早上8点整居然莫名其妙的醒了。难道是神马东西在提醒我要早起么？

没什么事，出去吃了个拉面继续睡，然后又被各种莫名其妙的电话吵醒。白天睡觉果然是个悲剧……

起来以后发现这碗拉面有毒……居然腹泻了……册那，乃么晚上要悠着点了。

由于研究出了新路线，晚上到喵道场“仅仅”6点45分……忍受肚子剧痛的感觉真不好……

———————–别针————————-

继续学习了平安1. 最后四个手刀总是打不好。 然后总是不习惯侧身的格挡和没有预动的下格挡。虽然在家里有练 但是因为没有地方可以把整个套路打完，都是拆解着打的。

首先是第一个动作。之前我只是简单的认为这是一个左转的前屈立下格挡，这个动作其实有奥秘在里头。

问了好几次，具体的原话记不清楚了。按我的理解应该是这样的：

首先是左转下沉身体 出左脚。（出的时候画圈么？）这时候身体应该是完全转向左边（90度），同时手拉到耳侧。

然后是半身下格挡，这时候再把身体向右转45度 也就是说 其实身体转了2次。有一个逆向的转动过程蕴含在这个动作里。而不是简单的向左转45度而已。

如果这个理解没错的话。。这个比太极一章难太多了。要把腰正向转过头，然后再逆向的扭腰转到位。这也是为什么我之前看教练动作很诡异，但是看不出哪儿有区别的原因。我把这个动作想的太简单了……

然后正身是冲拳。

转过去又是一个这种前屈立的下格挡。然后把手逆时针翻腕。顺时针抡锤打。这时候要配合脚步快速的收和放。这个脚步我一直做不好。后来大概知道要领了。身体上身不动。动的只有前脚和手。

再然后 三个上格挡。 上格挡以后变成掌。然后注意身体也是半身挡。节奏大概是 下格挡-> 1–2-3  ->发声。

然后向左后方做下格挡->冲拳 注意脚画圆。

转身过去一样。下格挡 ->冲拳

转身向左，然后下格挡，前进步冲拳*3  节奏也是 1–2-3 这里注意，把腰向前顶，这样的话视觉上会给对手一种误导，虽然是收住的。但是冲击力是很强的。

然后就是最别扭的衔接4个手刀。老在这里搞不定手刀出手的位置。经常把拉的手和出去的手打反。这个没别的办法，就是练得不够多。

再接下来就学了2段。（其实还没准备好）。。茶带高手亲自教学。

先是一个后屈立的双手上段格挡。 NND…挡的好高啊。。跆拳道里同一个动作 前手是反的（拳心朝自己）。。而且高度只有到鼻子。而空手道这个动作几乎就做成直角矩形了。 而且挡的两个手在起势的时候是不交叉的。。。

接下来又是各种诡异了。挡在前的手收回肩部，挡在上的手往前拳心向上拉直。 这个姑且认为是把对方拉过来然后冲拳吧。那下面一个动作就很难理解了。

左手一个横向的类似砸拳的动作。右手收回腰间……(这个是干什么的……)

然后右边同样的做一遍。

然后左脚不动。右手向右方45度背拳。右脚诡异的足刀前回蹴（不明白这个动作到底是用足刀削对手还是用虎趾打击侧边？）但是看视频好像又是一个正常的侧踢。慢叫问问茶带高手。。

