1、早上昏睡状态把手机关机了（其实想按的是重启）
2、小米手机没有关机闹钟。
3、下午2点才起来，发现去人民广场要迟到了。
4、扒了几口饭就冲出去。
5、刚到地铁，罗馆长打电话十万火急求救。4点开考，3点10分考官失踪中。
6、于是立刻下车打车去松江救场，包里揣着空手道服，穿着2010年买的土鳖汗衫加一条跆拳道裤子监考。
7、韩式道馆的考级似乎都有一本programme list和n多礼物，像基督教仪式一样。
8、据说监考监的太严格了，把学生吓到了。家长反而怀疑老罗平时太放水……
9、打了遍太白，居然打出了平安二段和三段的感觉，还尼玛打错了。
10、发现一个天才，第二次训练就能已经能做到一般人5节课以上的功力，恭喜老罗。
11、道馆门口看到5年前的一副照片，可惜照片中的人不是开道馆就是练空手道了，基本都不练跆拳道了。
12、晚上一起吃了个饭，居然在上厕所途中碰到了前国家队队员，就在我们楼上吃饭……尼玛居然可以这么巧。
13、吾道馆的考试基本不会有100%通过的。我宁愿不收钱不让你过，也不会收100块钱让你随便过。
14、晚上连续错过了两班末班车，地铁差了10分钟。
15、爬回家。
下午赶车去普陀馆。
突然发现yy boss和一个没见过的家伙出现在道场。
训练方式也改变了很多，非常的奇怪和压抑。随后熊猫也到了。
后来才知道 这个台湾腔很重的人，是天鹰神教的boss之一。
训练内容 和前段时间的基本一致。仍然是下盘基本。
顺击，逆击，侧身转45度逆击。下蹲逆击。
骑马立的各种，比如侧身45度，两次上段冲拳，前屈立顺击接背拳接逆击接寄足骑马立侧身中段冲拳。
两人面对面打逆击，然后走远一步打逆击，五本组手上段。
移动基本加上了一个三段追击。kamae 姿势开始 下沉自己身体做逆击，接着上步用顺击 接逆击来追击对手。
晚上吃的太饱了。
练习人数比较多，于是大家围圈。
基本功增加了曾经jka男使用过的 双手向上翻掌的呼吸方法。
体力，仰卧起坐同时左右冲拳X50
俯卧撑20个 跑到对面去被打回来。
今天把最近练的转腰90度冲拳修正了下。
向左45度下蹲 双手全新朝上 略弯曲，然后双拳打出。接着向右转90度，仍然和上动一样，拳心朝上，双拳打出。打出之前要先把拳拉回腰间，以用反作用力顶出腰。
向左45度前屈立，立刻收后脚向右并足立45度。然后再向左等等等等反复
骑马立准备，右手冲拳同时转并足立 身体不上浮。然后立刻转身180度再骑马立冲拳。
对练：
两个人你一下我一下的格挡逆击 X20。
mawashi X20
铁骑初段 扫脚和格挡分两拍来做。
接着我们就走了。。。传说今天孙思力力力因为毛毛出现大为暴走，居然和小绵羊干起来了。还打中小绵羊一拳，这尼玛……
今天来一新人，貌似是造船行业的。
一不小心发现喵道场已经有三个人双手断掌了。包括我。我们成立个抽耳光大队吧。
昨天两练，所以今天hp红了。
主要练习内容还是以骑马立的各种为主。
20个深蹲，被指出腰没有挺正。
左右冲拳撞上小绵羊……慌的1B
骑马立左手挡右手45度转身打。
骑马立正面贴墙转腰（做拉伸）
骑马立转猫足立中段拍挡。。但是这次高级了一下，下面有人撑开膝盖。
继续右手抬高落肘，转腰90度，转前屈立冲拳。
平行立 向左45度出左脚前屈立，然后夹大腿迅速转成向右90度的并足立（略微下蹲）然后向左前方45度再做一次右脚前屈立（起点的右前方45度） 再右脚为轴收左脚并足 （向起始点的左边） 这么反复来了2组 累死
最后格挡训练，首先是手掌拍，向旁边拍。然后是格挡同侧手之后 肩膀向外闪，（下个动作应该是试图窜到对方背后？）
儿童节。。
买了个很大的亲子套餐，确发现自己吃不完。
练习内容：
仍然是骑马立的各种。
骑马立左手格挡接右手45度冲拳。反之亦然。
