晚上就去了四个人……

于是垫子就拼了一半，其实根本没有想到的是 另外一半的“垫子”在……外面

于是四人欢快的进行十字形站位，并且冲拳什么的……

然后 冲出去打套路…… 冰天雪地赤脚打套路……

回来以后，100个前踢，1分钟站桩，各种辅助动作。

期间被老外围观…… 估计他以为中国真的就是各种疯子了…… 或许就是个间谍神马的？哈

这样反复的来回的出来进去出来进去了三次……一群疯子啊

很high的打平安型……但是基本上都很难站稳。。那些黑带的高手们就在玩一个貌似所有动作都是骑马立的套路……不知道是神马……

最终还是进去把平安1和2打了6次以后收工。

kata起势的时候，要吸气，并且准备好，然后再喊套路的名字。

中间打的时候 一下归一下，错了也不要停，认真的打下一个动作。不然“气”就断了。

结尾的时候。。先呼两口气。最后再呼一口~ 就是这样 恩恩~

仍然是中午起来，各种烦心~

晚上继续训练，虽然没睡醒……

下午5点在东川路的全家买了今天的中饭，并且在里面看着人来人往 淡定的吃掉了。顺便买了明天的早饭，打算带到市区晃一圈再带回去…… 全家的红包我已经有接近10个了……再这样下去变成全家星人了。

在7号线上接到kindred(LT)同志的电话，丫遇到一个韩国客户，居然要求我给丫电话翻译。。。

你太会找时候了吧。我TM挤地铁呢思密达。。。  于是在地铁上一会说蹩脚的韩语，一会说中文……被各种围观……幸亏只乘三站路……下车以后发现这个思密达其实会英语，而且很流利。。。为神马不早说！

———————-分割线———————–

今天很难的的没有使用垫子训练，因为原先旁边一个一直被我认为是背景的荒无人烟的房间里居然来了一群莫名其妙的人……而且今天第一次看到这个房间开灯，居然是个全装修的。。。。。会议室…… 平时都是遮着各种窗帘等等，哎……

生活之中处处是道场……

于是找到一个很狭小的走道里进行训练……真凶啊~

首先前屈立冲拳。。。之前一直觉得自己别扭是因为没有掌握正版的要领。。。

我一直忽略了一个细节：在打的时候，两个脚膝盖以下位置是不动的。也就是说想象自己的两个脚被石化了。只有膝盖以上上半身在动。

然后是寸劲的使用。我这几天一直很BT的在练打A4纸，也就是说把纸的一边挂起来，用贯手或者冲拳去把它打碎。

其实并不难，但是关键问题是我用的是DoubleA的纸。于是造成了绳子断掉以后，纸还是没事。夹子飞掉了 纸仍然坚挺。结论是：doubleA的纸是纸中的战斗机……

还有一点就是动作错了。 之前无论是跆拳道WTF,ITF 或者是拳力会。都说冲拳的时候是食指的指根攻击到对方。但是真正的行为应该是在打击到对手之前一瞬间转拳。这个就比较诡异了。无论是空冲拳也好，移动冲拳也好，似乎都没有提及这一点。于是就诞生了今天的两个新动作：“平胸神拳”和“平胸神掌”

具体的意思么。。就是一个人拿一个方靶放在胸口 另外一个人冲拳。两个人都是平行步。在打到之前的一瞬间转拳，并且注意拳头的三平（左，侧，上。当年ITF的许京南也讲过）不过空手道似乎上部并不平，不是把力传到肩膀，而是直接要让手腕吃力。这个感觉很奇怪，或许是专用动作专用练习吧。手肘部分也不是完全直。攻击的时候 要感觉像打冲击钻一样钻进去就对了。 至于为什么说是平胸神拳。 你试试让MM把靶子放在胸口贴着，然后你去打就明白了……长此以往波霸变飞机场…… 还有一种手掌的练习也类似，先从双手推掌开始，然后变成单手。两种动作都要注意转腰。

