最近的训练频率有点低。各种表演 排练神马的。。搞的似乎是全职教练了一样。 他喵的压根跟我都没神马关系啊~

体能有点扛不住。。于是到长寿路买了日加满。

到道场之前喝掉了。但是教练一句话慌了我一记~~ “什么？？你只喝一瓶？”

事实也证明，日加满两瓶打折是有先见之明的~ 这种训练量的话 一瓶根本是不够的！

今天出现人物：小绵羊，某skif男，台湾同胞大姐女，荧柚子，茶带高手，欧阳

今日内容：

来回两头 10蹲起+10抱膝跳+20高抬腿 X 4组 接着立刻每个脚20次前踢。 <- 光这个就半条命没了。

同样来回两头 每次20个俯卧撑 X 4组

腿部（恢复性训练组） 每个动作25次~~ 做到瘫痪

背肌200 -150 – 50

探手冲拳 多少个忘记了。。。反正不是很多。好像每个手70来个吧~

小套路：平行立冲拳开始->下蹲换手冲拳->换手前屈立斜45度冲拳-> 换手另外边斜45度冲拳-> 还是换手另外边斜45度冲拳 ->起立平行步换手冲拳 这样无限来回。

接着阻碍练习。先是一人走K字步 接着像东北狼一样，另外一人搭着背 继续走K字步。 然后是从前面推着腰 走K字步。

最后是螃蟹似的横向并步移动，另一人从前面推走的人的侧腰。也是阻碍性练习。

练这个的时候，荧柚子居然在垫子上发现了个类似蟋蟀的东西。。。这什么眼力啊~~

最后打铁骑初段。此kata还是有点复杂的。我打了三遍才基本记住。两边居然是一样的。还有各种借力 相当麻烦。

下格挡以后 另一个手横向拳 是要借格挡手的收回力来做。

横向双手的冲拳 其实相对前面的手 是肘部先出击的。

横向的格挡，是格挡手和下面的辅助手同时发力。

最后的残心 必须保持。。保持。。保持。。。戒备。

没了。。

茶带高手很奢侈的用高达3RMB的价格在地铁里买了瓶可乐。。

在练kata 的时候被一只相当毒的蚊子咬了一口。脚上感觉几乎肿起来了。 跑进厕所想找个肥皂什么的中和一下。。 没想到只有找到洗衣粉。

无奈只好有什么用什么了。。用洗衣粉涂了一下以后。。居然现在完全被中和掉了。。 分析下来 要么毒性挥发了 要么就压根不是蚊子咬的。

以后随身还要带快肥皂 哈~