前屈立侧边90度冲拳。左右转换 拳总是打中央。
这个又有了升级版本。。在打之前先抬一下膝盖 能让自己的腰转的更充分。
前屈立顺击接背拳。注意顺击是正身。
移动基本：
又是侧45度下压肘接90度转腰前屈立冲拳 最近这个练的有点多。
用手抓住腰带 向斜45度猫足立 上盘练“囧”（慈恩）的双手下压动作。然后手略收回出脚成前屈立 两个拳同时打出。左/右转90度继续再做一次。做到底。
10本组手。上段格挡/攻击 最后一下反击发声。
接着变成每次动作都要接一个骑马立侧冲拳。
最后直接约束一本。随便打。。被欧阳各种击中。
然后。。。冲出去赶车。。
可能真是睡的不够。地铁到了1号线居然乘反了。。过了6站才发现。。于是对面乘回去。。末班车妥妥的没赶上。
周二的训练比较繁琐
人又比较多 空气质量较差
训练内容：
俯卧撑10次 然后跑到对面被对面的人打回来X2组
深蹲20个 跑过去左右まわしげり 两边各10次
两人对做左右肘去撞脚的仰卧起坐
顺步冲拳 逆步冲拳 多少次我都给忘记了。。
向左90度前屈立状态下向右边（也就是正面）直拳。
慢速前屈立移动
向左侧身45度右手流挡（其实类似于背拳 但是手背垂直于肘 朝右边45度方向流挡）接转腰90度前屈立冲拳。注意流挡的时候 身体和手背基本成一个直角。方便转腰
前屈立顺突 接同手猿臂打 接右手逆击 接左手骑马立冲拳。
对练：
继续和母尼单挑
A两手平举 B不断的做左右拍挡，45度方向移动接逆击
A前屈立准备->左手顺击 B下沉身体 右手拍档接左手冲拳攻击腋窝位置。 然后立刻身体向右后方向移动 脚步变成向左的前屈立 同时左手猿臂打对方的手肘。
孙思力力力和毛毛打的很爽
kata : 铁骑初段。 如果把扫腿和手臂格挡分开成两个动作 就太吃力了思密达。
犀利饼和甜甜圈同时出现……搞的我只好运动服+T衫出场
晚上收到了亚马逊的书。当年的贾平真是英姿飒爽啊~
练习内容：
前屈立双拳向前攻击。接一个向侧边双手拨开的动作（类似于高丽品势起势那样的动作，但是是侧身）
深蹲x20 跑步 接mawashi
俯卧撑20 跑步 两拳打掌换步。
前屈立下格挡准备-> 上步右边45度前屈立右手内格挡（向外）接逆击 然后向左90度 同样左手内格挡接逆击。
骑马立，前手撤回成正身 前脚撤回半步 接骑马立前手侧突 同时步法略向前移动。
犀利饼和甜甜圈对轰上段中段
具体：两人同势站立，一人逆击中段，一人顺突上段 然后换角色再做。
接着和母尼进行双人互殴
具体的话，连续一本组手 三本组手 五本组手。
然后 反一本组手。 比如 a用右手顺突进攻，B则用左脚前屈立体式的右手上格挡。非常诡异的动作。
不过这么做的好处是 接着可以直接拉对方的手 接勾拳反击。。。（这动作好别扭。极不习惯）
接着是kata 但是我来不及赶车了。先撤。
最近喵道场的训练方式被修改了很多。之前的东西还没有消化掉。后面的已经来了。
现在的风格融入了更多的非“正宗”体系内容 ，加入了许多奇奇怪怪的东西……很难吃透他们。
或许这是天鹰教的奥义所在。就是我没法领悟了。。
不过最近也了解到了上海居然有这么多自大狂…… 或许我也是，这必须找个机会打败/被打败一下的~
最近教跆拳道的时候经常会不小心会把动作教窜了，教成空手道。
要么直接改行得了。。去考个黑带，再去考个教练证。
再怎么也比那些光说不练的インターネット师范要好些。
谁知道空手道教练证在哪儿考？
另外，MCT的进程也在进行当中……
微软那帮笨蛋又把我的MCP ID给拆分了。09年发生过一次 然后折腾了2个月才搞定。
希望这次不要再这样了……
早早过去。。明天考微软考试。。尼玛
在网吧做的没方向了 就一个小时而已
全部看完了。
今天训练内容 :
围圈热身，接着做了个侧方压腿接低压腿换边。