再然后 可以让对方侧身站立，你去推他的肩膀。 恩恩 这个叫做：のんびやんなねんあ（弄比样哪能啊）神拳…… 不抡起来直接打的神拳……

忘记了，前面还有个小哑铃练习。也就是用一般型号的哑铃，然后握着顺时针和逆时针猛转，每次转到极限。做20个。

然后是自己捏拳，然后完全放开，再捏拳，再放开。如此随便做个30个，再向两边做30个，再向前做30个。

用手指做俯卧撑。。也就是指卧撑。。。做5-10个。

手背俯卧撑，这个比较变态。也是做5个

然后是拿个10kg的大杠铃。放在身体前面，向左向右转。20个

5kg的小杠铃，用手腕的力量抬起来放下去，如此以往每个手做10个。

就这些东西了。有的练练了。

————————————————————

回去路上，在长寿路的时候 连明天的中饭也一并买了。我真成全家星人了……

下午为了去领新的自行车卡，于是早早的出发了。

也的确，难得我第一个就赶到了。

这次学乖了，直接在全家把晚饭和明天的午饭，还有各种饮料，日加满等等全部一并买好了再走。

这天是越来越奇怪了。冬天和夏天特别长的感觉。1月还有寒雪飞飞，这几天温度仍然灰常不和谐。

更有意思的是，今天某位茶带高手居然记起他曾经看的某本书上似乎有长的象我的人配的动作图……

这都什么时候的事了……

我04年的时候为某人出版的几本跆拳道教学书籍拍了一整套的品势和一些防身术的教程。他要不提我都忘了有这事了……

于是很坦荡的告诉他那就是我…… 哈哈，这小子居然在高中的时候没事就看这种书。当武侠书看了么？

晚上回去翻出来看了一下。。窝草。当年的动作囧到不行啊~ 这真的是我打的套路么…… 还好这几本书已经绝版了，不然真的悲剧了。

今天因为道服放在洗衣机里洗 但是忘记晒出去了，于是我用起了9年前买的一套koelon的韩式空手道道服……另外因为有点感冒，于是套了个黑色小马甲

被称作是头上挂根黑带，腰上绑根白带，然后还穿了件防弹衣…… 哈哈哈

——————————分割线———————————–

今天又来了个传说中的馆长级高手 young…..啊young

今天训练的内容没有非常特别，就是喊口令的方式比较特别，由于是黑带班（加上我这个把黑带挂在脖子上的……） 训练强度一如既往的BT

热身拆分为三个小单元。

1、折返跑来回*2  横向跑来回*1  兔子跳来回*1

2、仿生学的跑步方式*1  仿蜘蛛跑步方式*1  仿翘脚青蛙跑步方式*1

3、前扑+俯卧撑+仰卧起坐+后滚翻 来回。

然后俯卧撑50+5横向俯卧撑 ，仰卧起坐50 ，背肌50  地板+与腰腹左右各20

接下来顺手冲拳40个一组 左右手各一组 逆手再这么来一趟。恩，然后是两段冲拳*20。

然后欢快愉悦的做向右45度冲拳接左前屈立后手冲拳

然后上面的动作再接向右前屈立后手冲拳。

最烦躁的270度转 居然还有2种转法，分别是转前脚和转后脚。 具体的不太记得了……反正一个是前脚动 一个是后脚动。

做完kumete版本的 做kihon版本。加上探手完全发力……于是各种肢体冲撞…… 我的手刀居然直挺挺砍到了茶带高手的手心……真准啊

脚上练习：躺下来前踢，左右各10次 然后撑腰10次。再撑腰前踢10次。

跪地练习，侧边的横踢+后踢 横踢+后摆。

然后终于知道那个诡异足刀怎么打了。。 和前踢是一样的，只不过跨不动。踢的时候把脚内扣变成足刀去突刺对方。（这样的话脚踝不是很容易受伤么？）

移动练习，继续变速齿轮，横踢（跆拳道版）夹腿的前跳来回。 三次冲拳（第三次跪地的版本）。后手冲拳擦地板。

然后是行进间练习。最可怕的一步冲三拳又来了。不过这次我速度上适应一些了 嘿嘿嘿。。还有前屈立下格挡+ねこあしたち内格挡（向外）+后手前屈立冲拳。

kata:

