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空手道物语 第九十八篇 小绵羊的魔爪

星期天,教练来的晚了点。

于是半路杀出小绵羊~凶狠的1B

一般来说 体能训练已经不足为奇,但是丫的体能训练太凶猛。

绕场跑n周,口令转身,僵尸跳等等都是家常便饭。 但是边拉韧带边冲拳就有点BT了。

还有接下来的边拉韧带边捏爪 上中下三个方向~

还好教练及时杀到。不然的话 真要死在小绵羊所谓“今天是他的魔爪”下了。

接下来的训练也不轻松。

膝盖弯曲下沉,之后进行冲拳。

然后 收前脚,换步冲拳。 注意拳头不要回拉

平安1段前4个动作,反复失重练。

接着是2人对练,用失重版本的顺步冲拳攻击小绵羊的肚子。

接着我自己挨了不少打…… 绵羊神拳威力无穷啊。

接着一组kumete:

A君:前踢 B:下格挡 A: 抓住B的格挡手 B: 轮锤攻击A ->前脚回收失重->另一手顺步冲拳。 A:下格挡格挡B的来拳 接逆手冲拳。

这个也可以分前后两部分练。最后那个下格挡动作之前的动作一组,接着加上下格挡和反击再来一组。

回去路上乘过头了,就干脆索性7->4->1 居然还能在工作人员拉门的一瞬间赶上末班车,差10秒都不行。悬啊~

记得上次悲剧了,居然7号线乘反了= = 直接导致 rush到肯德基吃夜宵……

PS 今天在好动,看到了可能是蓝妖的家伙,ITF4段?。。。奇怪。

空手道物语 第九十七篇

今天本来是不训练的,由于豪华喵道场今天晚上不能用。

但是小绵羊似乎斗志过于旺盛。于是打电话把所有人都吼到了普陀的一个学校里。

什么村路地铁,我是第一次下站呢。走了1.2公里之后发现自己居然是第一个到的思密达……

这个道场,地方挺大,地板挺滑。有空调,就是 时间太紧了,卡死了的样子。

今日没做体能,训练内容主要是移动。

斜向45 逆步度冲拳-> 换手探手-> 顺步冲拳-> 转身90度背拳接冲拳 -> 换手探手…..一直做一直做

前踢一个来回

横踢一个来回

前屈立后退,后脚放松,前脚向后撤半步 身体不动,然后突然甩腰。脚应该是会被甩回另一只脚旁边 然后走个弧线踏到后面。 可惜没掌握。

拿着两层的翻滚用的绿色垫子挨打一个来回。很有当年汪建的感觉。

各种节奏的五本组手 上段,中段 各种囧。逼着我对黑带妹子袭胸啊~

最后加时1分钟殴打小绵羊,尝试了不用脚,全部用手去打。完败~

Taekwondo SHNU 10/10

今天,应该是最后一节课了。

每年到了年终,都会莫名其妙的有连续睡眠不足的情况。

周三早上奔到徐汇参加IBM数据库培训,下午借了张教工卡 乘校车Rush到奉贤去上这最后一节课。

几年没乘过校车了,真是快啊~~~风尘仆仆赶到奉贤,去的太早了。于是先去看了看表演场地。顺便看教育学院的演出。真文艺啊……

4点上课,可是在要颁发级别证书的时候,东西居然都还没到。哈

那就继续上课呗。

4点20的时候,快递到了。两个快递分别装了两批证书和腰带,这来的真及时啊~

腰带少了,证书错了。 不过没事儿。咱先互相借着凑合照个~

接着就被赶鸭子一样赶去金融学院表演了。感觉像赶场子。之前去门口小卖部买了个圣诞铃铛 diy一下 就变成表演道具了。

游陆洋 你是被各种锻炼啊,木板找不到。还把人家黑带妹子给惹了。

好在虚惊一场。

这学期感觉排练的次数似乎比训练还多,把我都快弄疯了。

哎,如果我现在还是在校生的话。或许有更多的时间去排,去练。能做的比现在更好些,不过不太可能了。要不留校做老师吧?哈哈

金融学院的表演,还算成功吧。以目前我们的人员配置,演成这样我知足了。

要是给我东华那样的人员。估计会high爆了吧?

没关系,我们慢慢一步步来。

晚点再重新排点好玩的。尽量让大家有更多的机会表现一下。

这一学期,就这样划上句号了。将来不知道会怎么样。 下学期必须要做出调整了。
21号,建工学院还有一场。大家加油!

