最近一直在写空手道方面的训练日志。

导致有些人以为我就是练空手道的……

其实WTF,ITF跆拳道我都有所涉足，只是不像空手道那样写出来罢了。

今天是黑猫班，练习内容比一般要BT一些。

首先还是1200体能。

接着就是简单粗暴的基本功训练。

唯一的不同，就是前屈立被加大了一个脚的距离，这样进退都各种别扭。

然后出现了一些比考试难度还要大的东西。比如侧向骑马立かまえ>向后转身180度肘击->向后转身轮锤打->前屈立顺突

二人对练：

算好距离的前屈立逆突->后脚不动，前脚转骑马立换手冲拳 （等同于跆拳道太极五章最后那个动作。但是不知道名词叫什么，可能是寄足骑马立顺突）

最后大菜来了：

顺路四段……

为了配合之前几节课的さばき的练习，直接跳到了四段。

之前压根没学过。。跟打的简直要崩溃。。转来转去的，头都晕了。最后甚至有360度的辅足。也就是扫腿转一圈……

还有一次逆人背的动作。 应该会是个比较有意思的kata

打了几次之后，做了一组加强练习。

A: 顺突下段 B:中段迎击 A: 类似于平安三的手臂挡接同手的背拳。

最近连连赶工到早上4点半，然后9点多就被各种SB吵醒。火大~

状态不太好，基本也就记得这些了。 不知道为什么 最早买的那套道服已经穿烂了。穿上就有点犯困。。

不像武道馆道服那样，按张01的说法就是：穿上以后战斗力立刻就上去了。哈哈哈

背着一堆化妆品回家。坑爹的客户 送什么不好送化妆品。明明知道我没法用啊……

卡卡应邀前来喵道场试课。丫提早了一个半小时到，跟我一样冲的白羊座性格。

背了两套装备~

教练和小绵羊换上了让人崩溃的腰带，日月神教和JJJ看了要喷血了……

今天训练内容 提前打了招呼 所以比较正常。

左右45度冲拳2组

逆突2组

俯卧撑50 仰卧起坐50 背起50 深蹲30

骑马立前踢，骑马立侧踢(yogugeri)，骑马立mawashi，骑马立前踢接yogugeri

辅足接逆突（这不是考试内容么。。）

接着是移动基本，前进（木有后退），半身前进，上格挡接逆突，下格挡接逆突。

分组，白带被周喵抓去研究基本功。

深白带（灰带）二人对练

捌き训练，仍然是比较传统的90度体捌き

茶带高手功力渐长啊~ 下下都能打到我。躲都躲不开。

不过要用假动作晃点我就有点困难了。嘿嘿，哥是假动作专家。

接着又复习了下捌き的同时迎击，用手肘位置来向上格挡（或者说是流挡）对方的来拳。

其实此动作也可以作为一种直接迎击手段，用向上（对方中段）的冲拳来格挡对方的冲拳。听起来很容易 但是用起来有点。。。危险

回去路上在地铁上恍然大悟。曾经某次日志里写到过，捌き的启动应当也是用腰的，而不是用脚或者肩膀。

一个多星期没去练了，一直体力临界状态。

今天挣扎着去了，来了一群。。。白带。。。

好吧，除了小绵羊、教练和日月神教男以外，都是黑带在冒充白带。

今天训练内容，比较正常。来了两个新人 以基本功为主。

围圈斜45度冲拳 然后身体斜45度 但是往身体中线位置冲拳。

前踢接高前踢 30个

移动基本 单边前屈立前进 后退 手刀前进后退 上格挡冲拳 等等。。

横向骑马立移动 侧踢接冲拳 （考试动作？）

mawashi接冲拳等等。。

