必须画弧线移动。

如果每个动作都配上一个步法的图解，那就基本解决问题了。

 

再然后就是各种点的讲解。

比如这个典型的 人体急所（要害）图

基本所有的武术书里都会有。有些书会告诉你用什么动作进攻哪个位置比较合适。此书甚至加上了自己打这些动作的经验。。。。-_,=;

 

顺便吐个槽。。这书里如果认真找，能找到不少错别字。比如上面的 便宜起见是什么意思？方言么？

 

总体而言，是本非常不错的教辅书。

为什么说是教辅不是教程呢：一般人去道馆练习，不是专业的话，一次也就能练2小时最多了。ITF的动作非常多（有15本书那么多）虽然国内的ITF水平整体比较平均，但是多少还是有些参差不齐。不是每个教练都能把每个级别的动作解释的很到位，很清楚，就算做到了，又有多少人能在2小时内完全消化和吸收的？

这本书解决了回家巩固的问题。就像我们读书的时候，老师在课堂上讲的是书本内容。回家你对着类似于一课一练这样的东西去练，而这本书就是那一课一练。是一本可以把教练在课堂上说的少，甚至没有说的东西温习回来的书。

其中也包括了在课堂教学当中可能并不一定教授的内容。这样的内容，你看一遍。可能也就有个印象，补充到脑子里。但是哪天实战，比赛，甚至街上没准就用到了。到时，这可能就只是一闪而过的念头而已。但是或许这么一念之差就能改变乾坤。

 

夸了这么多，说点不足之处：

首先是错别字的问题。这书里有许多莫名其妙的错别字。鉴于这些错别字基本都能通过上下文人工纠正回来。基本也不是什么问题。

然后，这虽然是个教程，也确实介绍了许多许多的训练方法，但是缺乏一个整体的训练方法规划。如果我是一个初学者，看到这么多的动作 可能每个我都会去试一下。然后挑出一两个我喜欢、新鲜的去练一下，我不喜欢的我就不练了。

可以考虑像日本的《空手道六周通》那样 针对每个级别，把内容细分化之后分组。第一周（阶段）学习和掌握什么，第二周（阶段）学习和掌握什么。这样给读者一个自我规划和练习的思路。对于教练则是辅助教学的参考。

第三、三步对打的介绍比较少。虽然说掌握了基本动作之后，三步对打是很容易的。但最好能更详细的介绍一下。包括两人的行进路线，防御方和进攻方接触的位置等。

最后就是术语的问题。跆拳道的术语相对来说还是很严谨的，但是目前来说可能也没有一个统一的标准。在这种情况下，最好的办法是把每个动作的原文用英语和朝鲜语标注在旁边。

比如这个：

这个在WTF里叫做 Hadari seogi 官方翻译过来叫做鹤立步。

但是大多数的韩国教练并不知道它中文叫鹤立步，都叫他Hadari seogi. 而国内叫法很多。但只要说到hadari seogi 就知道这是哪个动作了。

 

 

这样的好处在于，去听朝鲜人的讲习会的话，即使你不知道他讲动作要领，至少你知道他在讲哪个动作。一味用中文教学的话。你的学生出去一交流就会各种痛苦。

 

当然，这毕竟是本教程，不是本工具书。能有则锦上添花，木有也很正常。

 

不管怎样，作为第一本国产ITF教学书，还是很值得入手的。

 

等我五段之后，我可能也会去写一些教材类的东西。但是应该不会出书。

或许会像影子侦探那样，没事儿自己录点讲解放到网上去。随便盗版，哈哈。
编书这事儿真的是费时费力 劳神伤财。向著者致敬。
 

 

1月忙的飞起来，月初昆山国技院金熙道教授的品势Seminar。中间上海跆协又突然加出来两个培训：教练培训勉强抽出身参加了一下，3/4的内容还不错。裁判培训实在听不下去了，中途直接背着包退场了。裁判注册这种原本应该分分钟的事情还要小题大做，实在没兴趣。

月中参加杭州的一个神秘的培训，这个培训非常诡异，知道的人不多，但是动静很大。国技院还为此专门出了个模棱两可的声明。一而再再而三的推迟之后，最终还是举办了。只是培训内容和之前有所不同而已。

从学前街出来之后，直接赶去了虹桥火车站，买高铁票杀过去。

这两天票还是很好买的，分分钟买到。

1小时之后，杭州到了。

杭州地铁感觉各种屌，各种高科技。

杭州的住宅区。。这里面的湖是正儿八经的湖。

 

酒店里安顿了一下，一开门先进门的是这些东西。。。。客官，要不要来个苏米？

 