平安2段的四个手刀以后 是左前屈立+右手内格挡（向外）然后右脚前踢下来变右前屈立。上动不停左手冲拳接左手内格挡（向外）然后左脚前踢接右手冲拳。

然后是前屈立前进+双手向外格挡 转身下格挡+45度上格挡 再右边同样前屈立下格挡+45度上格挡 ->收

空手道收势不需要等口令。。想收就收……

最后今天灰常灰常快，按照我研究的7号线转1号线的路线，比平时提前20分钟到闵行。并且因为有了自行车，也不用再动不动叫出租车了。11点到家 啦啦啦~

中午又被各种电话吵醒三次，有喜有忧吧。

下午去开了个会…… 路过了这个地方……

顿时泪流满面……曾经我们考跆拳道教练员的地方啊……

曾经天天早上5点多起床赶到这里 听着虹口战斗机轰鸣的声音在这里上课……

下午教练还专门发了个短信给我。看到以后吓一跳，居然是全日文的……

看了三遍，大概理解了神马意思，于是回了一条短信……

晚上因为有点事情耽误了。所以到喵道馆的时候 大家已经开练很久了。

问到教练为神马发全日文的……答曰 有一个很神奇的软件 可以把短信内容翻译成日文…… 靠。。莫非谷歌翻译攻占手机市场了？

今天的记录就从我到了以后开始

———————-记录—————————

首先是逆向前屈立冲拳。大约100个

然后是向左前屈立右手冲拳 然后右脚为轴 顺时针旋转90度接左手冲拳。

然后。。一个人实战姿势准备。另外一个人后手冲拳。 准备的那个人向左90度转身。 冲拳的人向右45度斜向移动（不画圈）。跟上去再冲一拳。这么反复折腾个20次。

接着： 实战姿势准备。前手冲拳+后手冲拳 这时候把身体重心向前拉。然后前进一步 后脚拖地板一样 尽量跪地。前脚向前冲。做“会心一击” 但是这拳我总认为应该要并能量。而教练说不用…… 然后是两个人来来回回这么打，一个人前进 一个人后退。如果后退的认为能够反击 则后手冲拳反击。

 ok 接下来练脚

又来了个跆拳道的熟练动作。前脚提膝向前跳两步，接着一个“跪地冲拳”。 这个真正的是体现了空手道一击必杀的原则啊……把整个重心全部压在一点上攻击对方。然后就变成了提膝跳一步跪地冲拳。

再然后，居然教练把腰带解下来 拉成一条线。。类似于后仰走的一个行为。

但是动作是要用跪地冲拳把自己身体拖过去。来回各一次。

（没想到这时候我们的另外一个茶带高手居然腿抽筋了…… 速度给他加血……）

实战部分：又是各种逼到角落打法。不过这次角落比原来的大了一些。有大约3个垫子的位置。但是还是各种打不好。

动作预动一定要小啊。。小啊。。小。。。

kata: 平安1段。。 总算是跟上了。。而且是速度太快了……泪流满面

平安2段。那个诡异的踢法终于知道了。。。 第七个动作是后屈立状态下 往前收后脚，重心移动到后脚。然后把前脚提起来 向右90度 直接“刀光腿”（类似于街霸里“马力四顾（古烈）”的那个动作）摆上去。同时手也是握拳上挑。目的是挑掉对方的攻击手 然后踹腋窝……好吧……

