闷热的雨天，大运动量的训练

腹部动作每组被加到了25个。背部则是200/200/50

接着是转腰*10

前屈立逆手冲拳*50,顺手冲拳*50

前屈立状态下后脚移动到前脚 两足并立步*10

打气立： 双手叠掌 掌心向下放在腰前，同时脚做骑马立。

平行立 两手放在冲拳位置，然后瞬间身体下沉 双脚变成骑马立 双手叠掌下压（变成打气立）

就这么上上下下来个n组。

接着是下去的动作一样，上来的动作 变成双拳回到腰间~继续猛做猛做

最后 居然学了铁骑初段。。 左边右边各11个动作，加脚上两个动作。。。 不是很难~

今天训练的时候好困。。莫非我生病了？喵了个咪的~