空手道物语 第九十六篇 喵教练

今日去徐汇上师大听一个db2的讲座,尼玛累死了。

连续4天睡眠不超过5小时 外加各种猛练……

今天先去拜访了下传说中的传奇道馆,原来就在喵道场旁边,在一个非常幽静的地方。

今天训练之前,我把讲习会的内容和记录下来的东西给喵道场的诸君分享了一下。

各种好玩~~~笑喷了有木有。不过浪费了大半节课。

这应该是最近喵道场来的人最多的一次吧,小绵羊,卢湾三宝,永boss等都被惊动了。

接下来正常训练。

各种体能1500次(俯卧撑200,背起450,仰卧起坐450,深蹲20,两头起50,坐着左右拍地板50,肘卧撑50,冲拳高抬腿2分钟)

行进间练习,慢速前屈立。推腰前屈立。慢速后屈立。然后超快速各种前屈立,后屈立。

最难的还是在启动的那一瞬间啊,不知道中达也是怎么做到的。。那么快。

最后,平安1打2遍,顺路1酱油2遍。

时间就9点45了。回去乘地铁居然乘过站。在莘庄,想干脆来不及了就吃个kfc吧。

木有想到那两个kfc营业员居然认识我……太神奇了。

现在应该是热胀冷缩才对,为什么冬天反而胖了呢?。。。

空手道物语 第九十二篇

今天训练还是在那个阴暗的地下室。 本想请点猪一起去的。

但是点猪没带道服 怎么都不肯一刚。。这下头疼了。

今日训练内容:

俯卧撑X100

仰卧起坐X300+150

背起 X300+100

二头起50 地板50

跪着做横踢60*2 横踢接后摆 40*2

不累的前屈立 接顺手冲拳 160*2

不累的前屈立 接逆手冲拳 120*2

真是想尽各种理由加量啊。

移动训练,各种走

今天木有kumete

接下来打了差不多7-8遍平安1 高手们打了几遍观空大 时间居然就差不多了。。

地板不停的打滑,而且空气也非常湿润,一身汗。这可是拉韧带的好机会啊。

隔了多年,今天把横叉再一次拉到底了。

教练用空手道的动作打了一遍高丽品势。

看的我一惊一匝的,高丽居然可以这样打。。

但是我去品势比赛不能这样打。因为裁判看不懂。

哎。。。毕竟这是跆拳道比赛。而且裁判并没有想象中这么高水平。。

我报了E3组 并且根据规则练金刚和太白练了1个多月。

居然就这样合并了。高丽弄的我措手不及啊。。

希望。。周六能和谐的打完比赛。。。思密达。

空手道物语 第九十一篇

晚上照例去找死训练。今天10个人 5条黑带一条褐带。挤在一个很小很豪华的练功房里。

今天打的比较多,挨打也比较多。

首先是一群人围着跪坐足部动作,在地板上膝盖着地做横踢什么的,感觉和在垫子上是完全不一样的。

接着是扶栏杆做横踢,毫无压力。

左脚前屈立左手下格挡同时右手冲拳。注意是同时~

上述动作X2

2人对练:A逆步冲拳,B用上述动作防守之后进步再冲拳。 X20

A逆步冲拳,B左手下格挡之后,右手冲拳接左手冲拳。

接着,是殴打黑带环节…… 要用踮脚逆步冲拳攻击每个黑带20次…… 打到后面完全无力了~

当然,这不是最恐怖,最恐怖的是 要交换角色。被他们每人打20次。

挨过这样的打,特别是小绵羊这样强力的打之后,赛场上那些都是渣渣……

接着 向后撤步的左手前屈立下格挡接上步冲拳,然后收后脚向前,继续做这个动作。非常不习惯。

2人对练:前脚拖步前回蹴接前手对对手另外一面进行背拳攻击。

两次左手下格挡同时冲拳接上述动作。

3人对练:两人面对面站,中间站一个人 这个人就来回的对左右两边做下格挡同时冲拳接两次冲拳。转身要快的1B才行。

接着打了一遍顺路1 各种不会。

两人对练: A顺步冲拳,B 下格挡挡住,A再换个手逆步冲拳打上段,理应是可以打到的。 这时候B身体撤出来翻腕向外做中格挡。架住A的这次攻击。B再拳锤横向轮打A的腋窝位置。

A中段冲拳打B , B左手下格挡接两次冲拳(第二次上步)反击。完成以后紧接着右脚拖步前回蹴接右手背拳

看着别晕,其实我许多也不知所云啊~~~一节课下来练懵了

最后一个是个体能动作,两边各50次。想不起来是什么了。好像是左手下格挡接两次冲拳。 求茶带高手补充~(下课前做的100个是什么来着?)

