中午去STV附近晃了圈。

晚上在徐家汇吃了点东西，犹豫了下要不要去训练。

于是让地铁来决定，结果先来的是去训练的方向，于是就去训练。

今天除了教练 绵羊以外 就来了一个白带和另外一个打酱油的白带。

一帮子人居然在用哑铃练力量。哦测

话说从普陀山回来到现在没怎么休息，全身酸痛了很久。

今天训练内容：

平安1、2、3、4

平安1的各种下格挡必须要半身 半身 再半身。。 手要甩出去，松and涛

头要先转

平安2 第一个动作 上身下沉 手自然举高 不能太用力。

接着的拳 要完全打出去。

在接着侧踢以后的三个动作。。难倒了~

脚落地以后 三个手刀是渐渐变快的。

在接着 向外翻的内格挡。这个原来没有画弧线 是直线动作。类似于手刀的起手式 但是是朝下。

这里的节奏 也是根据动作攻防来做，从内格挡到冲拳 接着一样的动作也是一拍 反正各种快慢快慢  打惯跆拳道品势会很不习惯。

最后的引手接上格挡 速度要超级快。

平安3 第一个动作 肩膀放松。手是一种肘部上下叠起，交叉向后的状态。

第二个剪刀防动作 是直立 而不是松涛会的屈膝。

第五个动作，后屈立铁腕防御，注意身体是垂直掉下 并没有向前顶的味道。

插掌也得快。跟着的肘部前击 注意自己的重心一定不能乱。 很难的一个动作。

双手握拳抓腰 这个脚的转和收要同时。。不得要领

最后冲拳接转身 注意是两个分开的动作。

平安4：

第一个动作 双手不是从腰间起 而是拉直往身体右边的下方起

第三个动作，手先交叉 然后向下格挡。

侧踢撞肘以后 收前脚。

右边侧踢撞肘以后 转成一上一下两个掌防御 这个动作同时脚的位置是不动的。。非常诡异的一种站立方式。

向前敲的背拳是不用跺地的。并且身体是正身。

转过来掐衣服是动后脚。

反正各种快动作。实在很难练出那种稳定的效果。如果慢点的话似乎还好点。

据说月底有比赛。。。想去试试~