其他的基本也没什么了。。回家继续各种顺利。。

心情继续郁闷…… 希望接下来会好些吧。

早上8点整居然莫名其妙的醒了。难道是神马东西在提醒我要早起么？

没什么事，出去吃了个拉面继续睡，然后又被各种莫名其妙的电话吵醒。白天睡觉果然是个悲剧……

起来以后发现这碗拉面有毒……居然腹泻了……册那，乃么晚上要悠着点了。

由于研究出了新路线，晚上到喵道场“仅仅”6点45分……忍受肚子剧痛的感觉真不好……

———————–别针————————-

继续学习了平安1. 最后四个手刀总是打不好。 然后总是不习惯侧身的格挡和没有预动的下格挡。虽然在家里有练 但是因为没有地方可以把整个套路打完，都是拆解着打的。

首先是第一个动作。之前我只是简单的认为这是一个左转的前屈立下格挡，这个动作其实有奥秘在里头。

问了好几次，具体的原话记不清楚了。按我的理解应该是这样的：

首先是左转下沉身体 出左脚。（出的时候画圈么？）这时候身体应该是完全转向左边（90度），同时手拉到耳侧。

然后是半身下格挡，这时候再把身体向右转45度 也就是说 其实身体转了2次。有一个逆向的转动过程蕴含在这个动作里。而不是简单的向左转45度而已。

如果这个理解没错的话。。这个比太极一章难太多了。要把腰正向转过头，然后再逆向的扭腰转到位。这也是为什么我之前看教练动作很诡异，但是看不出哪儿有区别的原因。我把这个动作想的太简单了……

然后正身是冲拳。

转过去又是一个这种前屈立的下格挡。然后把手逆时针翻腕。顺时针抡锤打。这时候要配合脚步快速的收和放。这个脚步我一直做不好。后来大概知道要领了。身体上身不动。动的只有前脚和手。

再然后 三个上格挡。 上格挡以后变成掌。然后注意身体也是半身挡。节奏大概是 下格挡-> 1–2-3  ->发声。

然后向左后方做下格挡->冲拳 注意脚画圆。

转身过去一样。下格挡 ->冲拳

转身向左，然后下格挡，前进步冲拳*3  节奏也是 1–2-3 这里注意，把腰向前顶，这样的话视觉上会给对手一种误导，虽然是收住的。但是冲击力是很强的。

然后就是最别扭的衔接4个手刀。老在这里搞不定手刀出手的位置。经常把拉的手和出去的手打反。这个没别的办法，就是练得不够多。

再接下来就学了2段。（其实还没准备好）。。茶带高手亲自教学。

先是一个后屈立的双手上段格挡。 NND…挡的好高啊。。跆拳道里同一个动作 前手是反的（拳心朝自己）。。而且高度只有到鼻子。而空手道这个动作几乎就做成直角矩形了。 而且挡的两个手在起势的时候是不交叉的。。。

接下来又是各种诡异了。挡在前的手收回肩部，挡在上的手往前拳心向上拉直。 这个姑且认为是把对方拉过来然后冲拳吧。那下面一个动作就很难理解了。

左手一个横向的类似砸拳的动作。右手收回腰间……(这个是干什么的……)

然后右边同样的做一遍。

然后左脚不动。右手向右方45度背拳。右脚诡异的足刀前回蹴（不明白这个动作到底是用足刀削对手还是用虎趾打击侧边？）但是看视频好像又是一个正常的侧踢。慢叫问问茶带高手。。

