先说说这个标题：

今天在训练回去的路上，7号线上面看到徐家汇站的立柱居然变成了Adidas的广告。换句话说 是变成了巨大的沙袋。

供那些排队无聊的上班族发泄用。

因为我回家也正好要经过一号线徐家汇站，于是在那站 乘着开门上下客的那几秒时间 立马冲出去拍了张照片 然后打了几下试试手感。

手感还不错的nei~

过两天找个机会穿上道服去暴打它一顿试试。。嘿嘿~

以后徐家汇的报站会不会改成：徐家汇站到了，可转乘轨道交通 9号线，请乘客们依次从闸机验票后出站。需要发泄的乘客 请带好您的拳套  以免发生危险。

以下为空手道内容……

昨天欢乐谷欢乐了一整天，欢乐到完全木有力气。 于是今天难得开挂了~ 喝红牛

今天人有点莫名其妙的少。一共加上我才5个人。 但是训练量稍稍有点大。

首先还是热身跑，跳等等。接着产后恢复训练组，10*4二次元俯卧撑，50个*3组背肌等等。

接着立刻是一组小kumete

A和B闭式かまえ A用后手（右手）前屈立逆手冲拳攻击B ，B用前手内格挡架住A 同时用前手翻背拳攻击A的脸部，这时A用左手内格挡（向外翻手腕格挡）挡住B 接着用后手还是前屈立冲拳攻击B中段，B把前手立刻下格挡架住A 再用后手冲拳攻击A. 完成。

这组玩意儿练起来越练越爽。。不过碰上认真老外的那位就悲剧了。

接着一人拿靶 另外一个人左右45度冲拳30个，接着前屈立后手突刺冲拳20个。

行进间练习：往前大跨步一个垫子进行高速滑动。

接着垫子距离扩大到一个半垫子。 最后是能跨多远跨多远。

然后是斜向45度2段冲拳练习，首先左脚向左边45度方向跨步 前手冲拳，接着还是左脚再跨一步，后手全力冲拳。然后转向右边45读方向同样动作，然后再左边，无限/\/\形移动

接着这个比较搞笑。找一条线，然后向前高速小碎步移动2个垫子距离 再退回一个垫子距离，再向前2个垫子 再退回一个垫子。

然后是俄罗斯方块型 或者说贪食蛇型移动。具体的就是一个“已”字型无限的90度绕着垫子|__|—|这样移动。

接下来把两者合并做一个新的练习。首先左脚在前做かまえ 然后右脚向前跨步成前屈立。接着身体立刻向左滑步，变成右脚在前的かまえ 然后左脚向前跨步成前屈立 接着身体立刻右滑步。变成不匀速的贪食蛇。

接着又是两人对练。首先是一人拿靶 另一个人做かまえ，后脚向前大跨步，同时后手冲拳，然后上动不停 前脚再大跨步，前手做背拳攻击。简单点说就是2段的跨步 同一个手攻击两次。

本节课最终奥义：贪食蛇斜变相冲拳。

首先かまえ准备，接着右脚向前大跨步成前屈立，右手冲拳。但是以很快的速度 左脚向左跨一步，右脚跟上，在脚到位的同时 左手出拳打45度冲拳攻击对方。

至于为什么这么做。。。毕竟是奥义。。所以就不说了。。灭哈哈哈。

要注意的是 第一脚不能踩死了。。 我练套路也习惯一次性发力，所以把脚踩死。这样很不利于第二次的进攻。

最后打了平安1 2 3……真的是没体力了~  我在想一个问题。。如果一个人练了20年平安1。。会不会变得很恐怖呢？

回去因为赶5号线末班车。所以没有来得及去踢徐家汇站的立柱沙袋。。。 有机会好好去体验体验。