由于之前写的被360浏览器吃了。 只好重新写一遍。

各种动作300个 然后中间每个手50次逆步冲拳。

下沉的远距离逆步冲拳。

逆步冲拳->手拉回同时前踢-> 同手顺步冲拳。

顺步冲拳->下沉逆步冲拳->手拉回同时前踢-> 同手顺步冲拳-> 逆步冲拳。