今年年初，在北京的门头沟参加了全国首届高级教练培训。
虽说是北京首都，但有被关在了乡下练了一星期的赶脚。。吃住什么的都比较坑爹。
时隔半年之后，第二届培训 就这么悄悄的来了。
9月12号发公告，9月26号培训。这时间安排略紧张……
看到公告后立刻打了几个电话把事儿全都排开，然后下报名表，订机票等等。。
好在不是国庆期间，机票不难订。
CCAV上天天放着好客山东的广告，这辈子还没去过呢。
26号早早的打包好行李，杀往虹桥机场准备乘机。
可走了大半了，票务公司突然给我来了句，航班取消。。
卧槽……早知道就不订山东航空了……如此不靠谱。
于是立刻用各种app改订了最近一班的其他飞机，航站也从虹桥改成了浦东。
虽然贵了点，但好在没耽误。
急匆匆的从虹桥临时改到浦东机场。原本打算预留点时间吃点东西的都来不及了。
结果只能在机场的超市里买了个月饼充饥。。哈，算是提早过个中秋节吧。
上海到青岛仅仅1个多小时航程。本打算在飞机上用ipad把旋风少女看完。
飞机起飞到爬升到巡航高度用了半小时，刚看了10多分钟，飞机就开始下降了。
尼玛，半集还没看完呢。就喊我关机。
一到山东下飞机，周围扫了一眼赶脚世界都变了。。。
尼玛身边各个都是正版的山东大汉，连妹子都很多1米8的。
大Mountain East省平均身高真不是盖的。
上海去的人不多，所以依然是我行我素独来独往。
这次和一个广东的哥们一起住，仿佛就像报了一个粤语听力8级考前强化班。
猴赛雷，侯hi劲，丢七雷，点解，边度#@￥%……&*……%￥#广东话音调超多，比上海话还难。
这次住的地方离机场不远，不用再像上次一样从北京的最北边跑到最西边了。
报道的过程也比上次轻快了很多。
上次维科宾馆的报道简直像噩梦一样。一个一个冲版子。
这次交表交钱打卡敲章，相当顺畅。（不过我觉得还是能更快点的）
本想在报到处拍几张照片，却惊奇的发现自己只带了相机和镜头，没有带存储卡和电池。。
真是太笨了有木有。。。。
随即领完教材默默的回房开始订电池和卡……
（给我做学员卡的人看着眼熟，一下没认出来。但是后来一想，这不是当年的全国冠军朱蒙雪么？！）
这次教材和上次的前半部分是一模一样的，就是最后封底加了山东省跆拳道协会几个字。后面的话多了几页。
简单的预习了下，看样子这部分内容会很有意思。
日程表排的满满的 去掉了上次的早操，但加上了晚训。
这下真是从早练到晚了。早上8点半到晚上9点半、三天。
讲师一半没变，希望别是把一月的东西重复一遍。。
中跆协地方上的培训是万年的太极一到八章。无奈，是为了普及。也是为了适应国内外一直在变更的赛事规则。
但就好比打游戏总是停留在Easy模式，是人都会烦的。
1月的培训，教到了天拳。是很对得起来的高级教练们了。
全部都折腾完之后，终于有空出去转转了。
青岛的天气比上海要略冷一些，按照广东的哥们的说法，这就是一活脱脱的大空调间么。
转了一整圈之后发现没什么吃的，因为中秋么，都关门了。
打开点评搜索，发现了一家总评4星半的餐厅，距离100米内。。于是走了进去。
和广东的哥们随便点了一些。
青岛跟韩国隔海相望，两地交流也比较多。 落实到餐桌上具体表现在：泡菜味道正宗的1B……
上菜很快。。。 哇靠，这也太丰盛了吧。。而且这一顿总共才80多。。。
培训第一天，照例有个开班仪式。
这次没有放在体育馆，而是放在酒店里。5天培训，真正是足不出户。
早上第一节课是来自深圳的石有宾（江湖人称光头强）讲师来讲授，曾经在上海听过两次。讲课质量非常高，实例教学也很精彩。
