今日先去拜访了孝诚，然后再去了喵道场。

晚上训练内容：

俯卧撑50*2

逆步冲拳50*2只手

然后，仰卧起坐50+200 背起同样50+200

逆步冲拳50*2只手

深蹲40（打八折哦）

同手的： 冲拳接背拳（向前）接横向肘击

上段格挡接中段外格挡（向内）接下格挡 接中段内格挡（向外）

移动基本：

还是各种吸气吐气训练，这次不太一样，手拉回来以后 再向下按。按的同时出脚移动

一开始做很慢很慢，到后面 是吸气和吐气的前半段时候不动，后半段用力吐气的时候向前移动出拳。

kamae->斜45度前手冲拳->弓步后手冲拳->斜45度前手冲拳 （貌似是，不记得了）

平行站立式->斜45度冲拳*2->90度冲拳*2->90度弓步冲拳*2 均为左右各一次。 这尼玛连接6次有点痛苦啊。注意用大腿夹的力量。

对于那个斜45度的上步冲拳，之前认知上有偏差。一直以为是攻击以后脚被拖过去，其实实际上脚是踩实的。

弓步上格挡移动来回。

被从背后拉住腰带，然后身体下沉，用大腿夹的力量向前冲拳。

最终我们发现了新奥义。所有的动作 都可以归结于三个字： 弹，压，停。

茶带高手估计吐血了。

kata: 平安初段，平安2段。

然后跟着打了观空大，似乎每个动作分解开来都会做，除了那个趴地板的动作以外 其他动作跆拳道里基本都有。

但是连续起来就要命了。好长的一个套路。

然后打了慈恩，尼玛更不会了。最后直接被茶带高手一个发声吓死了 哈哈哈。

因为时间有点赶，所以最后乘着永boss的车到了莘庄，诡异的是居然没迟到还早到了。

永boss今天带了个妹子来，估计本来应该是要送她的吧。座位硬是被我们给抢了。

太不和谐了，哎、下次一定注意啊。