空手道物语 第九十篇 世事难料

真是世事难料。

这么多年风风雨雨下来,对于各种突发的情况已经习以为常,宠辱不惊或许是一门必修课吧。

训练之前,早早的买好了两瓶日加满,想着训练前一瓶,明天中午出门教课之前再喝一瓶。这鬼东西在郊区非常难买啊。

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大家也是早早的就到了新*喵道场,开始今日训练。

冬天以后,空手道训练又开始了往复一年的以大运动量基本功为主的拉练。

上手:100个俯卧撑,320次前弓步冲拳 (压住前脚膝盖)

450个仰卧起坐,450个背起,100次转腰,50个两头起,50次压肘俯卧撑。

这样一套下来基本上已经无力了。

接下来是基本步法,从之前的压住膝盖腰向前顶,升级到了一种主动失去重心的步法,其实这和ITF的某些步法有点相似,可不完全一样。前脚用脚趾扣地之后 再送后脚,这从外表上看和正常动作没有两样, 但是其实发力要猛很多。

接着,走了在这个道场最久的一次路,用脚趾换换挪动。平时走一步的路,这么整的话得走1分钟。

前屈立失去重心版顺步冲拳*2个来回。

接着是保持重心的前踢,但是这时候手机响了。

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尼玛,本来原定计划下星期3去徐汇校区表演,改到明天中午。

原因是发通知的人搞错时间了。

卧槽生气

有这么坑爹的么?做事情这么粗糙,这学生干部是怎么当上的啊?

突然想起一个场景,当年团学部长例会。团委老师因为一个部长做错了一件事情,当众批评他。说了这么一句话:

你们这帮80后,做事情能否多考虑考虑,你不经意的一点小错误 可能会让别人忙个半死。

现在我非常想吧80后改成90后送到那个发错通知的家伙耳朵里去。

于是开始满世界的打电话联系表演道具和人员。

这时候已经是晚上20点45了,哪儿还能找到人啊。。。。

好歹朋友还算给力,道具是解决了,但是得跨越2个区去拿。

哎……

无奈只好中断训练,火速上地铁赶过去。

之前因为体能做的有点凶了,手臂非常无力,然而这个木板又是50块一捆的。毛估估大概也有8公斤左右

拎的我非常痛苦啊~~一步一蹒跚的

转了4次地铁以后,总也算是赶上了回家的车。

全身酸疼,但是又找不到地方发泄。明天就把这些东西化成一块块的柴火吧。

我们这帮建筑材料破坏狂啊。。。。

也不知道是哪一年,全上海各个大学的学生会社团部 突然分裂出来变成了一个又一个的 【社团联合会】。

这帮家伙组织壮大了以后,本应当是配合各个社团做把课余生活搞的更多彩,可现在。。。。。。

算了,人家请我们去表演是好事儿,有困难也应该克服一下。

但是这样类似的错误不要再犯了。

我可不想再被几个办事儿不靠谱的小孩子弄的团团转。

学生与学生干部之间的矛盾,大多数就是因为几句不经意的话,或者一些琐碎小事儿产生的。

这下原定的表演计划,训练计划等等又被打乱了。一连串的连锁反应啊。

明天中午10点左右就要起来了,而喝了日加满的话估计很晚才能睡下。哎,苦逼啊。

回去路上在3号线转1号线的那个狭长的通道里面,听到一个乞丐在拉二胡,丫居然可以用二胡拉出大长今主题曲。

现在乞丐也懂得与时俱进了么。。。至少比那些拉革命歌曲的要先进一些了。

空手道物语 第八十九篇

今天训练在卢湾。

内容:顺步冲拳->撤步前手下格挡 -> 逆手冲拳 -> 上步逆手冲拳

接着改变下:顺步冲拳->斜方撤步前手下格挡 -> 逆手冲拳 -> 上步逆手冲拳

接着一组kumete

攻方:顺步上段冲拳(被守方上格挡) ->攻击手转为下格挡->逆手冲拳->上步顺手冲拳

守方:前手顺步上格挡->后手逆步冲拳(被攻方格挡)->后撤步 躲冲拳

Taekwondo SHNU 6/10 & USST 跆拳道社11周年活动

苦逼的一天 往往都是从被快递吵醒开始的。

今天是上师大的人大代表选举日,本以为不会有多少人来练习,甚至会停课。所以就随便备了下课 就过去了。

可是到了训练场我就震惊了,足足来了50多号人~ 诶?你们不都投票去了么?

说到这个投票,4年前我也被迫去投过一次,辅导员把我们全系掐到一个小黑屋里,然后逼着大家在一张写了3个名字的票上打钩。还不让请假 弃权也得来一次。

问题是,这三个人长什么样儿不知道,做什么事儿不知道,甚至性别都不知道 我为什么要选他们?