落下来的时候还是一个双手刀。然后向前进两部后屈立手刀。再然后一个前屈立贯手（同太极四章的前弓步插掌一摸一样）

然后向左回转270度做同平安一段一样的4个手刀（@_@为什么又是这四个东西……）

完了以后左脚前屈立右手内格挡（向外的格挡） 但是送肩是送右边的 也就是逆向的格挡。（和太极六章那个极其别扭的逆向单手刀是一样原理）

前踢 注意身体上下不浮动。 后面不记得了。。

最后好像是一个左手下档，然后向右边45度上格挡。 再转身下格挡。向左再上格挡，全部是前屈立。

ok…这还没开始训练。。。就写这么多废话。

然后延误了半小时铺垫子开始训练。

首先热身，总算学会了那个生物同步率非常高的猩猩爬动作。 手先扑出去，脚随后跟上。

其实也没有那么难。就是要克服本能的恐惧心理。类似传说中东方跆拳道的过10人腾空侧踢一样……（我还真亲眼见到有人飞过去过……）

这个猩猩爬也是，得下面躺两个人…… 你得扑过去……

然后热身动作的四方俯卧撑又多了2个动作。

一个是斜45度俯卧撑。之前做俯卧撑 无论是四方的哪个方向。至少都是和身体平行的。但是这次不一样，左手相对在胸口位置 右手在头前面做俯卧撑。。然后撑完一个以后水平翻转……这样做5个

再有一个动作乃是非常邪恶的强奸垫子。不具体说明了，自己人都懂得……

接下来的是探手冲拳，两边各70个。逆向的再两边70个。

并布站立，右手握拳放身体侧，然后突然变右脚在前的前屈立左手冲拳。

猫足立变前脚在前的前屈立冲拳。。正手还是逆手忘记了……我估计大概这两个动作练的目的是为了一种沉淀的感觉。

接下来是各种诡异步法：

因为肚子疼。而且有些动作没做，忘记了。

左脚为轴 向左转90度冲1拳 然后转回原点来冲2拳。另一边一样

欢乐的做：向左变成前屈立右手冲拳，立马向右变成前屈立左手冲拳。

左手平行步冲一拳，然后左脚为轴 向左转180度前屈立冲拳。（好像是这样 也可能过程反一下。）

这个时候注意，动的那个脚 擦着支撑脚进行旋转。类似跆拳道的金刚品势的那个旋转。不过因为只有180度 所以不用刻意去脚尖内扣。

先是正常的平行步左手冲拳。然后身体左转变成左脚在前的前屈立 右手冲拳。再然后 右脚向右转270度，左脚画圈转到原先的顺时针90度位置，右脚在前前屈立左手冲拳。

另外还见识了把以上各种BT动作连成一套…… 实在记不清了。

大概就这样吧。回去还算顺利。又是最后一分钟赶上末班车。

最后23点敢在KFC关门前买了点吃的。KFC太浪费了……关门的时候居然把剩余的鸡翅都倒掉……

看样子最近要找个道馆 没人的时候多练练基本功。。不然正宗是跟不上了。

中午没睡醒就给拖到浦东新区的一个学校看汇报表演。

不小心还被拖上去拿木板…… 一个蓝带小妹轻声的告诉我：“这样拿这样拿……放心 不会打到你的……”

好吧，我穿便装，我是空手道白带…… 但是我不是没劈过木板好不好……

空手道的木板比跆拳道稍微厚一点。这个稍微的概念 大概就是厚度乘以2或者2点5吧。

但是稍微练过的人劈起来都是轻轻松松的。关键是拿板的人怎么样……

果然悲剧发生了……

开始表演的很high,套路打的很好，防身术也表现的很完美。。

击破开始悲剧……可以说我从来没见过这么悲剧的。

一橙带哥们，打两块木板 居然第一块打了10次才破……第二块打了5次 （观众居然还有耐心看下去……） 关键那拿板的太水了。我实在看不下去了，冲上去给丫拿板……

旁边的红带哥们就很强力。。。一次两块轻轻松松……

中间那个号称不会打到的蓝带MM 也用了两次才破板，不知道打到没 嘿嘿。

（要看视频的单密我……）

其他节目就真的一塌糊涂了。。。。从没见过这么烂的迎新晚会…… 一个一个班级的给他们的老师歌功颂德。。。

居然还有耐心能看下去。。。

这就是那个橙带，手指见红了。（从受伤位置明显看出击打点错了……）

晚上直接冲到喵道场。被教练告知已经看过了我写的这些东西。 并且告诉我他除了诡异两个字以外其他都没看懂……

而且，许多动作不可思议。。。。根本就没有教过。

后来一合计才发现，是因为我用了跆拳道术语去写了空手道动作。然而有些在跆拳道和空手道里都有这个名称，却是完全不同的动作。比如横踢……最后结论是，如果你要想看懂我的日志 最好跆拳道和空手道都要会 嘿嘿嘿。

