作者归档:阿尔特密斯

Taekwondo SHNU 8/10

今天天气一下很冷,弄的我都直哆嗦。

昨天晚上10点发个短信说今天中午审核节目。。。。尼玛的,跆拳道节目还真就从来没审核失败过。

无奈这帮家伙不放心,搞的哥跟保姆似的给他们排练去。又只睡了4小时,我后天就要比赛拉啊啊啊啊啊

什么时候能自力更生啊。。

直接导致的后果是训练集体迟到15分钟。

不知不觉这是最后一节课了。

虽然是紧张了点,但是该教的基本都教了。

一阵热身之后,做了一下模拟考试。

结果,还算过得去吧。长期的基本功训练还是有成果的。

7节课,我真不知道哪路神仙能让这么多人在这么少的训练量中保质保量的达到下一级的水平。

但是这么赶鸭子上架的去考试,真不是我所希望的。

跆拳道,在基础阶段如果没有把动作练扎实的话,后面再去改就会变得非常困难。甚至要用2-3倍的时间去修正原有做错的动作。

被逼无奈啊。。。。或许本来就是我错了,不应该把这么一个体验性质的社团当成武道场去教。

的确,并不是每个人都疯狂到像自己这样能坚持10年。

晚上去看了下华东理工的训练,对比下自己教的,可以说各有优缺点吧。

我注重基本功,他们注重进度。导致的结果是截然不同的。

我是宁可是被辞退,也不会改变教学理念的。

上课的时候,我更多的使用的引导的口气。例如:“请你尝试下,如果用这样的方式去踢效果会更好。。”

“我们大家一起做一下这个动作。首先。。。” “对不起,我刚才叉着腰是我不对,但请你不要跟着这样做好么?”

许多教练并不喜欢这样,认为学生就应该听自己的。

但是现在我面对的是一帮将来可能要做老师的人。你自己身不正如何为范?靠

吼,靠骂,甚至靠体罚 在师范生看来是没有意义的。

对于那些中途放弃的孩子,也只能说 我已经尽力了。

没有达到学期初给自己定的留下一半人的目标,得好好总结,反思下问题。除去客观因素以外,自己哪儿做的不好。

看了调查问卷,肯定的声音占了多数。但是是否达到了预想的训练效果,这只有我自己知道。

我所理解的跆拳道教学,是千万不能以进度为首要目标的。

大纲只是给你列出了明确的目标。然而怎么去执行它,是否进行延伸和修改。则是应该根据当时情况而进行及时修正的。

真是失败,哎。。。。。。

下星期的考级,别出什么意外就好。该过的总是会过的。

接下来当务之急,准备好星期六的比赛吧。一雪前耻的好机会。

直接进决赛,一共就打一场,到底是穿Champion 2呢 还是穿J Calicu呢? 纠结ing..

空手道物语 第九十二篇

今天训练还是在那个阴暗的地下室。 本想请点猪一起去的。

但是点猪没带道服 怎么都不肯一刚。。这下头疼了。

今日训练内容:

