早上抢小米手机，身心俱疲。

下午小睡了会儿 晚上就去训练了。

体能被整到了500个 仰卧起坐 50个二头起 （注意头可以不起来 但是要点头状态） 背起300

上手练习很诡异，居然是kamae状态下的冲拳，但是要求冲拳要完全打出。步法却只能走一半。

接着各种45度前屈立冲拳，90度站立冲拳等。 注意膝盖略微弯曲，不然的话很伤膝盖。

斜45度逆步冲拳接向右45度（也就是正面）翻背拳->转身90度换个手撞肘。

2人对练：

A:mawashi攻击B 高段，B用同侧手逆步冲拳抢点先至攻击。

推踢接双手推。一般街头打架正好是反过来，双手推接前蹬的比较多

A:左手在前kamae B:同样用左手向外拨开A的前手 同时下沉逆步冲拳。可以前脚先进一步接着后脚擦地板跟上。 这样的话 先打30个 再被打30个。

不得不说jka男的动作实在是太正宗了。正宗的令人发指~ 接着居然出现了永道馆 vs小绵羊对轰。哈哈

kata打平安1和观空大。。