另外 也欢迎JKS、ITF等各种强力党围观。连我的教练都看不懂的东西，你们要是看懂了就真的老乱了。能编成书就更老乱了 灭哈哈哈哈

或许哪天我能在其他人的道场听到类似风火轮，变速齿轮之类的名称吧  啊哈哈哈。

今天训练强度稍稍有点大。

—————–笔记——————

蜘蛛爬，不仅可以倒着爬 还可以正着爬。。。当我好不容易过了终点转身准备爬回来的时候，教练不转身就这么正着爬回去了。而且是高速的爬回去，一边爬一边还喊着。。。bye~~~~bye~~~绝对崩溃哦。。我当场笑趴下了。

有个新来的哥们不适应我们的前扑->俯卧撑->仰卧起坐->后滚翻四联招 直接趴在垫子上了……确实是个很累人的动作啊，新来的基本都会原地打滚

前屈立探手冲拳的时候，要注意打出去的手 还是要有一定程度的回拉。这样才能更好的去做下一次的冲拳。

左右转身90度前屈立冲拳。这个我之前一直以为中间的衔接动作是用手拉回。其实不是，关键还是脚和腰。

冲拳的动力来源是脚，力量传导到腰部，然后到肩膀。最后才是到手肘和拳头。所以 把脚稳住了。才能更好稳住两边的前屈立。

然后变态的来了：左转身180度前屈立冲拳接右转身270度同样前屈立的冲拳。这时候要注意脚是滑弧线的。 出去也是，回来也是。而不像跆拳道套路那样直挺挺的出脚做弓步。

另外从李渊深那边看到的一个小细节：上格挡的时候，比如右手上格挡 格挡的手是从右边的腰间起 然后翻上去。跆拳道如果同样是右手上格挡的话，是把右手放在左胸前 或者更左边一点的位置直接翻上去。后来才知道 因为松涛空手道是半身格挡防御，为的是把打击的力量从手传导（卸）到脚下去。而不是像跆拳道一样单纯为了拨开对手进攻重心的正面格挡。说白了就是空手道这个动作在设计的时候 不仅可以拨开对手进攻线路，也可以硬抗对手的打击，跆拳道不能。同样力量的传导也是从脚跟到腰 到肩膀在到手肘和手，反过来一样。

关于平安1的那个砸拳。我一直不知道这步法是怎么走的。前屈立 -> 稍稍撤回 -> 前屈立 大概是这样。。老是打成太极五章的那个自然步锤拳。。TMD

同样要注意的是 锤拳是要过头顶的。需要猛的翻腕。（表演习惯了。做演示动作一记头脱手。被叫成上戏毕业的 啊哈哈哈）

关于拉韧带。。。如果横叉的时候把脚掌对着地撑起来的话，拉的是脚内侧。但是如果是把脚跟对地 感觉又会不一样。是脚后侧疼。

练前踢 有个很暴力的方法。在脚前面放一个椅子 然后贴近了。 脚必须提起来然后再踢出去 直接踢就会碰到椅子……

或者是面壁 贴的很近。必须把膝盖抬的很高才能在不碰到墙的情况下把脚打出去。（md居然还要快打快收……）

侧踢也是一样。要先垂直提起 然后再侧面踢出。

下面是诡异的三连击。前踢，侧踢，后踢。。。（就差往左边扫踢，四个方向全齐了）注意脚不落地

体力仍然很差。。。。哎。。。。废话仍然很多。导致训练都没正常结束。。。。

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另外今天乘7号线回家，看到这个。。。。。搞不懂他们到底想说明什么。两边确实都能进站，但是没必要挨着排吧。