落下来的时候还是一个双手刀。然后向前进两部后屈立手刀。再然后一个前屈立贯手（同太极四章的前弓步插掌一摸一样）

然后向左回转270度做同平安一段一样的4个手刀（@_@为什么又是这四个东西……）

完了以后左脚前屈立右手内格挡（向外的格挡） 但是送肩是送右边的 也就是逆向的格挡。（和太极六章那个极其别扭的逆向单手刀是一样原理）

前踢 注意身体上下不浮动。 后面不记得了。。

最后好像是一个左手下档，然后向右边45度上格挡。 再转身下格挡。向左再上格挡，全部是前屈立。

ok…这还没开始训练。。。就写这么多废话。

然后延误了半小时铺垫子开始训练。

首先热身，总算学会了那个生物同步率非常高的猩猩爬动作。 手先扑出去，脚随后跟上。

其实也没有那么难。就是要克服本能的恐惧心理。类似传说中东方跆拳道的过10人腾空侧踢一样……（我还真亲眼见到有人飞过去过……）

这个猩猩爬也是，得下面躺两个人…… 你得扑过去……

然后热身动作的四方俯卧撑又多了2个动作。

一个是斜45度俯卧撑。之前做俯卧撑 无论是四方的哪个方向。至少都是和身体平行的。但是这次不一样，左手相对在胸口位置 右手在头前面做俯卧撑。。然后撑完一个以后水平翻转……这样做5个

再有一个动作乃是非常邪恶的强奸垫子。不具体说明了，自己人都懂得……

接下来的是探手冲拳，两边各70个。逆向的再两边70个。

并布站立，右手握拳放身体侧，然后突然变右脚在前的前屈立左手冲拳。

猫足立变前脚在前的前屈立冲拳。。正手还是逆手忘记了……我估计大概这两个动作练的目的是为了一种沉淀的感觉。

接下来是各种诡异步法：

因为肚子疼。而且有些动作没做，忘记了。

左脚为轴 向左转90度冲1拳 然后转回原点来冲2拳。另一边一样

欢乐的做：向左变成前屈立右手冲拳，立马向右变成前屈立左手冲拳。

左手平行步冲一拳，然后左脚为轴 向左转180度前屈立冲拳。（好像是这样 也可能过程反一下。）

这个时候注意，动的那个脚 擦着支撑脚进行旋转。类似跆拳道的金刚品势的那个旋转。不过因为只有180度 所以不用刻意去脚尖内扣。

先是正常的平行步左手冲拳。然后身体左转变成左脚在前的前屈立 右手冲拳。再然后 右脚向右转270度，左脚画圈转到原先的顺时针90度位置，右脚在前前屈立左手冲拳。

另外还见识了把以上各种BT动作连成一套…… 实在记不清了。

大概就这样吧。回去还算顺利。又是最后一分钟赶上末班车。

最后23点敢在KFC关门前买了点吃的。KFC太浪费了……关门的时候居然把剩余的鸡翅都倒掉……

看样子最近要找个道馆 没人的时候多练练基本功。。不然正宗是跟不上了。

中午没睡醒就给拖到浦东新区的一个学校看汇报表演。

不小心还被拖上去拿木板…… 一个蓝带小妹轻声的告诉我：“这样拿这样拿……放心 不会打到你的……”

好吧，我穿便装，我是空手道白带…… 但是我不是没劈过木板好不好……

空手道的木板比跆拳道稍微厚一点。这个稍微的概念 大概就是厚度乘以2或者2点5吧。

但是稍微练过的人劈起来都是轻轻松松的。关键是拿板的人怎么样……

果然悲剧发生了……

开始表演的很high,套路打的很好，防身术也表现的很完美。。

击破开始悲剧……可以说我从来没见过这么悲剧的。

一橙带哥们，打两块木板 居然第一块打了10次才破……第二块打了5次 （观众居然还有耐心看下去……） 关键那拿板的太水了。我实在看不下去了，冲上去给丫拿板……

旁边的红带哥们就很强力。。。一次两块轻轻松松……

中间那个号称不会打到的蓝带MM 也用了两次才破板，不知道打到没 嘿嘿。

（要看视频的单密我……）

其他节目就真的一塌糊涂了。。。。从没见过这么烂的迎新晚会…… 一个一个班级的给他们的老师歌功颂德。。。

居然还有耐心能看下去。。。

这就是那个橙带，手指见红了。（从受伤位置明显看出击打点错了……）

晚上直接冲到喵道场。被教练告知已经看过了我写的这些东西。 并且告诉我他除了诡异两个字以外其他都没看懂……

而且，许多动作不可思议。。。。根本就没有教过。

后来一合计才发现，是因为我用了跆拳道术语去写了空手道动作。然而有些在跆拳道和空手道里都有这个名称，却是完全不同的动作。比如横踢……最后结论是，如果你要想看懂我的日志 最好跆拳道和空手道都要会 嘿嘿嘿。

