今天本来是不训练的，由于豪华喵道场今天晚上不能用。

但是小绵羊似乎斗志过于旺盛。于是打电话把所有人都吼到了普陀的一个学校里。

什么村路地铁，我是第一次下站呢。走了1.2公里之后发现自己居然是第一个到的思密达……

这个道场，地方挺大，地板挺滑。有空调，就是 时间太紧了，卡死了的样子。

今日没做体能，训练内容主要是移动。

斜向45 逆步度冲拳-> 换手探手-> 顺步冲拳-> 转身90度背拳接冲拳 -> 换手探手…..一直做一直做

前踢一个来回

横踢一个来回

前屈立后退，后脚放松，前脚向后撤半步 身体不动，然后突然甩腰。脚应该是会被甩回另一只脚旁边 然后走个弧线踏到后面。 可惜没掌握。

拿着两层的翻滚用的绿色垫子挨打一个来回。很有当年汪建的感觉。

各种节奏的五本组手 上段，中段 各种囧。逼着我对黑带妹子袭胸啊~

最后加时1分钟殴打小绵羊，尝试了不用脚，全部用手去打。完败~