晚上迟了10分钟没赶上末班车。我自找的……

今儿个没事找事，茶带高手告诉我有考带 而且主考就是传说中的李渊深熊猫大叔。于是为了膜拜这位传说中的高手，穿越上海冲到了浦东。

在路上。很无聊的发现前面的座位上居然有这样的东西：

估计是初中生干的吧。哈哈哈 算不算破坏公物呢。

一路茫茫远的赶到浦东。在130路公交车上居然看到这个路牌，心里一寒…… 有个鬼故事里著名主角就叫德平路啊。。

坐公交车的时候自作聪明的多坐了一站路。。看样子下次固定的路线是不能改的。要相信谷歌地图，虽然被他骗了许多次了。

到达的时候已经天黑了。。

总算能看到传说中的李渊深了。还是有点小激动的。

10年前缪缪澜姐写的一篇《决战上大之巅》里提到的就是这个熊猫大叔，虽然是最后死在水泥车下了……

今天一个意外收获是碰到了上大空协的前社长。居然和haranouchi是同一个时代的…… 聊了些以前的事情。H版主不知道在场会不会泪流满面……

最老乱的是这个哥们居然还在坚持。。。。太不容易了。

刚一进去。。就发现一件很雷的事情。。不知道是我火星了还是怎么的。。。这个道场里所有人的腰带居然都有打叉…… 更雷的是 当我见到了传说中的李渊深以后，发现他也是打叉的。。。。 有什么师傅就有什么徒弟……或者。压根就是我错了。空手道本来就是这样扎腰带的……

这个李渊深也是非常欢乐的一个教练啊 哈哈哈哈 笑死我了。熊猫大叔果然名不虚传。

然后就是看到各种高级别打各种我看不懂的套路…… 不过以一个跆拳道黑带的眼光来看……他们的动作应该没有得到很好的传承……

不过在怎么样也比我这个小白好 >< 无论如何都是学习，看到别人的动作错误，应该想一想自己会不会也犯同样的错误。看到别人实战中被打，也应该考虑下自己在实战中如何防止被同样的方式打到。从走进道场开始，大家的一举一动就已经是在互相学习了~

这个动作好轻松愉快，哈哈。 本来么 大家都应该放松。

今天也学到了几个可能是标准考试动作的动作。

右手前屈立外格挡 -> 前脚收回骑马立右手击肘-> 右手背拳 然后变前屈立左手冲拳。 但是我不知道这个背拳和左手冲拳之间连接的时候脚应该怎么移动。

平安一段第三第四第五个动作 原来是一个前屈立 ->  收回变自然步 ->  再前屈立的过程。 注意手打的时候举过头顶。

空手道的后屈立左右变化的时候脚步是不动的。因为本来就是脚跟转。。。这个很方便啊……不用考虑步距问题。

李渊深也传授了一点：在发声的时候 注意第一次和第二次是不一样的。。第一次因为打到一半，所以气力要有所保留。而第二次则是全力吼。

其他的想到再补充吧。。。很欢乐的考试。也让我见识到了各种高手。。自己还早呢……（很不厚道的穿着运动服去指出橙带这个错那个错……其实我才白带……）

好多人…… 而且又看到各种和我以前同学长的像的人…… 莫非大学生的脸都是各种标版？？ 这种考试气氛也是很久没感觉到了。

或许等练到一定程度，我也该考个带？再说吧。

大学生们又开始恶心的期末考试了。想想自己几年前不也是这样么。祝他们好运……

今天继续空手道。相对上次来说 今天的人可以说是少而又少。只有1/3都不到。 果然圣诞节又变成促进国民GDP的一大卖点了。

今天实在是很冷。又没别的衣服，很拉轰的穿着跆协的那件边上有品势图，背后有上海跆协标志的大衣出门了……一路被各种围观……

在一号线上碰到一个老外，拿着一叠像名片一样的东西。后来转车又碰到这个老外，凑近一看居然是中文学习卡。每张名片背面都是一个汉字，正面是英文。记载了这个汉字的意思。哼哼哼，很不厚道的联想到了那些多义的字……

在地铁上仍然是连接不上谷歌地图，于是换了mapabc.. 居然查到一条很牛B的路线。

1号线在常熟路可以转7号线，我火星了。立刻调整路线，尝试新路线。因为不知道出了站会怎么样，所以再站内买了全家的微波炉盒饭。事实证明这条路线非常的快捷。几乎就是直达了。而且出门居然直接是麦当劳。泪流满面。

