早上一大早起来复习各种海昂和朱诺系列套路。

各种n本组手，等等等等。

困倦的一B，加上前两天基本没停 一直在东奔西跑。体力又不行了。

下午没休息直接赶去老许道场。本来是为了买样东西。被老许拖去训练了半节课。

尼玛，各种腾空动作乱蹦乱跳啊。大腿内侧肌肉有点拉伤了。

晚上喵道场，当日第三练：

反架启动接提手拳

正架启动接下沉中段攻击（手背向自己的正面）

上述两个动作连接 反架提手拳接正架下段攻击

平安五 双手交叉上格挡 右手拉 左手压

人比较少

拔塞大

移动基本

反架->前脚进步同时前手上扬 同步率要高

接着。一人拿垫子 另外一人 反架蹲低 大腿与地面平行。 前脚前移 同时前手拳 接后脚向前交叉步 前手肩膀做体当 有点从下往上的感觉 手是撩上去的。

按照小绵羊的理论和我的总结就是。正常的空手道训练是练怎么钻进对手的防区。现在的练法是怎么抽入对手的防区。

训练内容：

俯卧撑3分钟

仰卧起坐300 背起300

半蹲1分钟

深蹲跳20  快速高抬腿冲拳30秒+5秒高速版

围圈站：

谭氏神桩*1组

伏地体前屈*2个方向

接着跑到镜子前面

骑马立：

半骑马立向正面冲拳

（所谓半骑马立 基本上是脚不动，只动膝盖。）

然后是侧身前屈立逆击接左手顺击。

向后拽拖把的动作接右手逆击。

还有各种动作实在是想不起来。

接着是移动：

要求又进一步变态了。

多了几个新动作，比如“猫扑”

前屈立两个手先做向前抓的动作，类似于太极七章的那个抓住肩膀向下顶的动作。（或者平安4最后也有这个动作。）把手抓到腰间同时后脚并到前脚旁边。向前移动的一瞬间两手向前推。

然后是后退步法的侧向反击拳。具体做法是：走S型（或者说是K型）的后退 同时用反架 前手在退步的一瞬间打出去。

接下来高潮来了，按小虎的话说。。这个叫做会让奶牛疼死的挤牛奶。

具体做法是 面对镜子 脚却是后屈立  向后移动的同时两手向后做拔河状 然后出前手做侧身冲拳。脚也变成骑马立。

空手道果然最早是农民的武术……

然后这个动作反流程再做。先做顺击 后做挤牛奶。

然后把身体蹲到最低 几乎大腿与地面平行的高度。然后反架 前手往前刺拳。

按照小绵羊的理论和我的总结就是。正常的空手道训练是练怎么钻进对手的防区。现在的练法是怎么抽入对手的防区。

然后好像是同样高度 再把上述两个动作来一遍。挤牛奶接前手冲拳什么的。。难度太大。

孙思力力力新买了两个价值高达人民币27元的脚靶。然后顶着肚子被打。。

我尽管各种卸力。。仍然被小绵羊打飞出去。

打小绵羊则是。。。hp-1 hp-1不停的只伤一格血。

今日训练内容：

移动：

正架向前冲拳 之后向后撤步下压前手臂格挡。

深蹲到底 再用反架起前手冲拳。这个会让脚非常的累。

二人对练：

A反架向前出拳攻击  B正架架住A的攻击 同时后撤。 A再用另外一手攻击B的肋骨部位。

台风天 照常训练。

不过就来了3个人

7点三刻才开始训练。

首先是俯卧撑。要正常的，手肘向后的做。

50个之后 再做10个更正常的压肘俯卧撑。

接着是身体侧身站立的 肘四连击 向上->向下垂直压肘->肘向左边 做类似于格挡的动作->接着向右边 甩  这四步全部都是手肘在下 而不是和拳平行。

然后开始凶残的空爹道了。

右脚在前kamae站立，左手放右肩上，右手放大腿上侧。然后向前进半步，右手向前提拳。注意拳不能走斜线 一定要从中线向前进。

然后是一组防守 对方横踢进攻的时候，身体略微向下沉，准备势站立，然后在敌进攻时 用前手向后拉做成上述动作之后，用前手进行中段格挡防御。

接着是两人向前进 同时在上述准备势动作的前提下出右手进攻对方中线。当然 结局就是手背会碰上。

接上动作，下一个动作是 碰上之后两人手肘不动，手臂乡下翻 形成用大臂去撞对方的动作。同时两个脚也是呈大腿对撞的姿态，这时候左手也要加一把力去推对方。

接着 一个人扬拳打肚子，另外一个人吃招。一路打过去打回来。一共4个来回。

还没完，A逆突，B前手向后弯曲，后手向下架住对方。或者是前手向后弯曲用肘部向下 手腕不到的前臂位置格挡对方攻击。

接着A还是倒霉的逆突，B则用右手拍A的攻击，左手向上扬突A的胸口位置。写是这么写，但是这动作实际已经无法用文字来准确描述了。这他喵已经是另外一层境界了。以我的经历无法阐述的行为。