杭州真不愧是淘宝的老家。遍地可见淘宝培训。

本次主讲为崔钟元教授。

演示了 用各种各样的方法打蜡烛  这是一种很自虐的练习方法。不过有诀窍。

当然，打的不仅是蜡烛，还可以是栗子，土豆，萝卜，苹果，丝瓜等等等等。。。。

这个好像是南瓜。。我摸了一下，确实又重又硬，是真货。

虎口打苹果

拳锤打萝卜

这个超牛逼，手刀劈杏仁。

最后这个。。。。。。用头开核桃。。。

开完之后，只能贴着橡皮膏上课了。

杭州的住宿条件还可以。至少这次没有困成狗

接下来是练习时间。三整天的练习还是很不错的。

崔教授的教学是很正版的韩式教学。

感觉这人一定是带过国家队的。。前一秒还笑嘻嘻的，只要看到你哪儿做的不对，立刻开启暴走模式。指着冲着你大吼。从吼声中就可以听出一个教练的功力了。崔教授中气十足的吼声真的令人难忘。一吼之后能让全场都被震慑，瞬间安静下来。这就是传说中的大师。。

 关节技与防身术的教学。第一个就拿我示范。。尼玛感觉被他抓住之后完全脱不开 而且死都不知道怎么死的。要不是之前学过点受身技 还有下面有垫子的话。估计我得去医院报到了。

品势当中有些非常诡异的动作，这次他也一并演示给我们看了。比如这个剪刀防御。有各种说法，反正听过算过吧。

这位是大韩跆拳道协会的前任副会长。也是相当牛逼。

 

回家补充点体力，朋友从日本带来的草莓cake

继续功力击破，现场的板不多，他也就随便意思下演示一下动作。

三天的练习，从所有的步法，拳法，站姿，防御动作，动作意义，动作要领，动作标准。太极一章到地跆，正儿八经全部给你教了一遍。可以说算是知识补缺课。

倒数第二天晚上，复习到10点才回宾馆。尼玛从太极一章考到地跆，其中抽7个品势考核。。。这难度。。。。。。。

最后一天早上复习课，一开始因为有点事儿，错过了热身。然后突然叫我们跳山羊。跳了2圈之后发现腰扭伤了。。。我！勒！个！槽！

中午赶紧紧急处理了一下。不过仍旧是很痛。跆拳道所有的动作都是腰发力的。腰扭伤理论上是不能做任何动作了。。 不过机会难得，最后还是咬着牙上了。大不了真的去医院报到么。

 

这个考试，来的都非等闲之辈，基本上随便一个都是三段以上。而且老头子们是正儿八经按照国技院标准给我们考。要求严格的一比。声音小了，动作歪了，老头子们都看在眼里，记在纸上。。。。。。

强忍着腰痛打完了全程。下来基本已经麻木了。

参加这种培训切忌莫装逼。。。 我参加这种黑带级别的培训一般都只带最简单的装备。。

好几个人因为带了牛逼的装备被教授喊上去问话。。被记住，你就完了。

结束之后，该干嘛干嘛去。这蛋糕做的不错。

回去路上还碰到火灾了。。。目击第一现场

杭州地铁有个叫七堡的站，光听报站听成了七宝。我还在想自己是不是穿越了。。

下一站：北京 去体验下传说中的国家队。

12月初听说昆山跆协要搞一次品势培训。当时联系的是金熙道老师。

金老师2年前韩国领事馆比赛的时候来上海做过裁判长，当时就赶脚气质非凡。

金老师在中国的朋友让我去帮忙联络一下，于是我加了昆山跆协的秘书长的好友。添加好友号码输进去一看……

 

卧槽，是你丫啊！

 

