今天的路程有点坑爹，外地人都来了么。。 7号线里被挤成了沙丁鱼罐头……

今天训练有点小坑爹。 上手100个俯卧撑，然后再做50个。

各种体能500个。

内容是由许多小块组成，说实话我自己都很难记清了。

记得的有： 两人相对站立，然后一人缓速冲拳 另外一人做外手腕缓速格挡 要领在于 第一不可以把肘部完全弯曲。第二格挡要尽量靠自己的状况下。这样一来一回很好玩的。

然后，两拳接一个前踢。

上格挡 （中格挡）接背拳 再接撞肘攻击。

逆步冲拳 接横向装肘， 要让自己的膝盖尽量的失重。

跳跳跳 接2拍4拍和8拍的连续冲拳。

下格挡注意引手 这样的话 你会遭受连续的多次打击。 我就被这样莫名其妙的打了 还不知道怎么被打的。 被一次格挡居然中了两下。

然后还是各种基本。冲拳接逆步弓步冲拳。

三次冲拳接前踢。

前手冲拳接后手冲拳接前踢接前手冲拳 这个好别扭。

然后随便怎么打 一路打过去。

最后，因为等某人，导致回家迟到3刻种。。。。。。 尼玛

做教练不可以这么笃悠悠的好不好~！ 赶末班车又迟到了啊。。就差1分钟啊。。。