俯卧撑X100

仰卧起坐X300+150

背起 X300+100

二头起50 地板50

跪着做横踢60*2 横踢接后摆 40*2

不累的前屈立 接顺手冲拳 160*2

不累的前屈立 接逆手冲拳 120*2

真是想尽各种理由加量啊。

移动训练,各种走

今天木有kumete

接下来打了差不多7-8遍平安1 高手们打了几遍观空大 时间居然就差不多了。。

地板不停的打滑,而且空气也非常湿润,一身汗。这可是拉韧带的好机会啊。

隔了多年,今天把横叉再一次拉到底了。

教练用空手道的动作打了一遍高丽品势。

看的我一惊一匝的,高丽居然可以这样打。。

但是我去品势比赛不能这样打。因为裁判看不懂。

哎。。。毕竟这是跆拳道比赛。而且裁判并没有想象中这么高水平。。

我报了E3组 并且根据规则练金刚和太白练了1个多月。

居然就这样合并了。高丽弄的我措手不及啊。。

希望。。周六能和谐的打完比赛。。。思密达。

空手道物语 第九十一篇

晚上照例去找死训练。今天10个人 5条黑带一条褐带。挤在一个很小很豪华的练功房里。

今天打的比较多,挨打也比较多。

首先是一群人围着跪坐足部动作,在地板上膝盖着地做横踢什么的,感觉和在垫子上是完全不一样的。

接着是扶栏杆做横踢,毫无压力。

左脚前屈立左手下格挡同时右手冲拳。注意是同时~

上述动作X2

2人对练:A逆步冲拳,B用上述动作防守之后进步再冲拳。 X20

A逆步冲拳,B左手下格挡之后,右手冲拳接左手冲拳。

接着,是殴打黑带环节…… 要用踮脚逆步冲拳攻击每个黑带20次…… 打到后面完全无力了~

当然,这不是最恐怖,最恐怖的是 要交换角色。被他们每人打20次。

挨过这样的打,特别是小绵羊这样强力的打之后,赛场上那些都是渣渣……

接着 向后撤步的左手前屈立下格挡接上步冲拳,然后收后脚向前,继续做这个动作。非常不习惯。

2人对练:前脚拖步前回蹴接前手对对手另外一面进行背拳攻击。

两次左手下格挡同时冲拳接上述动作。

3人对练:两人面对面站,中间站一个人 这个人就来回的对左右两边做下格挡同时冲拳接两次冲拳。转身要快的1B才行。

接着打了一遍顺路1 各种不会。

两人对练: A顺步冲拳,B 下格挡挡住,A再换个手逆步冲拳打上段,理应是可以打到的。 这时候B身体撤出来翻腕向外做中格挡。架住A的这次攻击。B再拳锤横向轮打A的腋窝位置。

A中段冲拳打B , B左手下格挡接两次冲拳(第二次上步)反击。完成以后紧接着右脚拖步前回蹴接右手背拳

看着别晕,其实我许多也不知所云啊~~~一节课下来练懵了

最后一个是个体能动作,两边各50次。想不起来是什么了。好像是左手下格挡接两次冲拳。 求茶带高手补充~(下课前做的100个是什么来着?)

Taekwondo SHNU 7/10

接着昨天那篇苦逼的日志。

今天中午早早的就起床了,虽然睡了不到4个钟头。

不得不再次开一瓶日加满,然后带着茫茫多的木板自觉的rush到奉贤去。

话说人要是没睡满的话,的确脑子是会有点不正常。

带着这么重的东西,冲到法政学院门口,听詹詹说是在停车场,居然又背着一大包东西回到东门口的校车停车场……

接着在一片骂声当中又奔回法政学院对面。 这是有多脑残?

不过上了车以后发现更脑残的还在后面。原先定的下周三去徐汇校区表演,被临时改成了什么慈善表演,然后又被改成了去给武警部队表演。。

我草。。。这个有点班门弄斧啊。

不过还好,武警没有难为我们。顺利的完成了任务。

真不容易,10个小时不到组织出这样的表演,谢天谢地了。

回来车上,居然被看过我计算机视频的不认识的孩子给认出来了,哈。

下午的训练也因为这个事情推迟到了5点开始,今天天非常冷。人也到的很少,完全可以理解。

加强了下基本功和品势。

最后腿法还是抓了一下横踢。看有时间多,心血来潮教了点防身术。尼玛很多年没碰了,居然做错了。

今天又有个妹子悲催的受伤了,第五个伤的,应该是大腿肌肉拉伤。没想法了……

或许我的课普遍运动量不大才是真正的问题吧。

其实我觉得一节课下来,练完了以后,和这节课刚开始来上课的时候区别还是很大的。

许多人,包括一些馆长。误以为每节课都学到新的东西,这就是正确的。以这种方式来调起训练热情,留住学生。

甚至有混蛋教练认为不应该让学生练的太到位,这样下节课没东西教了。

狭隘的想法。。。

其实哪怕是一节课只练一个曾经学过的动作,至少熟练度有所提高的话,这样的课程就是有意义的。

学了茫茫多动作,但是每个都不会用的话,基本就是白学。

头疼的事情……

空手道物语 第九十篇 世事难料

真是世事难料。

这么多年风风雨雨下来,对于各种突发的情况已经习以为常,宠辱不惊或许是一门必修课吧。

训练之前,早早的买好了两瓶日加满,想着训练前一瓶,明天中午出门教课之前再喝一瓶。这鬼东西在郊区非常难买啊。

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大家也是早早的就到了新*喵道场,开始今日训练。

冬天以后,空手道训练又开始了往复一年的以大运动量基本功为主的拉练。

上手:100个俯卧撑,320次前弓步冲拳 (压住前脚膝盖)