另外 也欢迎JKS、ITF等各种强力党围观。连我的教练都看不懂的东西，你们要是看懂了就真的老乱了。能编成书就更老乱了 灭哈哈哈哈

或许哪天我能在其他人的道场听到类似风火轮，变速齿轮之类的名称吧  啊哈哈哈。

今天训练强度稍稍有点大。

—————–笔记——————

蜘蛛爬，不仅可以倒着爬 还可以正着爬。。。当我好不容易过了终点转身准备爬回来的时候，教练不转身就这么正着爬回去了。而且是高速的爬回去，一边爬一边还喊着。。。bye~~~~bye~~~绝对崩溃哦。。我当场笑趴下了。

有个新来的哥们不适应我们的前扑->俯卧撑->仰卧起坐->后滚翻四联招 直接趴在垫子上了……确实是个很累人的动作啊，新来的基本都会原地打滚

前屈立探手冲拳的时候，要注意打出去的手 还是要有一定程度的回拉。这样才能更好的去做下一次的冲拳。

左右转身90度前屈立冲拳。这个我之前一直以为中间的衔接动作是用手拉回。其实不是，关键还是脚和腰。

冲拳的动力来源是脚，力量传导到腰部，然后到肩膀。最后才是到手肘和拳头。所以 把脚稳住了。才能更好稳住两边的前屈立。

然后变态的来了：左转身180度前屈立冲拳接右转身270度同样前屈立的冲拳。这时候要注意脚是滑弧线的。 出去也是，回来也是。而不像跆拳道套路那样直挺挺的出脚做弓步。

另外从李渊深那边看到的一个小细节：上格挡的时候，比如右手上格挡 格挡的手是从右边的腰间起 然后翻上去。跆拳道如果同样是右手上格挡的话，是把右手放在左胸前 或者更左边一点的位置直接翻上去。后来才知道 因为松涛空手道是半身格挡防御，为的是把打击的力量从手传导（卸）到脚下去。而不是像跆拳道一样单纯为了拨开对手进攻重心的正面格挡。说白了就是空手道这个动作在设计的时候 不仅可以拨开对手进攻线路，也可以硬抗对手的打击，跆拳道不能。同样力量的传导也是从脚跟到腰 到肩膀在到手肘和手，反过来一样。

