早早过去。。明天考微软考试。。尼玛

在网吧做的没方向了 就一个小时而已

全部看完了。

今天训练内容 :

围圈热身，接着做了个侧方压腿接低压腿换边。

热身： 俯卧撑10个 跑到对面 两拳一次换脚*10

俯卧撑10个 接20个高抬腿冲拳

深蹲20个 接两边的mawashi

仰卧起坐25个 接逆击+前脚mawashi

深蹲10 接 逆击50个

二人对练：

A:上段顺击 B:骑马立状态下收前脚半步拧腰 前手中段向上托对方肘。接另一个手中段骑马立冲拳。

移动基本：

前屈立前手背拳接逆突

前屈立顺击 接 前手背拳 ->逆击 ->骑马立中段顺突

顺路四段

其他不记得了。