原来昆山跆协的秘书长和我10多年前就认识，也是上海人。

接下来各种邮件，翻译，准备工作。。从有想法到金老师来，一共只有2星期的准备时间，真是累坏了。

不管怎么样终于是搞定了 14年的最后一天中午，金老师粗线在了虹桥机场。

而且是带了2个世界冠军妹子一起过来。

这样的话 车是不够用了，于是哥就自己乘火车过去。

好在上海离苏州不是很远，火车票20块钱，一刻钟就到了。

12月31号出行的人似乎特别多，刚订好车票，点击付款之后居然跟我说没票了。没办法只好买了2小时之后的。

我特码居然在虹桥火车站迷路了。这时候，在旁边出现了这么一个奇葩的机器：指路机

太贴心了有木有，不过杀过去之后请求指路，这东西居然没告诉我怎么走向站台，而是只有车站外的路线引导。

要你何用。。。

2小时之后，昆山到了。

昆山南站的欢迎牌：中国昆山 现金收驾照分。。13194。。。

旁边的警察亭子里的KFC广告，有种山德士上校在偷窥的赶脚。

好吧，自己乘公交过去个么。

这次培训的地方在锦溪镇，是一个国家4A级的度假村。不过去那里的公交实在是太奇葩了。

昆山公交的站台完全没有排队指示，而且 同一辆133居然有3个方向的。。站牌是一样的。

你还得猜他是哪一辆。

最坑爹的是：一小时一班。

自从上次把昆山的周庄和江阴的周庄搞混之后，我已经对江苏的公交系统绝望了。。

百度地图了半天之后，终于找到了这个地方。不过体育馆距离这里还有一点距离。

 

正当我没头绪的时候，旁边路过了一个穿着道服的小孩，一问是去他们的道馆的。

天助我也有木有。。于是一路像个怪叔叔一样跟着走到了锦溪体育馆。

小孩一个人走了接近1公里路居然家长都不跟着护着什么的。。。这里民风看上去很不错

 培训地点就是这里了。设施还是不错的

随便聊了几句之后，开始了在昆山的第一顿晚饭。

韩国妹子的装备真是把我们吓傻了。自拍也就算了，居然还专门带根竿子。。

思密达妹子喝啤酒简直毫无压力。

这里的wifi密码极其极其坑爹。。一个手机号码加一个日期 下面还有饭馆的名字的拼音。。

第二天，培训开始了。

首先是理论课，这次理论课的内容，是国技院三级指导者的一部分内容 外加最新的品势扣分点等等。

金老师，哦不，应该说是 国技院跆拳道研修院的金教授(Prof.Kim Heedo )为我们讲解。

讲解的同时当然还带示范的。这次的会议室也略有点牛逼，主办方直接借了镇政府的会议厅给我们用。

跆拳道的热身除了跑步之外还有许多种，比如跳绳。。

韩国居然还有跳绳协会。。。。 就像日本有麻将协会一样。。这真是太奇葩了。。

然后是职业跆拳道的拳法。跆拳道除了WTF的规则以外，其实还有许多玩意儿，只是我国体制下面无法推广罢了。

品势的位置分布图。中间这人就是打韩流的姜一弼。

动作原理讲解中。

跆拳道一共有6种准备姿势，n种步法，比如这个hadari seogi 应该这样这样and这样

（嗯嗯嗯。。记下了）

第二天早上把垫子搬下去，开搞。

咦，这是干嘛？

我上去试试水，尼玛好硬。

韩国妹子热身中。

韩国妹子帮小正太练侧踢。这控腿练法简直凶残到爆了。。

上场首先是品势表演，然后是功力击破。

嗯，这不是我打的，我只是摆拍一下而已

17块大理石 一下子就。。。。。。。。

韩国妹子超强的侧踢 —Before

—-After 真是妖怪啊

接下来，培训开始。

首先是各种热身运动的教学，然后是行进间练习。

行进间练习期间的基本腿法练习，用各种前弓步，后弓步做准备姿势进行启动，配合体能练习一起做。玩法蛮有意思的。

接下来是品势，不过这次不是简单的太极一章到八章了。

练太极品势的感觉就像：你一个lv20的人去打一个lv5的怪，然后每次练经验值只有一格。

而新手只有lv1 所以练lv5的品势就会很快升级。但是什么事儿都是一样。练到熟练很容易，练到出神入化则需要非常多次反复枯燥的练习。这也是为什么现在高级别不太喜欢太极品势培训的原因。关键在于心态。

这次练的是八卦品势有木有。。。。比太极要难许多。

最早的大韩跆拳道协会的考试纲要，八卦是高级别考试内容，太极是低级别考试内容。。。不过现在前者基本被砍掉了。

找个前排位置 边打边用余光瞄金教授怎么打。

自己一边打一边看着旁边的人打，这是很累的有木有。

做过品势裁判之后，再去看master级的人打品势，才能仔细的注意到细节。

接下来分组练习。尼玛就没拍一张我像样的照片啊，因为隔壁有个菜鸟，金教授一路从头抓到尾啊。

这动作像不像人民英雄纪念碑？

诶？好像打高了。

外山格挡，带着新手练级，老兄你在看哪里啊？认真做！

第三天的培训，主要是竞技和热身。

跳绳热身训练，这个真的挺好玩的。

三步对打，对于许多跆拳道教练来说是比较新鲜的东西，其实国技院教本上就有。这是非常基础的东西。

这次金教授带来了三组三步对打。。

其实这主要就是对于距离和时机的判断，练过空手道再练这个感觉毫无压力。。

 