450个仰卧起坐,450个背起,100次转腰,50个两头起,50次压肘俯卧撑。

这样一套下来基本上已经无力了。

接下来是基本步法,从之前的压住膝盖腰向前顶,升级到了一种主动失去重心的步法,其实这和ITF的某些步法有点相似,可不完全一样。前脚用脚趾扣地之后 再送后脚,这从外表上看和正常动作没有两样, 但是其实发力要猛很多。

接着,走了在这个道场最久的一次路,用脚趾换换挪动。平时走一步的路,这么整的话得走1分钟。

前屈立失去重心版顺步冲拳*2个来回。

接着是保持重心的前踢,但是这时候手机响了。

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尼玛,本来原定计划下星期3去徐汇校区表演,改到明天中午。

原因是发通知的人搞错时间了。

卧槽生气

有这么坑爹的么?做事情这么粗糙,这学生干部是怎么当上的啊?

突然想起一个场景,当年团学部长例会。团委老师因为一个部长做错了一件事情,当众批评他。说了这么一句话:

你们这帮80后,做事情能否多考虑考虑,你不经意的一点小错误 可能会让别人忙个半死。

现在我非常想吧80后改成90后送到那个发错通知的家伙耳朵里去。

于是开始满世界的打电话联系表演道具和人员。

这时候已经是晚上20点45了,哪儿还能找到人啊。。。。

好歹朋友还算给力,道具是解决了,但是得跨越2个区去拿。

哎……

无奈只好中断训练,火速上地铁赶过去。

之前因为体能做的有点凶了,手臂非常无力,然而这个木板又是50块一捆的。毛估估大概也有8公斤左右

拎的我非常痛苦啊~~一步一蹒跚的

转了4次地铁以后,总也算是赶上了回家的车。

全身酸疼,但是又找不到地方发泄。明天就把这些东西化成一块块的柴火吧。

我们这帮建筑材料破坏狂啊。。。。

也不知道是哪一年,全上海各个大学的学生会社团部 突然分裂出来变成了一个又一个的 【社团联合会】。

这帮家伙组织壮大了以后,本应当是配合各个社团做把课余生活搞的更多彩,可现在。。。。。。

算了,人家请我们去表演是好事儿,有困难也应该克服一下。

但是这样类似的错误不要再犯了。

我可不想再被几个办事儿不靠谱的小孩子弄的团团转。

学生与学生干部之间的矛盾,大多数就是因为几句不经意的话,或者一些琐碎小事儿产生的。

这下原定的表演计划,训练计划等等又被打乱了。一连串的连锁反应啊。

明天中午10点左右就要起来了,而喝了日加满的话估计很晚才能睡下。哎,苦逼啊。

回去路上在3号线转1号线的那个狭长的通道里面,听到一个乞丐在拉二胡,丫居然可以用二胡拉出大长今主题曲。

现在乞丐也懂得与时俱进了么。。。至少比那些拉革命歌曲的要先进一些了。

空手道物语 第八十九篇

今天训练在卢湾。

内容:顺步冲拳->撤步前手下格挡 -> 逆手冲拳 -> 上步逆手冲拳

接着改变下:顺步冲拳->斜方撤步前手下格挡 -> 逆手冲拳 -> 上步逆手冲拳

接着一组kumete

攻方:顺步上段冲拳(被守方上格挡) ->攻击手转为下格挡->逆手冲拳->上步顺手冲拳

守方:前手顺步上格挡->后手逆步冲拳(被攻方格挡)->后撤步 躲冲拳

Taekwondo SHNU 6/10 & USST 跆拳道社11周年活动

苦逼的一天 往往都是从被快递吵醒开始的。

今天是上师大的人大代表选举日,本以为不会有多少人来练习,甚至会停课。所以就随便备了下课 就过去了。

可是到了训练场我就震惊了,足足来了50多号人~ 诶?你们不都投票去了么?

