有点小感冒，体能不是很好。 但是还是去了。 今天在什么长学校。

主场优势的柚子没来，咱也就悠着点儿的玩儿。

训练仍然是基本动作。永恒不变的话题。

上手50个俯卧撑 100个仰卧起坐神马的就不说了。。长此以往减肥班 都已经习惯了。

接着，前屈立右手上格挡接冲拳，记得左手先引手下，然后接上步手刀挡。

中段猫足立内格挡（内手腕向外格挡）接冲拳

然后上述动作两人对练，还是要记得在对方攻击奏效的时候做格挡。

移动练习  忘记了。 好像和上面的有关。

两次冲拳接猫足立内手腕外格挡，接前踢（其实是同时前踢）接冲拳。这个连续打5次 两个手都要打思密达。。

茶带高手的手好厉害……打的我一愣一愣的。

hp严重不足，最后吃了50个俯卧撑。

末班车好歹是赶上了。