二人对练 不幸撞上小绵羊。各种被殴打~

下沉前屈立中段冲拳接追击前屈立逆突中段。

被小绵羊殴打完之后被茶带高手继续各种殴打侧面肋骨。

茶带高手的引诱技术学的很好，这么一来，简直变成了是在练反应……

一早起来rush到周浦借拿相机，紧接着rush到西南道场。

原来这两个地方之间有直通车的一刚。半小时就到了，这么说起来也难怪jcss.shen 10分钟内能出现了。

下午的讲习基本上只能在旁边酱油。54小 unsu 这种高级kata只有茶带高手这样nb的人物才能理解。我只能一边酱油去了。

自己考段位很痛苦，看着别人考段位就相对比较轻松了。该打架打架，该套路套路。

随着快门猛按，记忆卡也开始跟我过不去了。丫的接着直冲到上大。

上大男的笔记本非常给力，一看丫就是搞艺术的。

没事儿跟着熊猫去湖边喂了会儿鱼~  上大那鱼能叫鱼么。。简直就是怪兽。。。哦不，超兽。。。。一条条都肥硕的1B

接着享受了下“招待餐厅”的招待。说实话性价比真是有点。。。。

晚上的训练，继续不厚道的端起相机打着酱油。

一天拍了接近1000多张照片，近1个小时的录像。手指都快断了。

亚麻古起的教学基本是围绕着训练恐怖的瞬时防守反击。基本上讲的都是怎么样去“偷”timing的技术。

慢点好好研究下，嘿嘿。

最后，木有和yamaguchi的合影，但是和moe教练 makida成功合影。

他很受妹子们欢迎哦 哈哈哈

接下来，好好休息下。明天晚上准备被教练修理吧。

日程越来越紧迫了，一早上都是裁判讲习。听的云里雾里。

石器规则和跆拳道规则各种不同，我的理解是：一个是以法为本。一个是以人（事）为本。

比如同样对于选手护具带错的处罚。跆拳道是只要因为护具问题进入计时就必判个警告。石器规则里是不吃警告的。

然后我早上也2了一把，尼玛就没有一个是判对的。知道规则是一回事儿，熟悉并应用是另外一回事儿了。

被罚n多俯卧撑。不过，值了~！

下午继续yamaguchi gumi的训练。

先是防守反击。亚麻古气这节课的训练主题 主要就是“时机的把控”

玩了一个曾经在喵道场玩过的东西。timing的训练方式：

一排人站着kama e姿势摆好。然后三个人一路上排打过去 一拳一个 必须位置和时机都要正确，还要快。。

接着是防守反击，在自己落脚的一瞬间立刻反击出去。但是并不是同时的 稍稍有点时差。可以说是类似于迎击的防守反击。

接着是makida的kata训练。我表示根本不会打宫湘君。放弃了，加上有点感冒。跟在后面打酱油。把这个kata过了一遍。

茶带高手很high的双拳顶着立柱。makida很high的学着中文…… 再来 再来~

期间请教了下后踢的事儿。其实并没我想象的那么糟糕。真是一个地方一个尺度啊。

再接下来，理论考。 不得不佩服将来要做jcss的xiaolei.shen。熊猫一个电话吼了一句。。丫以不可思议的速度10分钟内从南站飞到了三林。。。。

难道他有多啦A梦的任意门么？。。

理论考试的题目比较有意思，考察方式算是前所未有。就发一张白纸。然后什么都是投影 20秒一道 基本没有考虑的时间。更别说作弊的时间了。。考的基本都是说过的东西。部分是书角落的东西。 真不知道是从哪儿学来的这样的考试方法。。