一路寒风中拎着一个半热的大盒饭走到道馆。进门以后猛吃。事实证明前人所说的要提早半小时吃饭是绝对有道理的。

今天训练内容不多

—————笔记——————–

总算知道那个探手冲拳怎么打了。脊椎要完全垂直，前手探手 从镜子当中要能看到自己另一只手的手肘。冲拳的时候 腰先发力，肩膀随后动。腰得完全转过去。

侧向的冲拳移动：前屈立前手冲拳+后手冲拳 然后后脚向侧边移动。同时原先的前手出来做かまえ。注意冲拳的时候用手带动腰。

两脚并拢站立，侧方手拿起，然后向侧方踢侧踢或者横踢（前脚掌）。要注意侧方出脚必须是直角击打出或者收回 而不是弧线。

风火轮的后续动作：变速齿轮

不停的用后脚蹬地带动前脚向前滑，同时前手冲拳。 可以做U 字型和 /\/\/\/\的行进间练习。

接下来是一个脚功练习。我也终于知道了空手道这个回蹴和跆拳道的摆踢是完全不同的。

跆拳道的摆踢是直线勾脚上提，上提的时候已经是膝盖平翻，然后小弹踢利用反弹的力量和自己腰的逆向旋转形成拧毛巾的反作用力进行弧线击打，然后收于身体侧方或者后方。 如下图右边

而回蹴不一样，是脚背向上提到打击点后立刻翻脚踝，然后用脚横向的踩下去。并且最奇怪的是身体几乎不调整。仍然是垂直。并且落地是收在前方。

这样打的话很难发力。但是奇怪的是给他们拿靶的时候 居然能发出比我后旋还大的击打力。奇怪了。

专项练习：一个人拿靶放在自己胸前，另外一个人从这个人背后对他胸前的靶进行攻击。

接下来继续是诡异的くめて

两人闭式站立，攻击的人后手冲拳 完成后向后脚斜后方移动。然后后手再冲拳打头部，接上动，后脚向前进步。

注意手先动，脚再动。但是进步的时候不要踩死了。

这组动作演化出一个新的组手。

第一步和上面一样，第二步的时候不是后手冲拳，而是后脚直接回蹴打对方的对立面（右边）的脸。

但是我更习惯的是踢完以后脚从另一边旋转换架收回。这样可能会被对手踹的 呵呵。

如果按照这样回蹴踢。脚上去的时候 由于是垂直起，不容易被对方前手格挡掉。又因为是横向 甚至是有点向下的踩对方。所以后手也很难防守。实乃诡异踢法。

かた：なし

其他的东西基本都是差不多的

————————–笔记—————————-

由于茶带高手指路，今天很顺风。回去有点早。10点45居然已经到东川路了。不用打车居然还有公交车能回家。希望以后每次都能这么顺利。

在回家地铁上手机上网看到之前回的一个帖子居然引起了一个孩子的强烈暴走心里。http://tieba.baidu.com/f?kz=963050105

公开和我叫板……

哎…… 这种无脑的刺头，如果不直接正面对应的话，总有人会站出来，如果站出来的人也是个无脑流。到时候矛盾会更激化。

真搞不懂每年都有这样奇怪的人出现。

教育吧，浪费自己大量精力。不管吧，天天想法子和你叫板。真不知道爱喝茶的狐狸这几年是怎么过来的。哎……

最后祝韩纯真的各种English考试顺利……

今天是圣诞节前一天晚上 平安夜。
但是对于我来说，这个节基本忽略。
不过似乎许多人并没有这么想，因为上两次星期五都迟到，所以这次出门整整提早了一个小时。想必不会再迟到了吧。

结果是：迟到的确是不迟到了，但是今天人流量真的是灰常恐怖。莫名其妙比平时多了一倍左右的酱油党。诶？其中大部分居然是中国人。

都是耶稣信徒么？？

这直接导致了地铁和公交开的非常非常缓慢 还经常在站内滞留。。。但是越滞留，人越多……

也导致茶带高手在车站等了我20分钟……不好意思啊~

天有点冷，不过训练照常。凶猛的意志……

—————–笔记区————————

斜45度冲拳+转身90度前屈立冲拳

一人站中间 身体前方拿靶，左右各一个人。做一个类似横踢的动作。
空手道这个动作和跆拳道非常相似，就是支撑脚居然是用脚跟旋转。。。。脚跟旋转啊啊啊啊。。。。这个站稳是个问题了。