关于平安1的那个砸拳。我一直不知道这步法是怎么走的。前屈立 -> 稍稍撤回 -> 前屈立 大概是这样。。老是打成太极五章的那个自然步锤拳。。TMD

同样要注意的是 锤拳是要过头顶的。需要猛的翻腕。（表演习惯了。做演示动作一记头脱手。被叫成上戏毕业的 啊哈哈哈）

关于拉韧带。。。如果横叉的时候把脚掌对着地撑起来的话，拉的是脚内侧。但是如果是把脚跟对地 感觉又会不一样。是脚后侧疼。

练前踢 有个很暴力的方法。在脚前面放一个椅子 然后贴近了。 脚必须提起来然后再踢出去 直接踢就会碰到椅子……

或者是面壁 贴的很近。必须把膝盖抬的很高才能在不碰到墙的情况下把脚打出去。（md居然还要快打快收……）

侧踢也是一样。要先垂直提起 然后再侧面踢出。

下面是诡异的三连击。前踢，侧踢，后踢。。。（就差往左边扫踢，四个方向全齐了）注意脚不落地

体力仍然很差。。。。哎。。。。废话仍然很多。导致训练都没正常结束。。。。

————————————————————–

另外今天乘7号线回家，看到这个。。。。。搞不懂他们到底想说明什么。两边确实都能进站，但是没必要挨着排吧。

晚上迟了10分钟没赶上末班车。我自找的……

今儿个没事找事，茶带高手告诉我有考带 而且主考就是传说中的李渊深熊猫大叔。于是为了膜拜这位传说中的高手，穿越上海冲到了浦东。

在路上。很无聊的发现前面的座位上居然有这样的东西：

估计是初中生干的吧。哈哈哈 算不算破坏公物呢。

一路茫茫远的赶到浦东。在130路公交车上居然看到这个路牌，心里一寒…… 有个鬼故事里著名主角就叫德平路啊。。

坐公交车的时候自作聪明的多坐了一站路。。看样子下次固定的路线是不能改的。要相信谷歌地图，虽然被他骗了许多次了。

到达的时候已经天黑了。。

总算能看到传说中的李渊深了。还是有点小激动的。

10年前缪缪澜姐写的一篇《决战上大之巅》里提到的就是这个熊猫大叔，虽然是最后死在水泥车下了……

今天一个意外收获是碰到了上大空协的前社长。居然和haranouchi是同一个时代的…… 聊了些以前的事情。H版主不知道在场会不会泪流满面……

最老乱的是这个哥们居然还在坚持。。。。太不容易了。

刚一进去。。就发现一件很雷的事情。。不知道是我火星了还是怎么的。。。这个道场里所有人的腰带居然都有打叉…… 更雷的是 当我见到了传说中的李渊深以后，发现他也是打叉的。。。。 有什么师傅就有什么徒弟……或者。压根就是我错了。空手道本来就是这样扎腰带的……

这个李渊深也是非常欢乐的一个教练啊 哈哈哈哈 笑死我了。熊猫大叔果然名不虚传。

然后就是看到各种高级别打各种我看不懂的套路…… 不过以一个跆拳道黑带的眼光来看……他们的动作应该没有得到很好的传承……

不过在怎么样也比我这个小白好 >< 无论如何都是学习，看到别人的动作错误，应该想一想自己会不会也犯同样的错误。看到别人实战中被打，也应该考虑下自己在实战中如何防止被同样的方式打到。从走进道场开始，大家的一举一动就已经是在互相学习了~

这个动作好轻松愉快，哈哈。 本来么 大家都应该放松。

今天也学到了几个可能是标准考试动作的动作。

右手前屈立外格挡 -> 前脚收回骑马立右手击肘-> 右手背拳 然后变前屈立左手冲拳。 但是我不知道这个背拳和左手冲拳之间连接的时候脚应该怎么移动。

平安一段第三第四第五个动作 原来是一个前屈立 ->  收回变自然步 ->  再前屈立的过程。 注意手打的时候举过头顶。

空手道的后屈立左右变化的时候脚步是不动的。因为本来就是脚跟转。。。这个很方便啊……不用考虑步距问题。

李渊深也传授了一点：在发声的时候 注意第一次和第二次是不一样的。。第一次因为打到一半，所以气力要有所保留。而第二次则是全力吼。

其他的想到再补充吧。。。很欢乐的考试。也让我见识到了各种高手。。自己还早呢……（很不厚道的穿着运动服去指出橙带这个错那个错……其实我才白带……）

好多人…… 而且又看到各种和我以前同学长的像的人…… 莫非大学生的脸都是各种标版？？ 这种考试气氛也是很久没感觉到了。

或许等练到一定程度，我也该考个带？再说吧。

大学生们又开始恶心的期末考试了。想想自己几年前不也是这样么。祝他们好运……

今天继续空手道。相对上次来说 今天的人可以说是少而又少。只有1/3都不到。 果然圣诞节又变成促进国民GDP的一大卖点了。

今天实在是很冷。又没别的衣服，很拉轰的穿着跆协的那件边上有品势图，背后有上海跆协标志的大衣出门了……一路被各种围观……

在一号线上碰到一个老外，拿着一叠像名片一样的东西。后来转车又碰到这个老外，凑近一看居然是中文学习卡。每张名片背面都是一个汉字，正面是英文。记载了这个汉字的意思。哼哼哼，很不厚道的联想到了那些多义的字……