明天最终试合了，一天考三门，小绵羊附体吧~！

第三天，上来居然又忘记带腰带了。无奈半路折返回去拿。 然后再打车过去。 好险……

早上继续裁判法等等东西。张qiqi实在太极品了~随便就no kachi了~ 简直就是第二个欧阳博士，理论不结合实践党啊~

石器规则相对跆拳道来说更有可玩性。掌握起来很难，但是如果全部都弄明白了的话 比赛会很顺利。

同时似乎有些小漏洞在里面，到了中国可能会被中国特色而水土不服。不知道新规则会怎么样。

某教主的冷笑让人印象深刻……哼哼……

分成几组玩了一下裁判实操，结果很惨烈。明天还能再练下 希望不要出问题。

中午和传说中的philip等云南gumi一起吃了顿饭。从他们身上能感受到一种截然不同的风格。

下午的实训课，由亚麻古起继续领衔。 这二人的配合真心牛。

暂时叫他们 亚麻古起gumi（yamaguchi gumi <-看的懂日文的会疯掉的。）

教了几组“基本”的动作。看的一愣一愣的。有些技术简直就是香川的翻版。

其中正好有些东西是考试内容。仔细观察下 可以看出些秘籍和tips在里面。

事后我问了makida一些关于chikara问题，回答的也是很简单。但是日文水平不够没完全听明白。

此刻终于知道周喵为什么拼命学日语了……

yamaguchi gumi的讲习完成之后再接着就是考试了，茶带高手转眼之间变成二段高手了。

我不考试，所以赶快去喵道场练我的第三场。

到了喵道场之后，被周喵各种掐动作。

完蛋啊。。原来yamaguchi gumi说的东西都是非常基本的。但是没有注意到。

然后 按照周喵的各种标准。我反而变成最苦逼的了。现在必须在意念上战胜自己。

不断的想，不断的想吧。

教我的都是叱咤风云的人物，我却这么烂。哎……

cka考试的第一天。早早赶到报道场地。
突然冒出各种boss，某教主和原本打算花15块去体验下的那个什么堂的boss等各种神奇人物也都出现在了现场。

一番话之后 拍了张考勤照片。接着就正式开始了课程。

话说考试难度居然被增加了，有点措手不及的感觉。喵的，没事别变题行不。之前2个多星期准备的东西直接就被打乱了啊！稍微调整下应该能够应付过去。

亚麻古起老师进行了为期45分钟的教练理论培训。说到各种有意思的事情。日本的空手道文化和我们不太一样。不过和NAKA TATSUYA的讲习一样，都很推崇快乐空手的理念。