平行步站立 听到口令后前屈立冲拳，同手同脚。但是这时候要注意“听清口令”不然很容易口令还没出来就打出去了。变成一个惯性动作。
要克服的话也很容易。稍微下蹲就好了。

风火轮也有升级版本了。实战姿势站立，后脚蹬地 前脚向前拖（一般都是反过来才对，奇怪 又是剑道动作）后脚膝盖弯曲，然后后手冲拳。 不停的滑啊滑。但是注意后脚脚尖总是向前 （继续各种不习惯）

在然后是脚法，前屈立后脚前踢，但是注意上身不动。哦测那。腰不转也就算了。支撑脚也不转一刚。用前脚掌击打。特切列了。

再接下来是前脚的前踢，同样也是只靠脚来完成。跆拳道里这个我一秒可以出两脚，按这个方法现在两秒出一脚就不错了，实在太累人了。

两人相向站立。一人进一人退。退的不能退出垫子。在出界之前冲拳。这样来回的走。

–|__|–|__|– <- 这个形状的移动…… （能看懂算你老乱） 注意横向移动的时候也是小碎步。

/\/\/\/\ <- 这个形状的移动…… (这个能看懂不算什么 嘿嘿) 注意每次斜的进步都是两个小碎步。 （这有点像剑道啊）

再接下来又是逼到角落里训练。跟各种高级别pk啊啊啊啊。

先是30秒 被追着打。然后15秒 各种被反击。

再是逼到角落大法。搞的有点像乒乓球，先把对方想办法逼到角落，然后再不让他逃出来。难度太大。

接下来是这个动作。 虚线表示脚不落地

简单的说就是 换步的同时前滑步，然后侧滑步再接横踢。就是中间连贯性更强一些。如此诡异。。

再接下来是这个：冲过去以后变步法，然后那个直角的诡异踢法 （似乎类似于摆踢）攻击对方右侧，脚不落地接横踢攻击对方脸部左侧。

另外教练在不小心的情况下 出了一脚 居然把后面那个“靶子”的嘴角给打破了……

不经意的一脚啊……好恐怖的功力……不愧是曾经风云一时的人物……

再另外，见识了传说中的俯卧撑机器……一秒2.5个俯卧撑。。神啊~

平安夜练平安一。勉强是跟上大家的节奏了。但是最后还是被那四个手刀搞糊涂了……

———————–笔记————————————-

再然后 回去的路也继续坎坷。原定路线上的一辆车居然等了一刻钟都没来。于是立刻改变计划。乘车到中山公园。然后转车回去。

地铁继续缓慢的开。到了莘庄已经完全没车了。就晚了10分钟……哎 我恨各种酱油节。

去kfc买个套餐，丫说6分钟，结果让我等了13分钟……求KFC帝传授整他的方法。

最后只好换公交车。但是公交车上也是茫茫多的人。。。我第一次在晚上11点左右体验了以前上班时候8点的感觉。RP用尽了么……

12点到家。酝酿了5小时以后才写出这篇文章。记性是越来越不好了。

大家圣诞节快乐。

顺带提一下，昨天回母校去玩，居然碰到了传说中的极赟空手道…… 这哥们打击破看的我一愣一愣的。

在各种武道当中，击破做点假也不是什么新鲜事了。但是作假能做到他那个境界的我还是真的第一次看见。

空手道打击破一般都是棒球棍，冰，或者砖头一类的东西。而他打的是瓦片和拖把棍……

拖把棍也就算了 还号称是用手指来劈。但是经过反复看录像研究发现，他用手指只是幌子，真的劈的时候用的是拳捶……

完整版本地址：

http://www.56.com/u39/v_NTczNjM0NDQ.html

这个传说中的极赟小胖果然是名不虚传……真是受教了。