热身： 俯卧撑10个 跑到对面 两拳一次换脚*10
俯卧撑10个 接20个高抬腿冲拳
深蹲20个 接两边的mawashi
仰卧起坐25个 接逆击+前脚mawashi
深蹲10 接 逆击50个
二人对练：
A:上段顺击 B:骑马立状态下收前脚半步拧腰 前手中段向上托对方肘。接另一个手中段骑马立冲拳。
移动基本：
前屈立前手背拳接逆突
前屈立顺击 接 前手背拳 ->逆击 ->骑马立中段顺突
顺路四段
其他不记得了。
最近总是地铁做过站……
迟到半小时 直接进入pk环节。
首先是冲拳与防御三连招。
A:顺步冲拳 B 中段外挡（向内） 反过来B冲拳，A挡。 再反过来A冲拳 B挡 来回来回打个10来次。
此时顿悟了空手道对付跆拳道非常关键的一招。类似于跆拳道战术中的防守反击击打落点。但是这里是击打起点。尼玛，难怪我总是不适应空手道的节奏。
接着是小绵羊的专利三连击。
A: 前屈立状态下后脚侧踢（本例中为左脚） 接逆突 B：向前骑马立下格挡（右手） ->前脚（右脚）收回半步猫足立 左手向中段拍挡防御本体中心线 ->前脚（右脚） 出脚呈骑马立 同时用右手刺突对方中段。 作为A，我对手是神医俊。所以无奈的用左手格挡了。（因为丫跟小绵羊一个体型，硬抗根本吃不住）。
第二组：
A: 顺突中段 B: 吃招（也就是硬抗中招） A:紧接着上段背拳 B:上段格挡 架住 A: 上前一步用攻击的手压下B的防守手，同时左手攻击B的脸部。（这个有点防身术的味道。）
第三组:
A:顺突中段（本例右脚右手） B: 这次不吃招了，改成左脚上步 在对手脚的外侧 同时自己右手内格挡（向外）从外侧架住对方的来拳（类似平安2）接左手中段冲拳攻击A的腋窝。 这还没完。接着是用左手的余力 向上托对手的肩下方，同时身体下沉，右手手肘攻击A的中段 （这个动作我感觉貌似在八极也不知道那什么拳里头看到过类似动作。不太像空手道。）
想不起来还有别的了……早退了思密达~
犀利饼卡卡最终弄了件迪卡侬的道服，儿童版的……
腰带居然还是3厘米的。。
偶不得不支援一条。
练习内容：
今天上课模式有了很大的改变。应该是小绵羊或者身残志坚朱融入了天鹰神教的教学理念？或者是看了日月神教的大纲之后思绪迸发？
骑马立收半步转猫足立再转骑马立前手拳。
前屈立逆突接寄足骑马立顺突。
移动基本
一人举双拳前屈立向前移动 另外一人顶住双拳向后退。 接着换骑马立再走一组
接着换骑马立，抵住肩膀再走一组。恩 绝对不能倒下，不然有只像秃鹫一样的天鹰在旁边盯着你~随时上来补脚印。
接着是一组。。怪异的移动。类似于跆拳道的反应靶一样。这次玩的是各种动作的组合。也就是在一条线上听口令执行各种前后移动的动作。
比如 前屈立下格挡 -> 中段冲拳 -> 后屈立后退手刀 等等。
双人攻防组合：
（A: 上步上段冲拳 B: 上段格挡） X2 -> B上步中段冲拳 A退步中段格挡。 然后继续括号内的动作 循环来回。 组合也可以是 上 中 上。（其实就是把三本组手拆开重新组合了下）
两人相对站立, A右手冲拳，B左手手指平突 同时右手向左流挡 （或者说是用手刀外侧挡）对方的来拳 接着左手回收，右手砍对方脖子。恩，这还没完。接着是右手手肘向前顶对方胸口……（卡卡还没理解翻手肘这么高深的动作，变成推了） 其实说白了这个动作就是标准手刀格挡的用意所在。
第二组：A做よい动作，B用自己的左手去抓住A的左手。A的腰往左边拧，左手向上翻成内格挡（向外）的动作 也就是反关节的同时把对方向自己身体侧边拉动。同时右手攻击B的肋骨。
第三组：A右脚前踢，B向下垂直左手，用左手手背（猿臂）向右边格挡 或者说是拍挡对方的脚，接着手肘为轴 用手背进行背拳攻击。
KATA:
（海昂晓荡）平安初段，所有动作连接处下沉做深蹲并且反绕圈打…… 比中达也的反打更凶残一步。