期间被抽起来回答品势的韩语术语。还好有惊无险的答出来了。
报名早的福利就是：可以站在第一排听课。
嘿嘿，前排占座感觉真不错呢。
随手拍到的道服，不知道这道馆馆长是不是姓崔[笑哭]
第一天下午的训练是由黄京胜老师做品势动作教学。。
上来的第一课，就是纠正准备姿势。
与其说是动作教学，不如说是武道本质的讲解。
例如，敬礼的时候 时刻保持警惕。立正姿势的精气神练习等等。
这些在空手道里是基础。
然后我居然在中跆协的培训班上练了半天空手道。。
因为讲的基本都是空手道的动作，演示的也都是空手道style的品势。
练的是云手的起势，四方突，猫足立双手推掌。加上拔赛大的冲拳接外格挡等动作。
嘿嘿，手到擒来。
黄老师不愧是老师傅，我最近半年练少了，被他仅仅是余光瞟了一眼就看出来了。
所以Level高的往下看很容易，而Level低的往上看就一头雾水。
空手道中，这些动作每一个都是有讲究的（所谓的奥义），不能瞎练。而练惯跆拳道的人一上来对这种腰部反向发力的形式会极其的不适应，用跆拳道的习惯和节奏去打空手道动作很容易变得不伦不类。
同样一个人，掌握品势的节奏其实很容易，可之后再想把自己练到松涛馆空手道的速度和节奏的话，就需要一个很长的改变发力习惯的练习过程。正所谓练拳容易改拳难。我为了把自己调整到能跟上节奏，愣是从什么都不会硬着头皮跟一群空手道黑带练了1年 才改到差不多看不出有跆拳道痕迹。
然而每次跆拳道比赛之前，必须再专门花时间把节奏改回来。。按黄老师的说法就是：动作节奏得慢点，太快了。。
不过没事，自创品势么，裁判觉得好看就行了。
晚上是左志远老师的品势要点课。左老师的课可以说是业界良心。
但这堂课年初已经在门头沟听过1遍了，然后上海跆协的培训班里听了第2遍，这次第3遍都背出来了、常看常新吧。
晚上和上海来的其他哥们聚了聚。第一天就这么结束了。
第二天，由于记错了时间，早上是8点半开始上课。而不是9点，所以赶到餐厅的时候发现一群穿道服的拿着早餐往训练场里冲 原来记错的不光我一人，这场面。。。。真是酸爽。
早上的课程是运动康复，比较新颖的内容。但是作为专业教练又是不可或缺的。
现在已经2015年了，科学训练早就不是什么新鲜话题。以前自己做选手的时候经常受伤，因为那时候大家都不科学，拼的是是谁更不科学，换句话叫做：狠劲，谁伤的多谁牛逼，对自己越狠成绩才会好。但是这样会造成许多不可逆的伤害，有些显性的，治疗下会好些。但是隐性的就比较麻烦了。
为此特地去红十字会学了急救。但是似乎并没有什么太大帮助。后来又去一些健身行业的培训班旁听了下运动损伤相关的课程。可健身毕竟是健身，和跆拳道结合的不太紧密。
这次总算有搭调的跆拳道运动损伤课程了。
让我比较震惊的是，一般我们做准备活动的第一个动作：按膝转就是一个不折不扣的错误动作。会加速磨损膝盖，非常的不提倡。。。。尼玛教了10几年才知道。真是惭愧。
上场演示的是上次培训我们的组长，江苏的郝大勇师范。在这个年纪能有这样的柔韧性真是厉害。
这个课程帮助不小，以后在First Aid之后，至少是能够判断损伤位置。至于如何治疗和复健，还是交给专业的医生吧。
紧接着的是自创品势课程。这个一月份在门头沟也已经听过一遍了。
太sabom两个规矩：第一不许玩微信红包，第二上场请踊跃一些。
我对于这种什么跆拳道舞啊，音乐品势非常反感，天生反感。感觉这尼玛根本脱离武道本质了。纯粹是骗钱玩意儿。谁爱玩谁玩，我反正不玩。
但自创品势不一样。
刚开始接触的时候，一样也很反感，尼玛这又什么东西啊，乱七八糟的。。。
