星期天，教练来的晚了点。

于是半路杀出小绵羊~凶狠的1B

一般来说 体能训练已经不足为奇，但是丫的体能训练太凶猛。

绕场跑n周，口令转身，僵尸跳等等都是家常便饭。 但是边拉韧带边冲拳就有点BT了。

还有接下来的边拉韧带边捏爪 上中下三个方向~

还好教练及时杀到。不然的话 真要死在小绵羊所谓“今天是他的魔爪”下了。

接下来的训练也不轻松。

膝盖弯曲下沉，之后进行冲拳。

然后 收前脚，换步冲拳。 注意拳头不要回拉

平安1段前4个动作，反复失重练。

接着是2人对练，用失重版本的顺步冲拳攻击小绵羊的肚子。

接着我自己挨了不少打…… 绵羊神拳威力无穷啊。

接着一组kumete:

A君：前踢 B:下格挡 A: 抓住B的格挡手 B: 轮锤攻击A ->前脚回收失重->另一手顺步冲拳。 A:下格挡格挡B的来拳 接逆手冲拳。

这个也可以分前后两部分练。最后那个下格挡动作之前的动作一组，接着加上下格挡和反击再来一组。

回去路上乘过头了，就干脆索性7->4->1 居然还能在工作人员拉门的一瞬间赶上末班车，差10秒都不行。悬啊~

记得上次悲剧了，居然7号线乘反了= = 直接导致 rush到肯德基吃夜宵……

PS 今天在好动，看到了可能是蓝妖的家伙，ITF4段？。。。奇怪。