在地铁上仍然是连接不上谷歌地图，于是换了mapabc.. 居然查到一条很牛B的路线。

1号线在常熟路可以转7号线，我火星了。立刻调整路线，尝试新路线。因为不知道出了站会怎么样，所以再站内买了全家的微波炉盒饭。事实证明这条路线非常的快捷。几乎就是直达了。而且出门居然直接是麦当劳。泪流满面。

一路寒风中拎着一个半热的大盒饭走到道馆。进门以后猛吃。事实证明前人所说的要提早半小时吃饭是绝对有道理的。

今天训练内容不多

—————笔记——————–

总算知道那个探手冲拳怎么打了。脊椎要完全垂直，前手探手 从镜子当中要能看到自己另一只手的手肘。冲拳的时候 腰先发力，肩膀随后动。腰得完全转过去。

侧向的冲拳移动：前屈立前手冲拳+后手冲拳 然后后脚向侧边移动。同时原先的前手出来做かまえ。注意冲拳的时候用手带动腰。

两脚并拢站立，侧方手拿起，然后向侧方踢侧踢或者横踢（前脚掌）。要注意侧方出脚必须是直角击打出或者收回 而不是弧线。

风火轮的后续动作：变速齿轮

不停的用后脚蹬地带动前脚向前滑，同时前手冲拳。 可以做U 字型和 /\/\/\/\的行进间练习。

接下来是一个脚功练习。我也终于知道了空手道这个回蹴和跆拳道的摆踢是完全不同的。

跆拳道的摆踢是直线勾脚上提，上提的时候已经是膝盖平翻，然后小弹踢利用反弹的力量和自己腰的逆向旋转形成拧毛巾的反作用力进行弧线击打，然后收于身体侧方或者后方。 如下图右边

而回蹴不一样，是脚背向上提到打击点后立刻翻脚踝，然后用脚横向的踩下去。并且最奇怪的是身体几乎不调整。仍然是垂直。并且落地是收在前方。

这样打的话很难发力。但是奇怪的是给他们拿靶的时候 居然能发出比我后旋还大的击打力。奇怪了。

专项练习：一个人拿靶放在自己胸前，另外一个人从这个人背后对他胸前的靶进行攻击。

接下来继续是诡异的くめて

两人闭式站立，攻击的人后手冲拳 完成后向后脚斜后方移动。然后后手再冲拳打头部，接上动，后脚向前进步。

注意手先动，脚再动。但是进步的时候不要踩死了。

这组动作演化出一个新的组手。

第一步和上面一样，第二步的时候不是后手冲拳，而是后脚直接回蹴打对方的对立面（右边）的脸。

但是我更习惯的是踢完以后脚从另一边旋转换架收回。这样可能会被对手踹的 呵呵。

如果按照这样回蹴踢。脚上去的时候 由于是垂直起，不容易被对方前手格挡掉。又因为是横向 甚至是有点向下的踩对方。所以后手也很难防守。实乃诡异踢法。

かた：なし

其他的东西基本都是差不多的

————————–笔记—————————-

由于茶带高手指路，今天很顺风。回去有点早。10点45居然已经到东川路了。不用打车居然还有公交车能回家。希望以后每次都能这么顺利。

在回家地铁上手机上网看到之前回的一个帖子居然引起了一个孩子的强烈暴走心里。http://tieba.baidu.com/f?kz=963050105

公开和我叫板……

哎…… 这种无脑的刺头，如果不直接正面对应的话，总有人会站出来，如果站出来的人也是个无脑流。到时候矛盾会更激化。

真搞不懂每年都有这样奇怪的人出现。

教育吧，浪费自己大量精力。不管吧，天天想法子和你叫板。真不知道爱喝茶的狐狸这几年是怎么过来的。哎……

最后祝韩纯真的各种English考试顺利……