昨天学了个hitoryu的套路，貌似明镜 但是不知道具体出处。

05年看极真会的妹子打了个类似的套路 可能这个就是原型

拖着感冒去练习。

比赛的时候，只要打出自己的东西即可。不要模仿任何人。

上来先是打了几次囧

囧的奥义：

上来的十字格挡用腰向后撞。

接下来的动作假设肩膀被抓住，前屈立要屈的够深。用肩膀发力顶开

然后转身躲闪 再用肩膀顶

向正前方上格挡 身体不是正身出去。

转身半山格挡之后，左脚先出去 拖动身体和右手。右边也是一样。

最后手臂下砸的动作，脚和手同时下砸。

拉手打也是一样，脚出去带动手推出去。

观空大：

第一个动作，半蹲 才能使手上扬的时候发到力

下来向两边半圆形画弧线 这时候不是用手 而是用肩膀发力。下来的过程应该是一个蓄力的过程。

向左格挡的时候 腰往右边撞 向右也一样。

向前探手的时候 居然腰也要甩。才能挡开对方。

插掌之后转身燕子手刀，感觉背后有人 用腰撞开他，但是脚的移动要尽量小。

燕子手刀之后的前踢，身体重心向前。前手感觉向前插对方。

接着是训练内容。

俯卧撑50 仰卧起做100 背肌100

跑步三个来回，侧身跑2个来回，猩猩爬2个来回，前扑2个来回。

到这里趴下了。

然后，围圈各种热身。

骑马立各种基本功。比如谭氏神桩，压腿等等。

深蹲压腿要注意，两脚向前和向两边效果是完全不一样的。

练习各种体当。比如前后一步距离下蹲 左脚在前右脚在后，然后右手放在左脚旁边 左手放在右肩膀位置。

前脚抬起 侧身身体重心向前落，然后落下的一瞬间再上浮。 按小绵羊说叫做“默默的靠”

侧身转腰 只用肩膀做侧身冲拳。

原地上格挡 单手的。

两人对练 一个人双手抱住肩膀 另一个人各种冲撞，各种用上面的侧身冲拳攻击腹部。

穿着衣服和道服抵御电风扇……