说到这个投票,4年前我也被迫去投过一次,辅导员把我们全系掐到一个小黑屋里,然后逼着大家在一张写了3个名字的票上打钩。还不让请假 弃权也得来一次。

问题是,这三个人长什么样儿不知道,做什么事儿不知道,甚至性别都不知道 我为什么要选他们?

于是当时我就在选票空白栏填上了辅导员的名字 在文革般的“浓烈气氛”(背景音乐)中把票给投了。辅导员也比他们靠谱些。

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训练场因为刚拖过地,所以有点滑,不过好在大多数都已经干了。 练的话也不是很妨碍。

我试着进行了一些改变,把新课提前,并且教了一些和之前东西相关 但是考试并不考的动作。把课拆成三个部分去教,对应两批早退的同学。

每次上课之前 都尽量的去把这120分钟的课给备好,这样的话能够最大限度的利用课上的时间。

之前王逸斐跟我说社团教学的话,可能会有几个班的错觉。今天我见识到了更凶猛的,同一个班同一个教练教出来的 居然会有他们不是同一批的错觉~

今天因为人比较多,也就趁机会多教了些新动作,一节课把前后左右滑步,上步撤步,双手刀,手刀横砍都给教掉了,是不是有点太凶狠了……

后面太极一章还好,上了好几节课,就算是不会的,凭这些生猛的新生超强的记忆能力,基本上也都记住了。

可是到最后踢靶真的让我有种要崩溃的感觉,我怎么能教的这么差呢……

之前帮许多道场带过课,馆长对于大学社团普遍态度是:随便带带,只要他们不出伤害事故,玩的开心就好。技术神马的烂点都无所谓。而有的馆长对于大学社团超级严格,又导致一学期下来最后坚持下来的寥寥无几。

我一直在想办法在这之间找到一个两全其美的方式。所以也就不断的通过改变自己的教学方法以适应上师大的各种情况。在有限的课时中能尽量高效的把我认为正确的跆拳道知识与技能传授出去。

的确并不是所有人的目标都是考到黑带,或者能够坚持到最后的。但是作为教练要做的 就是发挥他的最大潜能。问题是怎么办才好?金老师和李老师都回国了。所以接下来至少在一年里,所有的问题都没有人可以解答,只好靠自己去摸索了~

但是事实上困难真的很大,每节课120分钟 一共才8节课。可以说简直是被压缩成快餐了。正常情况下道场一般是每节课90分钟,15节课左右才考黄带。这里只有一半多点……而且照顾白带的同时还要教黄,绿,蓝三个级别……就我一个人,简直快疯了。

不过既然揽了这活儿,即使是倒贴许多钱 也得把它做好。就凭自己是上师大毕业生,绝对不能自暴自弃。

毕竟愿意到这奉贤乡下的教练不多,能坚持的更少。我算住的相对比较近了,一个多小时就能到。但是如果要是弄表演什么的,自己弄不出表演的情况下,要请人真是件很麻烦的事情。

希望我们能创造奇迹。

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晚上教完课已经是6点多了,我做了个很不明智的决定。直接竖穿上海,从最南边的奉贤海湾 冲到东北边的五角场附近 军工路的上海理工大学。

接近70公里的路。沪海转8号线转出租车 乘了2个半小时

从来没有8号线从头乘到底,26站路真的让人抓狂啊。

到上理以后,表演已经结束了,基本上就是去打个酱油。他们并没有邀请我,是我自说自话不请自到。

但是我还是不知死活的去了。

虽然到的很晚,我也知道肯定是看不到什么精彩表演了。也可能给他们添了麻烦。

但是如果我不去,你不去,他也不去。或者说,大家都在自己的一个圈子里固步自封的话。那以后,社团之间就真的很难再有交流了。就算到的再晚,多多少少也能够在精神上给东道主一些鼓舞,这样的话我也就满足了。

