晚上吃的太饱了。

练习人数比较多，于是大家围圈。

基本功增加了曾经jka男使用过的 双手向上翻掌的呼吸方法。

体力，仰卧起坐同时左右冲拳X50

俯卧撑20个 跑到对面去被打回来。

今天把最近练的转腰90度冲拳修正了下。

向左45度下蹲 双手全新朝上 略弯曲，然后双拳打出。接着向右转90度，仍然和上动一样，拳心朝上，双拳打出。打出之前要先把拳拉回腰间，以用反作用力顶出腰。

向左45度前屈立，立刻收后脚向右并足立45度。然后再向左等等等等反复

骑马立准备，右手冲拳同时转并足立 身体不上浮。然后立刻转身180度再骑马立冲拳。

对练：

两个人你一下我一下的格挡逆击 X20。

mawashi X20

铁骑初段 扫脚和格挡分两拍来做。

接着我们就走了。。。传说今天孙思力力力因为毛毛出现大为暴走，居然和小绵羊干起来了。还打中小绵羊一拳，这尼玛……