昆山跆协会长大人。。

砍 pia

这距离掌握简直神了。。。要我打 这么近肯定打到了。。

训练期间随时转过来剪刀手，这镜头感真不错。

接下来低段位品势，金刚高丽神马的。Point讲解

还有一些内劲和发力的讲解。。因为木有拍照片就不描述了。简单的说，就是训练品势发力的一套完整体系都教给大家了。但是能否吸收就看个人造化了。

金教授这次还专门带来了一个自创品势，目测比韩流还要难。看的一愣一愣的。

韩国妹子不ps也美腻。

第三天的特技训练，韩国人是这样练腾空侧踢的。

 

这个对于妹子来说是难了点。。

。。。。。吧？

这简直是开挂了，表情如此淡定。

 

腾空三前踢准备中。

继续超淡定的表情。

三天培训下来收获还是很大的。

不过我因为还要处理各种事务，几乎三天都没睡好。真是苦逼啊

现场售卖的 有级者品势和有段者品势教学光盘。买买买。

收获四张证书

接下来的天气很适合发挥索尼镜头的优势，索尼大法好

江苏某协会会长。很有范儿有木有

自拍杆又来了。

接下去的行程是去一个ITF的道场参观思密达。

ITF教练表演了 Gaebaek和重根特尔。

三天的行程大概就是这样，这次培训价格非常良心，团购的话三天只要1000不到点。

最关键的是能一边改进动作，一边和江苏的同行们交流心得。蛮开心的事情。培训的目的也在于此不是么？

1、今年报名真是特别的早，早的令人发指。社团联招新又比往年晚了2星期，也就是忙完招新就直接去比赛了，根本没时间练。临时抓了一帮大二大三的就上了。

2、地点又是松江，客场跑过去茫茫远。好在有去年的经验，一切都还算顺利。

3、今年尝试了下，让社团自己带队。我抽出身来做裁判。

4、早上7点15要到赛场真是醉了，我到的时候居然没有人……

5、7点半之后，陆陆续续都到了。开幕式之后直接进入执裁环节。

6、由于和市运会合并了，今年不得不和那些圈圈职校叉叉学院一起抢金牌。。。好累的赶脚。。

7、品势打了半天分，看到各种搞笑。有高丽起手势之后打太极七章的，腰带一长一短的，裤脚拖在地上的，走场S型的。喊口令不听的。

敢无视裁判的口令？被我看到统统红牌警告！！！

8、规则中规定不能踢太高了，总算是把跆拳道从畸形发展的道路上拉回来了，真是个伟大的修改。叫你们再秀韧带再装逼。

9、下次考虑自带拉拉队，输什么不能输了气势！

10、实战采用新规则，分开之后不停表有点不习惯。不过还好，相对体院锦标赛这里还算hold的住。

11、许多人打品势还是在打广播操，各种乡村风动作。诶……要是不理解动作意义在那打的话，有形无实是不够滴。

12、上师大队摘回两块金牌，不算丢人。。

13、用单反拍了茫茫多次都不行，改用手机拍的合影。

14、裁判合影压力山大，体院各种1米9….还是放张个人的吧

15、这次结束的时候上外有个妹子被抱着领奖然后被120抬出去。。。真是太拼了。

16、出门看到天华学院的车，我们的一个二级学院都有这么大支持力度。。。哎。。

不服，下次再来。

 

上跆协每年暑假都要搞邀请赛，前四届不管是做教练，裁判还是运动员，都参与了。

今年刚决定不再去什么跆拳道活动了，在家歇着挺好的。

结果一个电话过来，江湖救急，需要凑个数。

说好只要去那边坐个两天替补就行了，免费看比赛还有钱拿 包吃包住。想想挺美的 就答应了。

 

后来才知道，这特码完全是坑爹啊！

两整天都累成doge了。。

早上7点要到猫耳体育场，对于我这种晚上3-4点睡的人来说简直就跟通宵差不多了。5点半要出门，4点还没睡着。。躺着犹豫了一个半小时之后，我出门了……

7点不到点到了。。但是居然还没开门。。你TM逗我呢？

猫耳体育场太熟悉了，找了个洞钻了进去，嘿嘿

还没有入场的体育馆。谁知道接下来这里会多腥风血雨 哈哈哈。

赛场的横幅，总算是没把礼义廉耻打错。

不过比赛的时候居然收裁判的手机。。。卧槽！

多大个比赛啊，还收手机。水平一般般，制度倒是规格高的要命。

 

