最近家里有点事情。。早上一早就得跑医院，但是我又很晚睡觉 所以睡眠严重不足。

加上下午躺了一会一共也就睡了5个多小时。但是这不是不去练空手道的理由。晚上继续出发……

周五的公交总是慢如蜗牛。2个小时20分钟以后 到了……

继续笔记：
热身， 两人一组 一个人跳跳跳+前滑步*2 然后继续跳跳跳++前滑步*2 另外一个人跳跳跳+后滑步*2 这样过去再回来（这个感觉无任何鸭梨）

冲拳->向前迈半步冲拳->左右各向前迈半步冲拳。

左脚为轴 向左后方45度方向成前屈立下格挡冲拳 右边一样。各10次

实战姿势，前手冲拳+后手冲拳 -> 前手冲拳+后手冲拳+前进步换架 腰拉回来再前手冲拳（和之前的后手是同一只手）+后手冲拳。 这个移动难度很高啊。

小碎步冲拳。类似于高频率的高抬腿+冲拳 （有点叶问的感觉）

两人一组 对手前手冲拳，我方向后移动（总是做成后滑步）前手格挡同时后手冲拳 然后上步后手再冲拳。。 格挡一定要做的大、大、大

这时候又犯毛病了。身体总是后仰。跆拳道躲对方旋转腿法躲习惯了……

然后是BT的两人对打。。碰巧又碰到个很牛B的老外，这记悲剧了。

常年的教学，使得我已经习惯微笑着和别人模拟对练，而且直拳这玩意在跆拳道里除了攻击胸部（大多数情况下是用来推开对手，拉开距离再出脚用）以外 打其他位置都是犯规的。而现在的练习却要求要直拳打到对方腹部。（有点像极真会？）并且这老外还要求我全力的打。。。喵的

先是侧身转。向侧方90度。。老不习惯这个动作，要让对方打空 而且自己要站稳。不知道他们脚怎么练的……

然后是向左后方移步躲一次，再原地变向左的前屈立再躲一次。第一次要完全躲掉 第二次要让对方的拳正好擦着你的胸口过去……

再然后就变态了。。。是要吃到对方的拳，但是身体要侧滑 使对手的力量消减…… 我还是习惯性的用拳头去推老外……老外却丝毫没有鸭梨……硬抗一刚……特老乱了。

再然后 刚才的 前手冲拳+后手冲拳+前进步换架 腰拉回来再前手冲拳+后手冲拳。两人对练，垫子这边打过去再打回来……两组

接下来变态的来了。找3*3的垫子 然后两个人拿脚靶站在两边 不停的移动位置。中间的人前一下转身后一下。这个跟我们的模拟对练差不多。不过是把脚换成手。

松涛空手道的实战姿势很不习惯。。前手居然拳心有点朝上的。

再然后。。。轮流玩这个： 一个人在一个直角角落里 然后另外一个人要把他一直控制在角落里，这个到真没玩过。跆拳道也可以这样训练。想办法把对手逼到角落 迫使对方双脚出界警告 哈哈哈。其实也就是玩步法 可惜我不会玩。

接下来 稍微研究了下平安一段。这记完全悲剧。。格挡的时候身体都是半身。但是冲拳都是正面。哦测

这个跟跆拳道又不一样了。。哎。。人脑如果能和windows一样 来回切换配置文件就好了。。。做一个跆拳道的再做一个空手道的。。

韩国教练曾经说过。一个好教练的指导能顶1w次的练习 因为1w次错的练习 不但容易把身体弄伤，而且肌肉形成记忆以后 如果你要改回正确的 就要花2w次 甚至更多…… 这也是为什么我宁愿远，也要去找一个好的教练的原因。

但是现在面对的是两个不同的体系，格挡什么的连出发点和目的都不一样。希望自己不要搞混了。平安真是个很高级的套路。上格挡之前有引手的。这个节奏要习惯一下还需要多练一下。手刀出法也得多练，两个反方向拉手，这个太诡异了。

提早1个小时喝了红牛。所以没有感觉太累。 但是回家以后感觉全身都酸痛 这大概就是红牛的特点，当时不累 事后累。今天练的有点伤了 哈哈哈。

在上海火车站意外的发现有真功夫餐厅。之前一直是跑到上海南站出站去买 再进站 回去有时候还买不到。

11点45到家。悲剧的距离啊…… 公交车都要39公里多。但是同样一起去的还有一个人要60 公里……一个比一个凶啊~ 看样子空手道适合疯子。