虽然只看到一点点,但是这是个什么样的集体,从一两个小节目中就能看出来了。

平心而论,表演水平虽不算很高,但是气氛真的很好。从中可以看出这个社团的文化建设做的相当到位。

或许这就是11年的漫长沉淀和上海理工大学跆拳道社历届社长努力的成果吧。

我看过许多的表演,也参加了不少活动。大到国家级的表演,小至民间道馆3-5个人的小表演。无论是成功还是失败,哪怕是再烂的活动,他都有值得学习的地方。我对参加各种活动乐此不疲,同道之间,甚至友好的其他武道之间交流 没什么不可以的。

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我们上师大跆协,目前的水平还搞不出像样的内部大型表演和比赛,就算把几个校区的力量合在一起也很难。但是并不代表我们以后做不了。。有机会还是要尽量克服困难 多多出去交流,看看优秀的社团应该是肿末样的。

回到家已经是深夜1点多了。用百度地图精确的算了下,今天从下午2点出门 到晚上1点回家 一共移动了162.9公里…… 似乎疯狂了点。

接下来,把21号的表演先整利索吧~

空手道物语 第八十八篇

今天酱油的有点厉害~ 下午被叫去喝茶,喝的各种晚。

晚上8点40才到喵道场。 话说又换了个地方。永道馆boss也出现了。

好闷热的地方,练完以后发现居然玻璃上都是水雾。

而我又是各种没睡好,练的时候非常的无力。

今日内容 是顺路1反复打。

各种旋转搞的非常无奈。为什么kata可以有这么多反过来的旋转。 不习惯啊不习惯。

动作基本上是记住了。。但是还是缺乏练。头疼的事情。

空手道物语 第八十七篇

经过一些修整,喵道场重新开张了。

这次居然是在市中心最最最最繁华的地方。搞的我一惊一匝的。

于是茶带高手就在普华永道旁边打起了kata…. 被各种围观

喵道场的临时道场非常豪华。但是有点小。 不过咱几个人练是够用了。

俯卧撑100个 其他各种50个以后开始技能训练。

一个热身用的组手:逆步前屈立中段冲拳 接顺步背拳。另外一人则用手拍掉背拳。

今日训练以顺路型为主。

两人对练: A冲拳攻击下段接另一只手攻击上段

B则是身体下沉的进身下格挡,接着是突然上浮的上段内格挡(向外)

然后是A冲拳攻击上段,B用上浮上段内格挡 接横向锤拳攻击A的中段。

第三组动作 则是把上两个连起来做。

原来这三个动作是一套的。

接着行进间:

顺步前屈立下格挡-> 收前脚猫足立内格挡(向外)-> 前脚向前跨步回到前屈立 逆步冲拳。

此动作一共来回12次。

再接着就是顺路型的连贯训练。

转来转去都是反转 各种转晕。

小绵羊和那个万年不考带男进行了一次巴西柔术训练,偶是完全不懂。

而茶带高手明天要比赛 所以狂打套路。

希望明天能赛出好成绩吧。

Taekwondo SHNU 5/10

因为一些不能公开的原因。原先的10节课 可能被压缩到了8节

完全打乱了教学计划。

今天下雨,但是大家热情不减。学校一些相关宣传部门的人也开始关注我们,居然冲过来给我们拍视频。这真是件好事。

今天训练时间因为拍视频的关系,被压缩了,所以小小的拖堂了下。

白带把前踢,横踢,推踢一节课教了,太极一章各种来回复习。

色带的东西 也教的差不多,到底是师大的同学,大一新生太生猛了。理解能力非常强大。基本说一遍就懂了,做的也很好。

接下来的训练得抓紧了。

第一、要想办法照顾到实在有事没来的那些同学,在教学上要想办法用吃豆腐干那样的模块化思路。不能再慢慢煮大锅饭了。必须随需应变。

第二、新课要在热身之后先教,照顾那些中途有事早退的同学。

第三、尽量减少休息,改为频繁的短时间休息。让大家能有一个更好的状态。