但是经过太玉老师解释之后才知道，这东西和跆拳舞什么的不一样，也是一种有规则的竞技。而且并不难，关键是要摸准门道。
只要根据既定的规则一个一个动作的练，基本上就能打的像样了。
最关键的是：自创品势可以结合除了体操以外的其他武道动作。
（各种山寨流此刻的心里狂喜：太好了！等的就是这个！不会跆拳道的老子终于可以扬眉吐气了）
呵呵，高兴的太早了。
武术和空手道 两个和跆拳道高度相似的项目想申奥。
既然不能阻止你们，那我就把你们同化进来吧。我中有你，你中无我。
空手道就是空手道，武术就是武术，而我的规则当中，空手道和武术乃至其他武道动作都可以用。
那还要如此高度同质化的项目进奥运会干嘛呢？嘿嘿。。。
而且，如果没有很好的跆拳道基本功。光靠其他武道做加分动作，是一定会输的。
所以，明白了吧？
韩国人真是会玩……
介绍完打分规则之后，真心感觉这玩意碉堡了。
做自创品势裁判简直太难了有木有。1分多钟的时间里要目不暇接的把选手的动作和规定动作对比，还要把一张满满的表填完，并且还要量化指标不能出错 漏动作，动作先后顺序不对什么的都是要扣分的。
估计以后品势裁判会更难考了。。。
毋庸置疑，将来的跆拳道比赛将会越来越好看，或者说是“越来越向表现力的方向迈进”。形式也越来越多样化，更鼓励创新。
相对的，教学也会越来越难。但对于同时修炼多钟武道的人来说，这无疑是个好消息。通往冠军的路又多了一条。就看你有没有本事了。
上午课程之后，去吃了点东西就回房间休息。
好久没有起这么早，稍微有点累。脱下道服好好躺会。这次住宿条件相对上次要好很多了。不过自助餐有点kuso…几个菜三天两头轮番换。作为第一顿来说相当丰盛，但是问题是我要住4天 得吃11顿一模一样的自助餐呢。。。。
下午的课程仍然是黄京胜老师主讲，带着我们打了一套自创的品势。
有些不适应。。以跆拳道的动作，空手道的节奏打一些反向的 或者说品势中不常用的动作。主要是卡在连接动作上，太别扭了。如果以空手道的节奏和连接方式去打的话动作会太快，而且容易走型。而以跆拳道的节奏去打的话，又接不上。身体很难调整的感觉。
好在是分节分段的教，好歹是把动作给记下来了。
事后一想，我曾经一直在思考的：“如何把空手道和跆拳道融合在一起进行教学，但又能保留两种武道各自特色” 的东西不就是这个么！！
晚上是这哥们的品势课程。这哥们属于实练+堆量流的。学到了一些对基本功有促进作用的练习方法和配套动作，顺便出出汗。
第二天晚上，有幸体验了一把正宗青岛啤酒，这趟没白来。
因为当天练的东西比较多，一整天下来已经很累了。加上酒的作用，回去就趴下了。
第三天一早，是理论课。只能说讲的太TM深了
大概的内容就是如何做一个合理的训练计划和如何将跆拳道训练作为一个工程去做。
运动心理，循环训练，赛前训练的安排，素质和肌肉训练的要素等等。。东西很好，但感觉这不是高级教练 而是国家级教练的课程了，要到道馆或者群众体育当中去落地，反正以我的level是不能了。。
大概是因为大家昨天晚上都没睡好吧。睡下去一大片。。
后排惊现这位黑猫警长的cosplayer。
东亚武道的标志就是“白衣黑带 赤手空拳”。但可能因为这次没有道服赞助了吧。就出现了这种反色调黑衣白带的囧相。
接下来下午的是竞技实操训练。
年初的时候，国家队现役的韩籍教练kim yong jin曾经上过这个。可能因为joonbi（准备）的不是很好的关系。除了一个训练周期和战术安排，其他我都没听进去。。
9月再来听一遍，同样的内容，可感觉完全不一样了。。