这次的翻译终于不是zhou yifan了，换成了zou zhuoyi。他也不用一边翻译一边挨打了，哈……

趁着这个间隙，冲上去把合影和考试相关的一些问题给了结了。15年前学的日语，真是不记得多少了……书到用时方恨少。

训练场附近的店价格真是贵的1B，不过味道还不错。明天得找个地方解决下中午的伙食。

吃完早早入场，亲眼见到了传说中的hitouryu型。总有在哪儿见过的感觉。

下午的训练笔记就不公开了。站在第一排，各种出丑……此刻我多想弄个小册子在旁边坐笔记啊……根本没时间啊。

晚上抱着必死决心，逃了自习课 冲到喵道场求最后一剂药方。

针对几个弱点和变更的部分又多准备了下。不过似乎效果并不明显。。。只能明天再想办法了。

茶带高手为了练新版的一本组手 被小绵羊狠狠的打了一拳，目前生死未卜中……

过几天丫就要升级成二段高手了 哈哈哈哈。

希望大家考试顺利。

看样子之前算错了日期。 今天是第十六天

早上过了一遍裁判法。这才知道之前那些对着我做的手势是什么意思。

就像跆拳道和空手道许多动作是类似的一样。

裁判用手势也很类似，但是对于主裁和边裁的要求完全不一样。

空手道比赛用的设备基本上属于石器时代。

不过石器时代也有其好处：几张椅子几面旗子、几块牌子，几个人 就可以打比赛了。

总结下来几点：

空手道左青右红

跆拳道右青左红

还有就是手势：

空手道继续比赛的动作，是跆拳道开始比赛的动作（脚步略有不同）

暂停比赛的动作一模一样。（距离稍有不同）

ITF警告的手势和空手道警告的手势一样。WTF的警告手势和空手道扣分的手势一样。

空手道加一分的手势是跆拳道要求就位的手势

判定胜负的手势基本一样，召集的手势也基本一样。互相行礼的手势差不多。

最好玩的。。。。空手道主裁暂停比赛后读分之前的手势，是跆拳道要求脱下护具的手势……

三个边裁判是不管加分的，但是要记住双方运动员每人两种种犯规 每个犯规有四次。这是考记忆力呢？另外边裁不能举手要求合议。

主裁判要管判分，消分，犯规。然后裁判合议居然是可以讨论的。。这个在跆拳道比赛里倒是大忌的行为。加时不是先得分赢 而是打满的。这个比较好玩儿~

口令就坑爹的厉害了。。。不过相对韩语，日语还是好理解些的。许多都是游戏里面经常听到的，所以喊起来不太费劲。

什么忠告警告犯则注意。警告还分两类 麻烦死了。

跆拳道是一人八条命，警告扣一条，扣分扣两条。用完就挂掉了。

空手道是 一人有两条血，一条血有三格。两种犯规分别扣两条血的格子。任何一条血扣到第四次就挂掉了。

晚上继续喵道场之旅。到这个点儿上应该是好好休息了。早到了两个小时 一个人慢慢练。

经过两次模拟考，暴露的问题越来越多。

之前一直在想办法把囧kata给练好。其实重心错了。真正的重心应该是放在基本功上面。

尼玛，之前基本没掐过。今天好好的把那些动作的要领问了一遍。掌握正确练习方法和动作标准就好办了。

因为完全没吃饭，加上最近连续连续练，练到完全没体力。晚上不得已可耻的滑水了。

虽然还有一个星期，按照这个每天练，最后再挣扎一下吧。按照饮水机的说法，带着去当分母的心态去考试。

今天训练内容。因为没有怎么好好练 所以基本没记下 大概就是减了些量。

因为今天空气湿度比较高 地板上很滑 然而半干的地板又很粘稠。所以教练干脆就利用来做移动步伐练习。还是最变态的 控制重心用的前后移动练习。这尼玛多数又是小绵羊的主意吧。。。。。

因为要适应滑和粘的两种截然不同的差别，对爪子的要求也就更高了。各种难适应，一不小心就失去重心了。

300个仰卧起坐和背起。30个深蹲，50个俯卧撑。。。等等等等。。

掐膝盖骑马立。前屈立桩打50*2 二本拳 三本拳各20个。

五本组手 冲拳，前踢等等。其他基本也没怎么看。。因为现在已经不是考虑这些的时候了。

明天应该会很好玩儿~

下午rush到shufe，差不多半年没来了。

这次在同一片场地，但是练的是空手道。

他喵的，模拟考又暴露不少问题。都是之前跟我说过的问题，我以为都是小事儿。但是再这样下去肯定完蛋。

晚上赶快冲到喵道场求“药方”，还真就找到了。向后移动问题好解决，向前移动的话，有一种猫爪子抓地的感觉就对了。脚没过中点的时候不开前脚。

另外：脚跟转！！！ 品势全是脚掌转的啊！ 没事儿谁去练这个啊！后来想想，太极一章打不回来肯定是这个问题啊！思密达传错了啊！

不过 感觉这个药方非常非常的反人类啊~ 为什么他们做起来这么轻松的动作 我他喵死活做不到啊？！

最近半年的所有训练要点就是隐藏跆拳道动作，但是唯独这个漏掉了啊！还有拳头往下打 这是为了品势比赛专门这么练的小技巧啊  我他喵改不回来了肿末办啊！打墙壁去~

训练内容： 寄足立马步，马步向内扣上格挡接冲拳 每组30个。左右45度和90度冲拳 锁住膝盖。

左转前屈立冲拳立刻转180度平行立冲拳，这个是10年玩剩下的啊！又重新捡起来了。但是现在再练 感觉和之前又大不同了。

格挡反击冲拳的快速桩打50个，标准前屈立逆突50个 *2组 俯卧撑50个

双人对打，被各种殴打啊！逼着我moe啊！

居然第一个是 五 ！ 本！ 组！  手！ 啊！ （上中段） 居然还挡不开啊！ 虚弱到什么程度了都

第二个是闭式站立，用同手（右对右，左对左）从外侧拨开对方的攻击 然后逆突攻击肋骨。

第三个是前踢啊！！！今天模拟考居然前踢没格挡开啊！没想到对面不收手的啊！

第四个是对方中段冲拳的反击，我了个去。侧身侧太多了 下盘防守就空了！可是要是往后退的同时格挡的话就不得不在打的时候再冲进去啊！肿末办啊？！祈祷小日本看不见么？

第五个是类似观空大的动作，一个手上格挡 另外一个手同时立刻冲拳打

下周带护臂去练吧。练个滚瓜烂熟。尼玛！