台风天 照常训练。

不过就来了3个人

7点三刻才开始训练。

首先是俯卧撑。要正常的，手肘向后的做。

50个之后 再做10个更正常的压肘俯卧撑。

接着是身体侧身站立的 肘四连击 向上->向下垂直压肘->肘向左边 做类似于格挡的动作->接着向右边 甩  这四步全部都是手肘在下 而不是和拳平行。

然后开始凶残的空爹道了。

右脚在前kamae站立，左手放右肩上，右手放大腿上侧。然后向前进半步，右手向前提拳。注意拳不能走斜线 一定要从中线向前进。

然后是一组防守 对方横踢进攻的时候，身体略微向下沉，准备势站立，然后在敌进攻时 用前手向后拉做成上述动作之后，用前手进行中段格挡防御。

接着是两人向前进 同时在上述准备势动作的前提下出右手进攻对方中线。当然 结局就是手背会碰上。

接上动作，下一个动作是 碰上之后两人手肘不动，手臂乡下翻 形成用大臂去撞对方的动作。同时两个脚也是呈大腿对撞的姿态，这时候左手也要加一把力去推对方。

接着 一个人扬拳打肚子，另外一个人吃招。一路打过去打回来。一共4个来回。

还没完，A逆突，B前手向后弯曲，后手向下架住对方。或者是前手向后弯曲用肘部向下 手腕不到的前臂位置格挡对方攻击。

接着A还是倒霉的逆突，B则用右手拍A的攻击，左手向上扬突A的胸口位置。写是这么写，但是这动作实际已经无法用文字来准确描述了。这他喵已经是另外一层境界了。以我的经历无法阐述的行为。