这次金教练用非常韩式的实例+吐槽式的教学方法，给在坐的各位生动的上了一课。
战术中的距离掌握，时间掌握，中线的控制等等。在看到陪练被各种花式暴打之后，彻底明白了。
这次，他绝对是花了时间 精心的joonbi过了的。
再接下来，是训练方法的体验。上半年那节课上过的都累成狗了，基本时时刻刻都停不下来的那种。这是把我们当国家队练的节奏。这节课也差不多，短短15分钟，道服就湿透了。
晚上的课，可以说是这次的重中之重。高阶品势的练习。
讲师是来自山西的李老师。
山西在这两次培训中都给我留下深刻印象。可以这样说：虽然是面向大众的培训，就算同一个省来的，但都不是一个道馆的。但他们整体表现的更像一只【队伍】
李老师是位武术出身的老师。对于跆拳道的观点，也更多的偏向于武术的理解。
其实这么多年来我也一直在探求的一个问题即是：跆拳道究竟是什么？
可以说10个高段位有9种说法，听过算过即可。真正重要的是你把它当做什么。
如果追根溯源，跆拳道来自空手道和subado 还有taekkyun,而空手道来自于中国拳法。（这些都是有据可考的）
既然是中国武术，这里就有个很有意思的现象。
武术分为里子和面子。一代宗师里说的很明白。
但在武术传播的过程中，表里不一是很常见的。一个动作，它必定有一个对应的意义和用法，但是隐藏在动作下的实际真正的动作含义和变种用法可能会有2-3种甚至更多。有些动作的意义，或者说里子。和它面子上的意义是完全不一样。
日本人很有可能在学习中国武术的过程当中学会了面子，没有理解里子。回家之后直接就教面子功夫。或者说通俗点，其实他根本没明白这个动作真正的含义，就传回去了。（也可能知道但故意不教里子）
而韩国人，把日本人的东西学去之后，再自己修修改改，融入本民族的东西之后，这又成了他们的东西。
本来么，流派就这么来的。我学会了就是我的东西了，结合我的自身经验再创立更强的技术。
不过有意思的是，虽然空手道和跆拳道是两种不同的武术，但是如果把一个个动作拍成照片 然后拆开静态的看的话，其实动作的结构大体是类似的。
而至今，我没有找到一个能（或者说愿意）把跆拳道所有动作正确解释的跆拳道教练。
不过，这些到了武术的祖宗中国人的眼里，就不是事儿了。
因为如果你学过武术，虽然变形的很厉害，但是多多少少从动作和它前后的连接中是可以看出这个动作想要表述的含义和攻防的目的。
正所谓内行看门道，大致如此。
所以有趣的是：虽然我没有从跆拳道的教练那里学到品势的正确用法，但是之后认识了一些空手道和武术的老师，把品势打给他们看之后，倒是从他们那里明白了许多动作(可能是它所包含)的真正含义。
正所谓：武术是相通的。
在这点上，中国人不骗中国人。。至少相对于外国人来说。
所以当李老师演示了一些动作之后，回想那些武术老师说的，突然有种茅塞顿开的感觉。但同时又感到很悲哀。
实际上，我练了接近15年，最后练的还是中国自家的武术。。。。。的皮毛
最近几年一直在日本韩国乃至国内的旧书市场上找跆拳道方面的旧书。
根据一些70,80年代的书来看，跆拳道原本的样子和现在相比，虽然看起来动作路线上差不多，但我认为至少在国内已经处在一个差不多“失传”状态了。。
或者是我看的不够多吧，还得多出去走走。
扯远了。高段位品势没什么好讲的。。高丽到十进已经听了n多种解释。认真复习了几遍之后。下课了。
第四天就是考试日了。这次培训班密度实在太高，复习时间也实在是太紧。
