新年第一次训练，人来的很齐。

俯卧撑什么的都只做100个，不知道是不是大家都吃胖了的原因。

跳动训练和腿部训练稍微多了些，

小组合：直立跳X8->中段前手拳接逆突 ->直立跳X8 ->上述动作X2 -> 直立跳X8 ->上述动作X4 (感觉像在打游戏)

下格挡接换步下格挡接冲拳

两人对练：前踢接高段前踢接同侧前手拳，注意不要有预拉动。

前踢接高段前踢接推踢

逆步冲拳（尽量站低）然后立刻撤身回来吃对方的逆步冲拳。

A:前屈立下格挡->上段顺步冲拳 B: 上段格挡 ->后撤45度中段逆手冲拳->后脚前踢（A同时下格挡）->逆步上段冲拳

最后kata部分时间关系漏了。

和茶带高手，还有新来的神秘妹子上四号线。时间绰绰有余的说。

另外居然有人能从中潭路移动到喵道场。。脚力真好。