于是当时我就在选票空白栏填上了辅导员的名字 在文革般的“浓烈气氛”(背景音乐)中把票给投了。辅导员也比他们靠谱些。

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训练场因为刚拖过地,所以有点滑,不过好在大多数都已经干了。 练的话也不是很妨碍。

我试着进行了一些改变,把新课提前,并且教了一些和之前东西相关 但是考试并不考的动作。把课拆成三个部分去教,对应两批早退的同学。

每次上课之前 都尽量的去把这120分钟的课给备好,这样的话能够最大限度的利用课上的时间。

之前王逸斐跟我说社团教学的话,可能会有几个班的错觉。今天我见识到了更凶猛的,同一个班同一个教练教出来的 居然会有他们不是同一批的错觉~

今天因为人比较多,也就趁机会多教了些新动作,一节课把前后左右滑步,上步撤步,双手刀,手刀横砍都给教掉了,是不是有点太凶狠了……

后面太极一章还好,上了好几节课,就算是不会的,凭这些生猛的新生超强的记忆能力,基本上也都记住了。

可是到最后踢靶真的让我有种要崩溃的感觉,我怎么能教的这么差呢……

之前帮许多道场带过课,馆长对于大学社团普遍态度是:随便带带,只要他们不出伤害事故,玩的开心就好。技术神马的烂点都无所谓。而有的馆长对于大学社团超级严格,又导致一学期下来最后坚持下来的寥寥无几。

我一直在想办法在这之间找到一个两全其美的方式。所以也就不断的通过改变自己的教学方法以适应上师大的各种情况。在有限的课时中能尽量高效的把我认为正确的跆拳道知识与技能传授出去。

的确并不是所有人的目标都是考到黑带,或者能够坚持到最后的。但是作为教练要做的 就是发挥他的最大潜能。问题是怎么办才好?金老师和李老师都回国了。所以接下来至少在一年里,所有的问题都没有人可以解答,只好靠自己去摸索了~

但是事实上困难真的很大,每节课120分钟 一共才8节课。可以说简直是被压缩成快餐了。正常情况下道场一般是每节课90分钟,15节课左右才考黄带。这里只有一半多点……而且照顾白带的同时还要教黄,绿,蓝三个级别……就我一个人,简直快疯了。

不过既然揽了这活儿,即使是倒贴许多钱 也得把它做好。就凭自己是上师大毕业生,绝对不能自暴自弃。

毕竟愿意到这奉贤乡下的教练不多,能坚持的更少。我算住的相对比较近了,一个多小时就能到。但是如果要是弄表演什么的,自己弄不出表演的情况下,要请人真是件很麻烦的事情。

希望我们能创造奇迹。

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晚上教完课已经是6点多了,我做了个很不明智的决定。直接竖穿上海,从最南边的奉贤海湾 冲到东北边的五角场附近 军工路的上海理工大学。

接近70公里的路。沪海转8号线转出租车 乘了2个半小时

从来没有8号线从头乘到底,26站路真的让人抓狂啊。

到上理以后,表演已经结束了,基本上就是去打个酱油。他们并没有邀请我,是我自说自话不请自到。

但是我还是不知死活的去了。

虽然到的很晚,我也知道肯定是看不到什么精彩表演了。也可能给他们添了麻烦。

但是如果我不去,你不去,他也不去。或者说,大家都在自己的一个圈子里固步自封的话。那以后,社团之间就真的很难再有交流了。就算到的再晚,多多少少也能够在精神上给东道主一些鼓舞,这样的话我也就满足了。

虽然只看到一点点,但是这是个什么样的集体,从一两个小节目中就能看出来了。

平心而论,表演水平虽不算很高,但是气氛真的很好。从中可以看出这个社团的文化建设做的相当到位。

或许这就是11年的漫长沉淀和上海理工大学跆拳道社历届社长努力的成果吧。

我看过许多的表演,也参加了不少活动。大到国家级的表演,小至民间道馆3-5个人的小表演。无论是成功还是失败,哪怕是再烂的活动,他都有值得学习的地方。我对参加各种活动乐此不疲,同道之间,甚至友好的其他武道之间交流 没什么不可以的。

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我们上师大跆协,目前的水平还搞不出像样的内部大型表演和比赛,就算把几个校区的力量合在一起也很难。但是并不代表我们以后做不了。。有机会还是要尽量克服困难 多多出去交流,看看优秀的社团应该是肿末样的。

回到家已经是深夜1点多了。用百度地图精确的算了下,今天从下午2点出门 到晚上1点回家 一共移动了162.9公里…… 似乎疯狂了点。

接下来,把21号的表演先整利索吧~