回想前几年有一次比赛，由于报名前所未有的多，结果3片场地还打到深夜1点 我们也跟着执裁到1点。一个哥们结束后崩溃了，跟我来了句：我们这么多兄弟（裁判）一年难得有机会聚一次，大家需要有时间交~~流一下的。比赛么打到5-6点差不多了。结果都是这么一个累成狗的状态。现在想吃个夜宵都没了。第二天早上8点还要起来继续裁，搞毛啊？
旁边另一个哥们直接来了句：这，就TMD是要你做一个有奥运精神的中国人。
话糟理不糟。
这次上海的同学们非常给力。自发的找了个房间一起复习。咱们就这样折腾到了深夜2点半。算是给奥运精神一个交待了吧。
第四天早上，已经晕成狗的状态，夹着书再次来到那个吃了9次的自助餐厅。
急匆匆的吃了最后一顿早饭。说实话也已经没什么心情再吃了。
开考。
拿到卷子的那一刻，真的有点崩溃。
40道填空，10道选择，6道简答，还有连线题和主观题。
全部要在80分钟内做完。
4页考卷。。。。
这逗我玩呢？哥好歹也是师范大学本科毕业的。考过的试也不少了。
但是80分钟做这么多太不科学了，开卷给你抄都来不及好么。。何况还不是开卷。
好在昨晚复习的还可以。急速的写，在结束之前做完了95%的样子。
累了3天，加上昨天看书看到半夜。考场再被这么折腾一下出来真的头晕眼花了。
题目有些出的非常接地气。但是有些也是匪夷所思。
例如。。。。apkubi oreun hansonal bituremagi是6章7章还是8章的动作？
想了半天 hansonnal 是单手刀 makki是防御 apkubi是前弓步。678章中只有6章有单手刀防同时前弓步的动作。好歹是给做出来了。但是这个题出的实在是太。。。。。。
再接下来，撤空桌子，段位考核。
没我什么事儿，总算可以休息一下了。
不过出于好奇，还是观摩了一下段位考核。
一哥们段位考核前最后的练习中。
考完下来，很轻松的表情。
正在维持场内纪律的光头强。好像很头大啊。。
中午认真的吃了最后一顿自助餐。仍然还是那些东西。。。结果吃了一半我实在吃不下去了。
干脆出去找到第一天的那家重新点了点东西吃。不然考试的时候吐出来就糟糕了。
回房休息了一会儿，开始准备最后的教练员实操考核。。
努力准备中的上海教练。
为此特地下去买了瓶脉动。此时此刻，脉动回来！作为培训班里为数不多的上海教练，不能给魔都丢脸。
好在实操考试并不困难。就是比较耗体力。
考完之后大家HP都红了
同去的另一位上海教练汗已经顺着胡子一滴滴往下掉了。
结业仪式，Boss们到齐。
间隙中，和9段大师金基洞合影。
3年前曾经参加过一次苍明研究院的活动，感觉还不错。金老师为我申请过一张WTF的表彰证。可惜当时没有机会亲自颁发，最后是邮寄来的。今天算是补上当年的合影了。
终于，结业了思姆尼达。
中跆协的培训，这应该是近年来最圆满的一次了。曾经中跆协会员网站的最底下有一行字：“为了中国的跆拳道事业奋斗，我们一直在努力。”
今天是切切实实的看到了。
美中不足的是。。。这个证书的落款印错了。。。
急匆匆回程。。不然赶上十一黄金周就别想回去了。
路上本打算和几个哥们刷一顿。但是到了青岛机场，发现兰州拉面居然卖78块钱一碗。。想想算了，最后吃了点肯德基填肚子。。由衷感谢美帝的快餐企业。
机场和几个外省教练简单的交流之后，各回各家。
回程是上海航空，安心。
不过，由于台风的关系，最终还是延误了接近40分钟。。
机组给每人发了一份报纸。。。结果报纸看完了飞机还没起飞，真是醉了。
延误40分钟后，着陆了。上海欢迎我，恩，我好像完美的避开了一次台风是么？
机场以热烈的蓝屏欢迎我。。。
不知不觉写了5个小时。。但愿升级成功。