今天训练 照旧在喵道场。

训练前吃了一整盒罗森鸡肉铁板烧。撑死了。。 今天jka 男来的挺早，咱就稍微聊了会儿。

训练内容:

少许的被小绵羊整了一下，全速冲拳45秒-> 返回再打45秒-> 返回冲刺全力打15秒。

接着的训练，我感觉回到n年前，我的跆拳道训练那样。跳马……

各种高度的马 猛跳猛跳，跳完立刻俯卧撑，俯卧撑完前踢10次 前踢完成以后 横踢接逆步冲拳打

小绵羊，然后返回去继续跳。

接着，抱着几乎完全伤完的hp 开始冲拳。 平行步引手 转骑马立下蹲 然后立刻左右45度前屈立两拳。 然后立刻上浮后再下蹲。要把力量卡死在腰上，不能让它传到头顶。

然后是考级复习。上中下格挡 手刀等等。

发现和松涛会 jka都有点相似的地方。就是这个手刀接贯手。谁家都有。

然后，一个八木明人式的骑马立下格挡开始 各种横踢入 横踢上。前踢 前踢上等等（自从松涛会考试以后就没练过这套了。不过很轻松。）

分组移动练习

1、前手冲拳

2、逆步冲拳

3、前踢

4、横踢

练习顺序 ： 3 1 -> 1 3 1 ->1 3 1 2 -> 1 4 3 1 2(总觉得横踢以后接另外个脚的前踢不太顺 少了一步的感觉)

接着就是随便怎么打 一路打到底。一群疯子就这样冲来冲去的。

再接着的就BT了。两人对练。

一人左手前手刺拳 另外一人左手格挡接身体下沉的前屈立冲拳。

然后一人当靶子，另外一人 从准备动作开始，听到口令立刻 上段接中段 两个冲拳。

再接着是 教练在背后，面对教练的人看教练的动作进行攻击，背对的则根据对方进行反应防守。

两个人背对背，约束对练。听到口令或者看到动作以后。两人同时反过来 但是只有一方进攻 另外一方防守。攻击方式任意。

最后最BT的，两人背对背 然后随便谁先转身。也随便谁先出手。

被蚂蚁的极真神拳打的没想法。。。然后被jka男的反击拳打的更没想法。。。

是时候，练hp了……

回去难得乘一次四号线，居然两个人都乘错了。乘成了三号线。不过还好在虹桥路及时发现了。再晚一点点就悲剧了……