1、胖了

2、胖了

3、胖了！

4、真的胖了！！ 尼玛本还以为是吃什么东西没消化。今天穿上道服一看真的是胖了，腰带直接短了一圈。

5、最近累的头晕，出拳都没力气。然后今天上来还摆了个特别诡异的姿势，就好像不动立之后右手向身体斜后方打（不收），之后左手再像前方打 同样也不收 最后把两个手拉回来 手掌朝自己 沉肘 这动作真的是越练越诡异了。

6、利用舞蹈房的架子，肚子去顶那个园木杆 以达到抗击打训练的效果（真是被他想的出来的）

7、僵尸前踢：在正常前踢的情况下不送胯 甚至转都不转。然后把脚抬到自己腰高度。这是一个及其变态的动作。练完之后前踢就会立刻上一个档次。

8、同样是找一根横过来的竿子，然后两手抓住竿子 一直脚和竿子同方向，另一直脚从身体后方绕过架在竿子上。

这个动作应该是在地板上做的，没想到还有一个站立的版本。身体肩膀，腰和脚在同一个平面。

9、接上动，左手扶竿子，右手从脚趾上把脚到自己的腰高度，并且膝盖不能弯。这么撑半分钟。

10、A:交叉上段防御 或者说 用交叉防御来推B  而B则要用实战姿势加前手架住A的交叉手，接触面是斜面。然后b用手抓住A的交叉手的交点，将其拖向自己。。我来了n次被弹出去n次。

11、最近一直在大学讲课，忽略了练习，这么来一次300个仰卧起坐加300个背起，减肥效果还是很明显的。