开幕式简直了，上来第一个表演，看上去还不错，但是背景音乐一响起来 有种在看国内三流武侠片的感觉。比赛的档次就一下子降下去了。接着是传统强队的表演，感觉还不错。。不过在我看来开幕式根本就是多余的。升一下国旗，找个领导宣布一下开幕就行了。

如果说领导致辞还可以忍，接下来简直就是家长会。一帮子人举着各种旗帜在场内站着听什么运动员家长，运动员代表发表感想，有这时间开始比赛好么？

 

第一天大多数是品势比赛，这次比赛人太多了。冷板凳的想法有点不现实，于是喝了瓶红牛，强打精神开始执裁。

很奇怪的是，我每次一到赛场就精神很好。回家就得趴了，得亏前一天睡的比较饱，问题还不是很大。

不过这品势比赛真的必须吐槽一下。前几年我一直觉得自己输的很莫名其妙。亲身体验了一把之后算是知道怎么回事儿了。

各种原因吧。其实这边的裁判每个个体来说都不水。。。但是核心的人有问题的话。。。这比赛看起来就很诡异了。

最明显的问题在于高手和低手分差拉不开，始终保持在大约0.5分的这么一个范围内。有些比赛甚至是0.03分决出胜负。。这样高水平选手就悲剧了。一共5人打分，去掉最高和最低分之后只有3个有效分。给定分数范围很接近的情况下，如果这三个人再出点差错就极容易误判。

同一个组比赛场次一多，就很难形成统一尺度。万一同一组别中间再换个裁判或者出现所谓的本队回避……呵呵……

简直是为了“和谐”无所不用其极。

我们那场地全是青年和成年。把所有最好的裁判和最精彩的比赛全塞我们这了。

精彩意味着判罚难度会更高，不盯着点儿对不起那些选手。。。

如果这时候能有张纸记录下之前的打分情况的话会好很多。至少给自己有个参考。

 

中午饭还不错，挺合口味的。

下午继续折腾，上午品势看了近百场之后总算无事终了。眼睛都快花了，开始竞技比赛。

 

果断申请休息。。。。。

申请驳回，人手不够，请坚持继续执裁。

于是就这么打着打着来到了晚上。

 

跆协居然发了晚饭饭票。。这似乎是史无前例的。。

眼看着要整到很晚的样子，却又没办法。。

终于第一天的比赛打完了。一看表居然是10点半。。简直了。

再弄个颁奖什么的 直接11点多了。。。大巴车送我们到住宿的地方11点半。整完住宿事宜12点左右。

 

本想大家难得一年聚一次，晚上应该出去吃点东西交流交流什么的。

没想到结果是全部都累成狗了。。而且住宿的地方附近除了一个脏兮兮的路边摊和一个沙县小吃以外没有任何其他店铺了。。超市便利店都没有。。

于是在艰难的二选一抉择中，我选择了沙县。。。

打包到旅馆里吃。感觉好奇怪。。。住着200多一晚的旅店，吃着4块钱一晚的沙县

虽然吃完之后倒头就睡，但隔壁房间太high了，各种吵闹。外加我没有那种倒头就能睡着的基因。最后差不多2点多才睡着。。。6点起来继续第二天执裁任务。

看大家全是累成狗的状态，我们真TM是有奥运精神的中国人。

 

第二天比赛全部都是竞技比赛，一开始头有点晕。而且长期不做跆协裁判各种尺度有点hold不住。

看了5场左右，哥就适应了。

 

本次邀请了中华台北的新北队参赛，水平相对上海平均水平是要高不少的。。加油纳威的声音也非常有个性。

 

因为是业余比赛，第二天相对还算轻松。但是一直判一直判加上休息不足难免会累成狗。

判到晚上头一次在裁判席上体会到了眼冒金星的感觉。

 

临场裁判长绝对是有光环的存在。。。很奇怪，无法解释的现象。。

如果临场裁判长的光环加成比较高 比赛就会很顺利，光环比较弱的话，比赛就会有点难看。

可能我的level没到 没看出其中奥妙所在吧。

 

总算第二天也是无事终了，比第一天稍微早了半小时。主办方的加班费给的还是很厚道的 所以其他地方就不吐槽他们了。不过，相对加班费 我更希望是能正常时间结束。。否则加班费都成医药费了。

结束时候收拾比赛场地发现那个场地居然全是血。。。。估计是各种鼻血，嘴角的血等等。。
跆拳道毕竟还是个高危项目不是么

最后每年都要做的就是收集一张海报和一本秩序册，海报是弄了好几张，但是秩序册是一本都没搜到。谁有多的请给我留一本吧。

 

接下来，好好睡一觉去。