有点感冒，纠结了半天还是决定今天去训练了。

到了以后发现我居然是第一个到的。。最近的公交感觉开了外挂一样 快的1B

和蚂蚁讨论了下传统武术，呵呵呵。。

今日训练，小绵羊没带道服。。特别好玩的上下身不对称造型+黑皮带 哈哈。

主要内容 是练步法和先至反击 也就是传说中的后发先至。

首先是45度冲拳与90度冲拳两组。

俯卧撑和仰卧起坐各50 今天还是比较厚道的思密达。

双人kumete： 和星期2的内容一样。两人有一个脚在同侧的 kamae 并互相冲拳，脚在相对内侧的人先攻击 脚相对外侧的人同时也冲拳。并用自己冲拳的手的小臂向上格开对手来拳。 说白了就是街霸里的CounterStrike

接着，侧向90度移动。我是真不知道侧向移动除了向前还能向后的。真是一年一招啊。。 注意身体下沉的过程和移动脚的K字形路线。

侧向90度移动的kumete应用。。对方攻击的同时 你移动的同时进行前手拳反击。（突然发现这个动作好眼熟啊，前几天好像练过类似的 但是是进攻动作）

然后，一人mawashi攻击，另外一个人侧向撤90度同时双手防御胸口。

接着，逆手冲拳被打10次。（我感觉这应该是为了熟悉并判断对手攻击时机，顺便练抗击打。）

最后。。奥义来了。  一人逆步向前移动中段冲拳（中段突）

另外一个人，保持kama e的姿势，身体稍微向前滑动 然后按照我教练的原话 两手收紧 也就是说前手稍稍做下格挡 后手和身体都向后稍微转一点点。

等于是 前手架住 后手和身体躲开 两脚和对方的后脚在同一条线上就对了。。。。 我就结结实实的吃了一下这一招，直接飞出去了。

做对了的话 应该是对方会飞出去。。很奇妙。肯定是哪儿利用了对方的重心。下次再研究。