周二的训练比较繁琐

人又比较多 空气质量较差

训练内容：

俯卧撑10次 然后跑到对面被对面的人打回来X2组

深蹲20个 跑过去左右まわしげり 两边各10次

两人对做左右肘去撞脚的仰卧起坐

顺步冲拳 逆步冲拳 多少次我都给忘记了。。

向左90度前屈立状态下向右边（也就是正面）直拳。

慢速前屈立移动

向左侧身45度右手流挡（其实类似于背拳 但是手背垂直于肘 朝右边45度方向流挡）接转腰90度前屈立冲拳。注意流挡的时候 身体和手背基本成一个直角。方便转腰

前屈立顺突 接同手猿臂打 接右手逆击 接左手骑马立冲拳。

对练：

继续和母尼单挑

A两手平举  B不断的做左右拍挡，45度方向移动接逆击

A前屈立准备->左手顺击 B下沉身体 右手拍档接左手冲拳攻击腋窝位置。 然后立刻身体向右后方向移动 脚步变成向左的前屈立 同时左手猿臂打对方的手肘。

孙思力力力和毛毛打的很爽

kata : 铁骑初段。 如果把扫腿和手臂格挡分开成两个动作 就太吃力了思密达。