仅仅休息了一天，身体还没适应 今天又去练了。

不知道是不是最近太累了……自己瘦了不少，要么是空手道有减肥效果？哈哈哈。

中午请客吃饭，韩国料理，却发现被请的人是素食主义者……这个非常非常悲剧……

下午本想早早的跑去道馆 但是被谷歌地图给骗了……地图上提示的换乘地点居然实际不存在 NND…

下面进入正题。

跟空手道教练打听了下，空手道流派茫茫多，不像跆拳道一塌刮子就两个大流派。

而且各个流派之间的动作都不一样……头哈昏

笔记：

热身还是那四样 跑过去，跑回来，侧身跑过去 跑回来，蛙跳过去 回来，蜘蛛爬过去 回来。

左右45度冲拳 ->左右45度冲拳+左右90度冲拳，要注意90度冲拳脚是直接变 不像ITF是中间要转换一下。

转身180度冲拳 然后转回来再两拳。

肘击：上下左右 -> 两侧+手刀

今天还玩了一个类似于弹拳的动作，这个以前在拳力会训练的时候也玩过 不知道是用来干什么的。手臂抬平，然后甩出去，用拳背攻击对手。

新动作：双手变掌在胸口抬平 然后肘部上下晃动。但是手不动。

双手握拳相对，平放在胸口，然后直接双手向前冲拳……

前屈立冲拳，前手变掌。和肩 还有后手的肘在一条线。前屈立居然膝盖垂直脚尖。。（人民英雄纪念碑）……冲拳的时候腰几乎转180度 动作哈大哈大，50次做下来脚都软了。

双脚分开 听到口令变成前屈立 但是支撑脚不能动，完全靠腰发力。同时冲拳。

跪地，虎足着地，双手向前伸直。听到口令以后脚迅速站起来变成前屈立 同时手向后拉到肋部，然后向下掌压。

四方俯卧撑……

松涛空手道的上格挡灰常有意思。侧身45度 拳心向自己 垂直向上过头顶以后翻腕。 这样挡可以把力量从上往下卸到脚底下去……如果我没记错 拳力会是横向到底 像45度方向上翻。跆拳道是在引导手侧边向上滑 也基本是45度上翻。但是垂直向上实在是不习惯。

这个还可以配合引手去做，即前屈立逆向冲拳 然后向前走一步的同时 后手45度拍击+另一只手上格挡+后手冲拳。（靠，又是脚动一次手动三次）

转身下格挡转法和格挡和跆拳道的转身下格挡一摸一样。

双手刀是挡的手在脸侧，另一只手是贯手 在身前。然后两个手分别向反方向推和拉。

内格挡（松涛空手道叫外格挡 这个很诡异：向内的格挡叫外格挡。向外的格挡叫内格挡……）动作幅度很大 是因为手在做预动动作的时候其实已经在挡了。。。从下往上撩到耳侧是一个动作，从耳侧向前格挡是另一个动作。空手道格挡几乎是垂直的 或者甚至手是负角度。

冲拳：上身不动，肩动。这句话我已经接近10年没听到了。仅仅在我刚学跆拳道的时候听金教练说过一次。一直就是这么练的，但是一直不知道为什么。这也是后来为什么总看别人的冲拳感觉很奇怪的原因。

但是他这个冲拳 拳头的发力点要比跆拳道稍微晚一些。打的虽然是同一个地方。（胸口正前方）但是手腕稍稍想外偏斜一点，保证是前两个手指指根接触对方（好聪明的打法。之前我打的全打斜了）

冲拳的出点和收点都不一样。出点虽然也是腰带侧 但是要贴着腰出发。不知道为什么。可以说这样做的话 拳头出去也是一个小小的弧线。

收点 以前只知道收紧就可以，也知道肘是为了打击后面而用力回拉，没想到肘还有针对位置 是自己背后的中心 而不是平行于腰。这个要改起来会很痛苦……

双手刀：

松涛是上面说的引导手在前 攻击手再后 反方向拉和推。

极真是前手的背刀贴后手掌心 从下往后画圆，到最高点向下落成双手刀。

WTF 跆拳道是前手在后腰 划过肩膀向前推。后手135度置于后方 直接插到胸口。

ITF跆拳道是双手握拳 前手在后肩，后手稍高在后方，然后画一个 “つ”字型下落变手刀。

。。。各种不一样。

足技部分：

前蹴是除了脚 其他位置都不动。快打快收 并且用前脚掌根部击打。 难怪看空手道前踢怪怪的。因为打出去不是完全用力。这样的话膝盖不会伤。

还有一种不知道什么腿法 脚抬起来以后 呈半圆形向前打，但是击打面又是脚刀位置。这个动作还可以翻跨接一个侧踢。但是变态的是居然身体重心不后仰。

后屈立要两肩长 还要后脚膝盖尽量外展垂直 动作好大。

前回蹴打完立刻用同一个脚从另外一边起脚 打一个类似摆踢的动作。但是我不敢出脚啊。。。跆拳道摆踢打固定靶是百发百中的，但是绝对不能收住。但是他们居然可以收住。大概是一个侧踢加一个横向向内踩的动作，看不懂。

提膝练习。跆拳道一般是膝盖碰到胸就ok…空手道是手扶着墙。然后再做提膝。。很麻烦。 大概能增加点阻力？

目前为止没有练过下劈……

实战： 空手道也有弹跳步，但是跳的幅度很小。而且目前为止跆拳道比赛我没见过预动有这么小的人。一般来说跳步总是起 落 起 落 出脚。 但是空手道可以做到 起 落 起 出脚。 也就是说在落的时候出脚 这个节奏很不适应。 再有就是实战姿势 前手总是举起来的。这对练习惯跆拳道的人来说很痛苦，因为一般我们的前手总是下垂的。 在踢的同时 身体是不能后仰的 这个也非常费劲。

小套路: 左手下格挡+冲拳->向后右手下格挡+冲拳->向左下格挡+冲拳->向后右手下格挡+冲拳->向左下格挡+冲拳->向左下格挡+冲拳 -》@￥#%……&！#@￥% 忘记了。。反正一共9个方向。 有点像ITF的chonji.

然后看了看平安一段。这个我10年前看书偷偷学过。在拳力会也练过。但是仍然不得要领。 这空手道的套路怎么动作这么快。相对当前改进版本的WTF品势还要快个1.5-2倍这个样子。比ITF就快了不止两倍了。

左手前屈立下档+冲拳->右手前屈立下档+抡锤（我一直以为是上格挡 但是拳力会好像又是中格挡？？我记错了么？）+冲拳->向左前屈立+上格挡 ->前屈立前进上格挡两次->转身270度前屈立下格挡+冲拳 -> 向后转身前屈立+冲拳->向左转身前屈立 冲拳*3 -> 向左转身 后屈立+双手刀->向右45度 也就是开始位置向左45度 后屈立+右手双手刀->向右转90度 后屈立+左手双手刀->向右转45度 后屈立+右手双手刀 ->收

复杂啊复杂~~

其他的想起来再写了。