冲去换相机发票，未果

8点45进场 9点15离场

内容：

kamae站立 -> 右手手掌下压防守下段，左手手掌放右肩 -> 右手捏拳上扬攻击 同时左手下压防守 ->左手逆击 （超TM别扭）

kamae站立 -> 向前进中段手心朝上架挡 接逆突

早上教课。。毫无激情

晚上去训练，带上了黯雅

训练内容

首先是侧身骑马立前脚仍然侧身站立 后脚蹬直的逆击 接后脚变成骑马立 前手直拳。

骑马立状态下带着枷锁的感觉 做转腰中格挡。

45度前屈立 右边侧向冲拳 做40个。

接着 两人对练 A用平安初段的抡锤打动作攻击B

B则上格挡挨打。

海昂晓荡和二段

各用全力，柔力（拳头到位的时候发力）和不发力打一遍。然后综合打一遍。

平时45度翻背拳 然后逆击的动作。改为逆击开始 打出去的手变成向上撞肘  接上步逆击。

晚上和吴裁判一起学习了下品势。

456章稍微有点小变动。根据比赛主办方的思路去打吧。

因此我8点半才开始训练，直接进入移动环节。

训练内容：

移动顺击 移动逆击*2

斜面45度逆击 注意手夹紧 不要超过自己身体范围。

骑马立90度侧向 上扬冲拳。拳背朝后方。

二人对练 和蚂蚁对轰。我做上面那个动作，他用两个手交叉下压格挡。痛~

接着是上面那个动作 攻击肚子。打完之后立刻拉手后撤做 ka ma e.

人来的很齐。。。尼玛连tangxin都出现了。。卢湾三怪，二段女等等。

前两天非常牛逼的连续40个小时没睡，训练了三场总共5个半小时。外加跆拳道监考一场。做了差不多半小时多的裁判。体力透支严重的一逼。

中午和P爷卡爷俊爷一起吃了个韩国料理。居然吃的撑死了。在人民广场迷路已经不是第一次了，但是这次实在太2了。可以把西藏中路看成西藏南路。。。迟到10分钟。同样的这份韩国料理，和二段高手，上大愠还有饮水机去吃就没有那么撑。。哦测

最近基本没在人人更新空手物语系列。全部都写到博客去了。

因为我发现最近练的东西已经没法用文字准确的写出来了。

并非无法组织语言，而是练的东西压根自己都看不懂了。

以前以为跟跆拳道一样，找个教练跟着傻练就行了。现在发现想的太简单了。

包括跆拳道也是一样，如果玩拷贝不走样肯定是不行了。不然KTA怎么会有“救命跆拳道”这么蛋疼的海报呢。。

幸亏老子不开道馆，不然有的头疼了。又要管教又要管练的。

训练内容：

0、前略

1、谁他喵告诉我平安三最后两个动作是击打背后敌人的？自己去试试看别扭不别扭。

2、绕圈各种骑马立斜45度。。。哦不，这次干脆就变成斜向不动立对正面冲拳了。

3、前屈立双拳进攻，拳头居然不是走直线的。教练冲过来把我的手从上面往下压  力量立刻就被卸掉了。

4、侧身的骑马立，接。。。。暂且认为是勾拳吧。拳心不是对下，而是对内侧方向。这可能不是空手道。按小绵羊的说法。。这叫空爹道

5、前屈立逆突接拧腰内格挡（向外）接后脚前踢同时追击。

6、那个诡异的谭氏展翅动作，下半身的鹤立居然是个防守动作一刚。。册那！

7、太极推手。。。。和茶带高手胫骨相对，然后手向前的时候做拳，向后的时候做格挡。。这么推来推去。

8、两人相向站立，做上步顺击和逆击。。对面的用中段手臂下压防守。非要逼我打人。

9、海昂尼丹的第一个动作，但是做进攻性的。 对面“交荡次gi” 过来的时候，你用后手上格挡，前手直接攻击面部。恩 用的就是前面说的那个拳心不朝下的攻击。。我他喵还从来没练过拳背不向上的冲拳。

今天为了研究相机晚到了。

研究内容，侧半身追击。身体要在侧半的情况下前手攻击。

然后是侧半身追击的抢中线版本。攻击对手中线。

然后是熊猫教学的翻版，右手拍上段，左手防守下段。但是注意是迎上去格挡。用两手之间的位置夹住对手的攻击手，然后上手拉住对方，下手就可以用背拳抽。

提早走了。。